爱华网人从30岁之后，各项生理机能以每年0．7％～1％的速度衰退。心血管系统输出功能每年下降0．7％，四五十岁之后．心脏的自律性随着年龄增加而降低，50岁之后常出现窦性心动过缓，心脏和血管逐渐老化，心肌收缩力减弱，心排血量逐渐减少，输氧能力也逐渐减弱。由于心血管的老化，使脑动脉及冠状动脉血量减少，肝、肾、胃等脏器的血量也减少，导致血液循环不畅，从而影响人体其他系统的正常运行。对些，只有加强有氧锻炼、提高心血管的功能，才有助于改善循环系统的体能和健康，让心肌更强健，降低患心血管疾病发生的几率．
大病由小疾起,警惕心血管疾病的入侵
“40岁人生才开始”，是时下一种很流行的说法。但是应该明白，各种疾病，特别是慢性疾病又特“青睐”该年龄段的人群，如心血管疾病、高血压等是40岁男性健康的大敌。
41岁的王先生最近血压又高起来了。前天晚上，他在饭店里大吃一番之后，突然感到天旋地转，头痛、头晕、呕吐接踵而来，立即赶到医院检查，血压一测竟然升到200～300mmHg。医生分析，王先生工作很忙，没时间运动，有啤酒肚，而且经常在外应酬，大吃大喝，心血管自然会出问题。
男士只要是下眼袋出来，上眼泡鼓起来，肯定有心脑血管病。有钱不一定买到健康!上海的南敏是一位年轻的企业家。只有37岁，突然发生头晕、头疼，没有说出一句话就去世了。著名小品演员高秀敏也是因突发心脏病在家中去世的。
告诉大家，平时要多运动，不要大吃大喝。男的能吃，将来一定和糖尿病、心脑血管病画等号；女的能睡，将来～定是老年痴呆症患者。当你出现头晕、脂肪肝、血压升高时，就已经走在健康的边缘了。
如果，40岁的体能状态很好，自身的免疫力抗击着疾病，病魔一时半会儿还不可能将人击垮。但是，疾病像一只狡猾的狐狸，一旦你体能下降，它们就会群起而攻之，把强壮者攻弱，把孱弱者击垮，一旦到了那种地步，生命就岌岌可危了.
所以，40岁的人要注意自己身体的变化，哪怕是细小的不适也要警觉，大病往往是从小病开始的，任何一种小疾都有可能日积月累为大病。
改变不良生活方式之后，高血压发病率会下降55％，脑中风下降75％。我们生活中的每一个细节都存在着健身的机会。比如，走路或骑车上下班，爬楼梯进办公室，自己扛米买菜，自己回家下厨房煮饭烧菜，自己在庭院种花养草等等。
健身不是教条，而是一种实实在在的运动，每一投足、每一挪步，都是一种锻炼。将运动汇入生活之中，这就是最好的锻炼方法。只有这样，才能保住一生拥有健康和快乐。
口重需要干预
不良的嗜好也需要干预。耳朵的耳垂向下，耳垂横着的一定是腮帮子肥肉撑起来的，那么很可能有心脑血管病。能吃有大麻烦，拒绝能吃很关键。血压不正常、血脂异常、糖尿病、运动不足都会诱发脑血栓。
健康小提示:
大家来做一个动作：举起手，攥紧这只手，使劲，张开，就知道自己手的握力是多丸如果一个男士两只手没有劲，两只手的握力很不好，上肢力量不好，那么其肺、心脏、颈动脉绝不优秀，脑血管一片糟糕。你很有必要参加中等强度的体力训练．如慢跑、游泳、骑自行车等。强度为每周两次，每次25～30分钟。
