支撑提臀抬腿是指在器械上进行的垂直提臀抬腿，因此称为VerticalLeg-Hip Raise，与悬垂提臀抬腿比较类似。一般主要支撑在罗马椅上、双杠上来做。
目标锻炼肌肉：腹直肌整体（除了腹直肌，还涉及臀部、背部肌群）
动作要领：
与悬垂提臀抬腿比较类似，只是以支撑在器械上来稳定身体的。具体不再详述。
罗马椅上或双杠上均能完成：（右图为脚夹哑铃负重情形）
注意事项：
1.控制好上摆幅度，在最大的有效程度锻炼腹肌。
2.不要依靠惯性迅速完成动作，而是腹部、臀部来慢节奏的有控制完成动作，效果最好。
3.为了增加难度可以用两脚家着哑铃来完成动作。
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