冬季保健知识 冬季健康保健知识

冬季保健知识 冬季健康保健知识

  进入寒冬,很多体质不好的人都有一种觉得身体吃不消的感觉,有些人甚至稍不注意就会感冒,因此增强自身的体质、提高免疫力就特别重要。那么冬季健康保健知识有哪些呢?小编准备了冬季健康保健知识,希望你喜欢!

  冬季健康保健知识

  1.傻笑让血液循环增速21%

  最新研究表明,看喜剧由衷发笑的人,其血液循环会增速21%,效果甚至可以持续一整天。而当他们看严肃的记录片的时候,血液循环速度则会下降18%。所以说,经常“傻笑”,可以促进人体的血液循环,是一种简单有效的保健方法。

  2.刷牙、用牙线可使头颈肿瘤发病率减少八成

  爱护牙齿不仅可以使你变得更有魅力,还可以有效减少由于牙病引起的各种头颈部肿瘤的发病率。定时刷牙、养成使用牙线清洁牙缝的习惯就可以将头颈部肿瘤减少80%,简单可行。

  3.泡壶茶,减少两成中风

  经常喝茶的人比不喝或者少喝的人患中风的危险要低的多,比如说一天喝三杯以上茶的人,就比少于一杯的中风风险低20%。而且不管是红茶还是绿茶,其中的茶多酚和氨基酸对人体血管和动脉都能起到很好的保护作用。

  4.“书面”感谢让你生活更美好

  如果你想感谢谁,建议你把感谢的话写下来,可以不局限于形式,写下来的感谢要比口头感谢,带给人更多的回味空间。一项研究表明,“书面”的感谢,能让双方都感到更多的快乐,随之,身体的免疫系统、肺部、肝脏等也会更加健康,还能降血压、保持体型等意想不到的功效。

  5.涂鸦让记忆力提升29%

  涂鸦可以帮助记忆。听同一段录音,信笔涂鸦的人比什么都不做的人,能记住的东西多29%。专家认为,开会也好,上课也好,那些看似听得很认真的人,很有可能是在做白日梦;而随手写画的人注意力反而更容易集中。

  6.把医生电话设置快捷拨号,误诊几率减少25%

  找医生看病也不会每次都能一次确诊。尤其是一些慢性病患者,可以把医生的电话存为快捷拨号。这样一旦你对治疗方案产生一些疑问,就可以方便的拨打电话过去问清楚,可以有效减少误诊、漏诊的几率。

  7.朋友间的拥抱让你放松

  事实上最简单最有效的减压方式就是来自朋友的拥抱,或者握一握朋友的手,都能使你很快的放松下来,热别是在精神极度紧张的时刻,拥抱和握手是最好的减小血压、平复心跳的方法。

  8.练练瑜伽,背痛少56%

  研究表明,有轻度或中度背痛的人,可以进行每次90分钟、每周两次的瑜伽练习,能减少56%的疼痛,降低60%的抑郁指数。如果没有条件的话,可以试着平躺放松,使身体每个部位都尽量贴在床面上,也能缓解背痛。

  9.晚餐吃烤鱼,痴呆风险降低19%

  每周吃一次鱼,就可以将患痴呆的风险降低19%。特别是深海鱼,其中的欧米伽—3脂肪酸,可以有效保护人体的神经细胞。吃烤鱼,不仅可以满足身体营养的需求,也是在享受美味啊!

  10.早餐牛奶助你健康长寿

  在早餐的时候喝一大杯牛奶,相当于同时补充了早餐和晚餐的热量,坚持一年,就可以让你减掉4.5斤体重哦!因为牛奶有较强的饱腹感,所以食用后,可以减少一部分热量的摄入。

  11.喝杯红酒增寿5年

  荷兰在一项针对1300名男性、长达40年的研究证实,每天喝半杯红酒的人,比不喝的人平均可以多活5年。红酒中的多酚类物质可以很好的保护心脏,而且红酒中究竟较少,适量的酒精也恰好能提高优质胆固醇的数量,还可以帮助去除血管中的斑块。每天喝半杯至两杯是较为合适的量。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/1294271/999014774.html

更多阅读

冬季养生健康知识讲座 冬季健康养生知识有哪些

  冬季是一个养生的季节。那么在冬季养生的时候有哪些日常的小常识呢?冬季养生要注意什么问题呢?下面就让爱华网小编来告诉你冬季健康养生知识有哪些。  冬季健康养生注意事项  1、饮食要滋阴润肺  秋收冬藏,冬季到

冬季健康知识 冬季健康卫生知识

  进入冬季,早晚温差较大,加上气候干燥,容易感冒和喉咙不适,以下是由爱华网小编整理关于冬季健康卫生知识,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!  冬季健康卫生知识  一、避免着凉:  冬日寒潮多,气温变化大,幼儿易着凉、感冒,常

冬季养生健康知识讲座 冬季健康养生知识大全

  中国人非常注重养生,但也并不是每个人都会养生。那么,你知道冬季如何健康养生吗?下面是爱华网小编带来关于冬季健康养生知识大全,欢迎大家阅读。  冬季养生常识  养生多喝热粥  养生家提出,冬季养生宜多食热粥。如我国

声明:《冬季保健知识 冬季健康保健知识》为网友我把萧再叹分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除