在家可以做的瘦腰动作可以瘦腰的动作有哪些(4)-爱华网

　　四、健身球上的仰卧起坐

　　从坐在健身球上开始，身体放平，用脚调整接触部位，让腰部和背部处在球上，臀部也微微用力，让整个躯干保持在一个平面上。

　　1、双手交叉，支撑头部;

　　2、呼气时，用力收缩腹肌，让腰部陷入球中，上半身整体抬起，到达极限位置后复位;

　　3、重复2的动作10次，紧接着小幅、快速地做10次这个动作;

　　4、中间无休的连续重复4-5次如上10次+10次的过程。

　　注意整个过程中颈部和手臂不要用力，完全借助腹肌的力量提升，最后以20秒的婴儿式放松结束该动作。

女生必看：拍照时必做的唯美动作

女生必看：拍照时必做的唯美动作——简介可以说是女生的最爱，她们总是喜欢用白各种姿势拍照，有时候还总是对着镜子自拍，但是很多女生都不知道该怎样摆动作，自己每次排出的照片总是傻傻的没有艺术感。今天小编就教给大家几种简单的动作，

需要别人解答的题目：如何才可以轻松的瘦腰腹以及大腿？最好谜底：1．制定目标(抱负或标准的身体的重量)。把它写在纸上，贴在你天天能看到之处。2．写减肥日记。建造卡片或图表，标出你计划身体的重量降落的数码以及完成情况。3．多口杯。天天要喝

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女士最有效的最有效的瘦腰运动方法分享，仰卧起坐特别能够抢救腹部。看上去很简单，但是不规范反而没有任何效果。剩下的时间里早晚来健康运动式的瘦腰运动有以下几个步骤：1.各要坚持做半小时，对脂肪和水分都是很大的消耗，同时也能减少胃

7个超简单瘦腰瘦腹小妙招如果腰变细了，整个人会显瘦很多。可是现在很多女生吃东西不节制，又总是坐在一个地方不愿动弹，自然成为小“腹”婆的新代言。为你介绍7个实用的瘦腰减肚方法，帮你摆脱“直上直下”的尴尬。1、捡豆子瘦腰法每天