武当养生调息法门

　　调吸是整个道家养生修炼中一个非常非常重要的环节。

　　武当内功的精髓之一就是调息法。当年，杨永恩师在传授我朱砂掌修炼秘诀的时候，总是强调要“息息归根”。如果一个人的呼吸很短促，那么就是说吸气没有根。当然，一个人的呼吸声音很重也不好，这多是呼吸系统有问题，如患有哮喘、慢性支气管炎等。

　　道家养生有一句话，“真人吸之以踵”，那是不是这种有修为的人能够用脚跟来呼吸呢？那是不可能的。这句话只是比喻你吸气时要深长，得有一种全身气血通透的感觉。

　　你把这个武当内功的调息法掌握好后，对调理各种慢性的肺部疾病效果非常好。中医认为：肺主气，肺朝百脉，肺为华盖。如果你通过这样的深长呼吸来让肺气通调，那么对我们身体所有的经脉气血调畅就有极大的帮助。

　　像刚出生的婴儿一样——练胎息法的四个阶段

　　所谓的“胎息法”，就是比喻一个人修炼之后，可以像刚出生的胎儿一样，保持长时间的闭气状态。这种呼吸的感觉，非常的绵和细长，特别轻柔，仿佛外界都感觉不到呼吸存在似的。

　　具体做法：

　　1.吸气放松

　　选取一个轻松舒适的姿势，吸气时全身放松，充分地把气吸收进去。

　　2.适度保持

　　当气已经进入体内且你感觉适度，胸口不发胀难受时，再慢慢地保持这种状态，不呼也不吸，把这个气轻轻地闭住。记住，我用的是“闭”字，而不是“憋”字。憋是身体在用力，而闭是指自然的关闭。

那要保持到什么程度呢？保持到你不觉得胸闷、心慌为止。这个度，一定是你自己去控制它，每个人都不一样。你不要觉得别人能闭两分钟，你只憋十秒钟就不起效，没关系，循序渐进，就能有效。

　　3.自然呼出

　　当你感觉全身舒适之后，再轻轻地把气用鼻子自然地呼出去。这时，你应该感觉胸腔是开阔的，但是，你还要有点意识地去压缩肺里的气，不要呼到弯腰驼背的，自然地呼就行了。

　　4.自然闭气

　　当你觉得气已经呼出去后，再来闭气。这回照样是不吸气、不呼气，能保持几秒按你的体质而定。但绝对不能闭到你心慌气短，甚至渴望倒吸一口冷气时才呼气。因为这种倒吸气对整个肺部的创伤是非常大的。

　　进行正确的呼吸时，首先你在节律上要把握好，吸和呼要成比例，该吸就吸，该呼就呼，不要有意识地突破极限来憋气，以免造成全身僵硬，气血不通畅；第二个呢，无论是延长还是不延长呼吸，你都不能够感到胸闷心慌，这是最起码的底线；第三个，在呼吸的过程当中，你还要有意识地去锻炼呼吸肌肉，这样才能让肺部充分地舒展和张开。

　　你按照这种简单的方法来调息，就可以让整个胸廓充分地舒展，让每个肺泡充分地展开，跟外界进行适当的交流。

　　调息法随时随刻都可以练习，尤其是当你感到身心疲惫、心情郁闷、情绪不稳定的时候，用这种方法练习，就能很快调理气血，心平气和。

　　对于修炼朱砂掌养生内功和太极拳的朋友来说，按照这种方法锻炼，你还会取得意想不到的神奇效果，可以快速地增长功力。

　　掌握这种呼吸方法，就好像随时随身带上了天然氧吧，无时不刻都在补充氧气，帮你战胜疲劳。

　　血压平稳，生活平安——高血压患者的自我调治法

　　高血压的诊断标准，按现在来讲就是：收缩压不超过140mmHg，舒张压低于80mmHg是正常的。而舒张压超过80mmHg就称为高血压，要是超过90mmHg，就可以直接确诊为高血压。

　　但是我个人认为，把这个当成检测高血压的硬性标准很不科学。因为高血压作为一种状态来说，如果没有参考到当事人的年龄和身体状况，仅仅是按照这种很机械的标准来检测，有百害而无一利。

　　血压升高其实是身体在保护你

　　为什么人会出现血压升高呢？

　　我打一个很形象的比喻，血管其实就像咱们家里的自来水管，由于这个水管的管道直径大小、流动液体的流速、液体黏质性不同，那么液体单位时间内流动的水量、水速也会受到影响。

　　所以，很多人的血压会升高，就是因为血管常年淤阻着，导致血管失去了弹性，使血液通过的路径过于狭窄造成的。再加上有些人经常吃油腻的食物，血液黏稠度就会过高，身体为了有足够的气血供养各个脏腑，就不得不加大血液的流速，血压因此就升高了。

　　从这个角度去认识高血压，你就会知道，这个血压升高其实就是身体的一种自我保护，没有什么好担心的。你只要知道自己处在这个状态就行了，不要顶着“高血压”的思想包袱，觉得已经产生了什么什么很可怕的问题，自己吓自己。

　　我有一位朋友，70多岁了，退休前是我们当地一个小学的校长，整个人的状态很健康，记忆力、行为能力都非常好，属于很有智慧的老年人。

　　但他在一次体检时发现有腔隙性脑梗塞。因为我那时是神经专科的医生，他就找到我说：“傅医生，我这种病该怎么治疗啊？”

　　我跟他讲：“你70多岁了，又是通过核磁共振扫描发现腔梗的。这就好像是一个铁器，放的时间长了，总会有点儿生锈。你这种小小的腔梗，身体又没有什么其他不好的表现，不需要特殊治疗。这就是年纪大了，全身血管出现老化，在脑部表现出来而已，你注意保养就可以了。”

　　当时，他还有点儿血压偏高，血压上面是160，下面是95，问我要不要吃降压药。我说：“你目前整个状态非常好，我不建议你口服降压药。你通过练习胎息法，再配合食疗，就可以有效改善血管弹性，疏通微循环，不用降压药也能保持稳定的血压。”

　　但很遗憾啊，这位老先生不听我的话，他又去找心血管医生看。医生给他开了降压药，而且这降压药用得还相当“到位”，血压长期保持在140、80以下。仅仅事隔半年，我再次碰到这位老先生时，让我感到非常的痛心和惊讶。

　　因为他的整个脸面已经变得非常苍老，神情木讷呆板，原来黑白夹杂的头发已经全部雪白了，走路时，手脚僵硬，微微颤抖。我让他再做了一次核磁共振扫描，结果发现了广泛性的脑萎缩。

　　生活中，很多血压高的朋友没有注意到这一点，不去好好地疏通血管，而是刻意地用药物、用各种各样的方式来降血压，百害而无一利。这往往会使身体各个脏腑的供血不足，出现各种各样的伤害。

　　可以说，他最终变成这样就是因为血压过低造成的。由于长期的脑部供血不足，大脑就萎缩了，加速了衰老的进程。

胎息法是疏通血管的好方法

　　我在临床上判断一个人是不是血压过高，就是去摸他的后脑勺。一般来说，血压高的人在玉枕关（风府、风池、哑门）这一块会出现僵硬、条索；同时，整个大椎附近僵硬，右侧肩髃出现气团、包块，右侧心区有硬结。出现这些情况的朋友，一方面要多去量量血压，密切关注身体的健康状况。另外呢，你还可以早晚练习一下胎息法：保持站桩的姿势，先深吸一口气，闭住，停两三秒后呼出。每天练习5~10分钟，经常这样去做，有降低血压的作用。

　　我在生活中教很多人用胎息法来调血压，取得了非常明显的效果。因为血压高的人本质上还是身体的各个脏腑器官缺氧所致，所以你通过这种胎息法的训练，就能让身体充分地吸收氧气，放松情绪，从而保证身体整个内在的平衡。这对高血压患者的效果非常好，而且绝对安全。

　　同时，你还要去积极地催发身体的阳气。你想，为什么脑部会供血不足？玉枕关不通畅？其实就是因为阳气无法催发。所以，你还要配合掌击八髎，每天500~1000次，快速地催发肾气，从而防止血压增高。

　　人体自有“应急降压穴”

　　当你突然血压增高，比如说出现头晕、全身出冷汗、心脏跳得很厉害等症状时，那么我要给各位出一个非常好的小妙招。

　　你先用手去按压脚的内踝尖下凹陷处，这儿有个照海穴。在照海穴与脚底连线2/3处，再向后半寸有一个点，这就是降血压点。在这个位置施以重压之后，你会感到一种刺痛。只要你坚持按住它1分钟左右，血压自然会平稳下降，非常的安全，而且有效。

　　在临床上，我经常遇到急性血增高的病人，已经是满面通红，还有头昏、眩晕等很危险的情况，这时我就会赶快给他扎针。还是找降血压点，我一般用一只棱针消毒后扎下去，这里就会有黑黑的瘀血出来，很快地，病人的血压就能平稳下来。

　　这个扎针，平时情况不急，你就不要随便用，而且一定要请专业医师来帮你扎，血压降下来后再进行及时诊治。

　　高血压患者的日常保养方法

　　患有高血压的朋友，普遍存在气郁、血瘀的问题。那么，平时你还可以用我介绍的药浴方法浸泡全身或泡脚。在基础配方中可加入充蔚子30克，对稳定血压有非常好的效果。你用这个药泡浴配方浸泡3~5次，隔天泡浴1次血压一般就能降下来了，而且还能有效改善失眠、头昏脑胀、头疼、压力过大等不适。

　　最快、最简单的降糖法

　　我在大量的临床实践中发现，绝大部分患有糖尿病、高血脂、痛风的人都有一个共同的特点，就是中焦夹脊关下半段会出现一个冰凉的点。如果说这个点靠下方，说明他本人，包括他父母都有糖尿病的倾向，或者其本身就存在着糖尿病；如果这个点偏上方，也就是说在第八、第九胸椎（夹脊穴）的附近出现冰冷和压痛点，这通常是高血脂和痛风的表现。

　　为什么我说糖尿病、高血脂、痛风这些病在三关定位法中的表现基本相同？因为它们都是人体对营养的吸收利用能力差，使代谢废物排出不畅造成的。比如说痛风，它本质上还是因为人体的运化不畅，从而导致污浊的东西不能排出，造成尿酸高而导致的。

　　那么，人的血糖为什么会高？

　　人和植物不一样，植物可以通过光合作用合成糖，人是不能够自我生成糖分的，必须靠外界食物来补充。

糖尿病人往往表现为疲乏无力、精神不振，容易出现这样那样的并发症，这就是因为整个身体的能量（阳气）代谢处于一个非常低的状态，它的本质是营养不良。包括很多患有高脂血症、痛风、肝硬化和胆石症的人，也是这个情况。

　　当一个人阳气不足的时候，五脏六腑就都得不到气血的滋养，无法各司其职，无法分清排浊。所以，我一直强调养生不单要疏通经络，更要去恢复每个细胞、每个组织器官、每条经络的活力，这样才能给身体注入一种新的能量。

　　——附子理中丸

　　糖尿病人的身体状况其实很矛盾，他正好处在一种迫切需要，但又供应不上的状态，这就是中焦虚寒（夹脊关不足）的本质特征。你在养生的时候，要重点扶阳。

　　尾闾关是升发阳气的根本，它蕴涵肾气，肾为水火之脏，育阴而化阳，育阳而化阴。肾又是先天之本，它的阳火是用来滋养后天脾胃的。也就是说，脾脏的阳气要靠肾的阳火来推动。同时呢，后天也要滋养先天，脾阳也要靠重新运化来滋养肾水。脾肾之间是相生相长的一种关系。

　　所以，患有糖尿病的朋友一定要注意“脾肾双补”，这样才能补得有效，补得充分。

　　我给你开一个常规小配方：长期口服附子理中丸，至少三个月。附子理中丸是温补脾脏之阳的，糖尿病人按照这样吃，效果非常好。

　　从日常起居上来说，糖尿病人也不要怕这怕那，什么都不吃，而是要做到科学合理的搭配。由于糖尿病的本质是中焦虚寒，所以一切苦寒的东西，如凉茶、苦瓜及清热解毒药等，都要尽量远离，否则你的身体只会寒上加寒。

　　拍打八髎和夹脊关下半段、温灸、站桩，大补脾胃

　　锻炼方面，你要每天站桩10分钟，让自己的阳气能够尽量地升腾起来。经常拍打八髎和夹脊关下半段，对糖尿病人来说也很有好处。

　　有一个糖尿病患者来找我看病，他就是老觉得下背部隐隐作痛，问我怎么办。我说很简单，你就每天在这个痛的地方拍打，力量不要太大，用空心掌轻轻地拍打500~1000下，也就是10分钟左右。

　　这样拍打一段时间后，他再去医院体检，发现血糖降低了许多。其实，这就是因为拍打时疏通了中焦的气血瘀结点，使全身的气血运化更加通畅了。

　　另外，你还可以温灸八髎和夹脊关下半段，灸30分钟；前面重点灸腹部中脘、建里和神阙30分钟，以培元固本，补肾健脾，让脾胃整个的气血运化得更好。

　　不要把自己搞得像吃猪食、鸟食一样

　　很多糖尿患者常常跟我说：“傅医生，得了糖尿病以后，这也不能吃，那也不能吃，我该怎么办？”

　　我总结了一下，现在有相当多的糖尿病人要么吃得像猪食，要么吃得像鸟食。

　　为什么这么说呢？说像猪食，是因为有些人只吃些所谓的降糖食品，如南瓜、菜秧等等，像猪吃的东西一样；还有些人每次都吃得很少，这就像鸟食，使身体长期处于这种慢性饥饿的状态。

　　现在有些人说饥饿疗法能治糖尿病，但都忘记了一点，糖尿病人的本质是营养不良，是每一个细胞对糖的利用不彻底造成的。所以，血糖高只是一个假象，真实情况是全身的糖、脂肪和蛋白质代谢都严重不良，每个细胞都营养不良。在这种情况下，如果你还不充分保证合理的营养，还怎么能够修复身体呢？越控制饮食，体质越虚弱，这不是加速死亡吗？

　　我对那些号称是“养生专家”“食疗大师”的所谓名人信口雌黄、任意发挥的糖尿病食疗方法非常的反感。试问，你每天都只吃素食或是植物油，就靠那一点的清汤寡水来维持生活，谁受得了？能保证起码的营养平衡吗？这种严重的偏食状态，本身就是对身体最大的伤害。拜托各位名人、大师，有空把基本的生理学和生物、化学的课程看看清楚，笔下超生，嘴上积德，阿弥陀佛了。

　　同样的，很多血脂高的人也是说这也不能吃，那也不能吃，可血脂为什么会偏高？就是因为身体的脂肪酸代谢出了问题。所以，经常有血脂偏高的人问我是不是不能吃肉，是不是不能吃鸡蛋？这也不吃，那也不吃，我看着挺着急的。

　　你看那爱斯基摩人天天吃鱼、吃肉，但他血脂也不高。可和尚、尼姑天天吃素，血脂普遍都高，为什么？因为和尚、尼姑长期吃素，这种严重的偏食本身就造成了体内平衡紊乱，血脂就增高了。

　　所以，你在饮食上一定要记住，所有中焦虚寒（糖尿病、高血脂、中风）的人必须平衡饮食，而且吃的食物主要得以温补脾胃为主。用一句话来说：什么都可以吃，绝对不能偏食。

　　糖尿病人什么都可以吃

　　糖尿病人到底应该怎么吃呢？其实，我一直都在反复强调：糖尿病人什么都可以吃，关键在于吃的多少。只要你把这方面节制好，完全可以生活得和正常人一样。

　　1996年，我在南京医科大学附属脑科医院进修，期间跟随我国著名的脑血管病专家李作汉教授学习。

　　那一年八月十五的时候，医院请我们这些研修生一起吃团圆饭，李老跟我在同一桌吃。我发现在那么丰盛的酒席上，李老的进食习惯非常好。他每样都稍微尝一点，比较随意。席间，有位同学夹了一大块鱼给李老，却被他推辞了。旁边的一位助手连忙说：“李教授有糖尿病，肉和鱼不一起吃的。”

　　那个时候，李老已经70岁了，而他发现糖尿病已经有十五六年了。但我们平常看不出来他有糖尿病。作为一位医学专家，他在这方面的一些心得很值得借鉴。

　　李作汉教授认为：仅仅单纯地去节制饮食，那是很不科学的。而且，糖尿病人要是刻意偏食，对身体的创伤更大。因为糖尿病本身就是一种整体营养代谢失常，如果不能在饮食上达到一个最起码、最基本的平衡，只能加深身体的失衡状态。

　　所以说，糖尿病人完全可以活得很好，你什么都可以吃，什么都可以喝，但是你必须要记住，一定要保持整体的均衡。

　　临床上，我给糖尿病人提了两个原则：一是保持植物性的食物多样化，不论种类，越多越好；二是动物性的食物要单纯化，你每餐只能吃一种蛋白质。比如说，你这一餐吃的是猪肉，那你就只吃猪肉。你可别猪肉、鸭肉、鱼肉、鸡肉、牛肉一起往肚子里塞，这就会加重整个消化腺的负担，尤其是胰岛的负担，对糖尿病人很是不利。

　　而一日三餐的安排原则是：早上吃饱、吃好，中午和晚上有七分饱就够了，晚上八点后尽量不要吃东西。你真要是饿了，就吃我推荐的谷糠山药粉（见第五章《肠胃不好，八方支援》），热量很低，饱腹效果特别好。

　　这个世上根本不存在降糖食品

　　有个朋友问我：“傅医生，吃南瓜能不能降血糖啊？”我说：“你要是空肚吃南瓜，这个南瓜本身就是给你供应营养、提供血糖的，这个世上根本不存在降血糖食品。”其实，吃东西的唯一目的就是给身体提供营养，不存在降糖的问题。同样的，也不存在降血脂食品。因为所有食品的脂肪酸比例都是平衡的，在这个前提下，才能够维持人体脂肪酸的平衡。

　　管理学里有一个短板理论：在一个团队中，往往会因为一个人能力最薄弱而影响到整体的合作，进而影响团体努力的成果。

　　营养学里也有一个短板理论，这是我从多年临床经验中总结出来的：人体对于营养的吸收，一定要在一种很平稳的状态下才能进行。也就是说，糖、脂肪、蛋白质这三大营养素以及各种微量元素，只有它们之间的比例平衡了，才能被整体成比例地吸收。否则，多余的部分就要被排除体外，因为这些多余的东西你就算吸收进去了，也利用不了。

　　所以，你要是刻意地去控制饮食，特别是通过偏食来降血糖、降血脂，或者说这样那样的东西都不吃，本来对身体就是一种重大的伤害。而且，这种伤害天天都在发生，甚至说比吃药更可怕。因为吃药只是吃一阵子，吃饭却是一辈子的事情，你要是一辈子吃错了，那就会带来一辈子的痛苦。

　　食害甚于药害也！

　　不便秘的生活

　　正常的排便一般是每天一到两次，整个形状像香蕉一样，不干不燥，大便成形。但便秘的人呢，他是三四天才排一次大便，或者说大便排得不通畅，每次排一点点，而且黏黏的，排出很困难。

　　造成便秘的原因有两种：一种是精亏血燥，这种人的大便就像算盘珠子一样，很干燥，排出来很困难；第二种是中气不足，这种人其实是没有力气把大便排出来，或者说前面一段很干，但后边还拉着稀。

　　生活中，第二种便秘更为多见。这种情况在老年人、女性身上出现得特别多。

　　俄罗斯曾经有一位科学家做过研究：一个正常的成年人整个肠道里淤积着的宿便，有5~15公斤。说句很不雅观的话，一肚子都是屎。大便在人体内会带来很多毒素，所以便秘的人经常头昏、精神不振，面部长期有青春痘，皮肤黯淡，出现很多皮疹、皮屑。

　　便秘告急，开塞露建奇功

　　如果说是急性的，短时间内一、两次便秘，那可以用一个超简单的方法。你也不要去等便意，用开塞露就可以了。

　　我曾经在临床中碰到一件印象深刻的事情。我的邻居是位老先生，70多岁，心脏不大好。有一次，他儿子跑到我这边来，说：“傅医生，快快快！我老爸出事儿了！”我问：“你老爸出什么事儿？”他说：“你赶快过去看一看。”

　　我到他家里，看见他老爸蹲在厕所那儿，满脸通红，皱着眉头，特别痛苦。我问：“老先生，您大便不太好啊？”老爷子赶紧说：“唉，六七天大便拉不出来，肛门绷得很紧，特别疼。我吃了好多清肠的药，就是没有效果，怎么办？”

　　我说：“像您这种情况，大便已经到直肠这一段了。这是您老人家中气不足，没有力气把大便排出来，所以你得赶快把大便给抠出来。”

　　我赶紧让他儿子去买两支开塞露，就是市面上卖的那种。一支开塞露直接挤进去，第二支开塞露先把药挤掉，然后吸满家里吃的食用油，再挤进肛门，保持一会儿。就这样，一支开塞露，加一支食用油，不到5分钟时间，老先生就顺利地通下大便了。

　　这是一个皆大欢喜的效果。但对于心脏不好的中老年朋友来说，很多人由于便秘而死，甚至就死在厕所里。因为在排便的过程中，人得使劲，这就会造成心率加快、血压升高，容易诱发心脑血管疾病。这是件很可怕的事情，所以中老年朋友和家人一定要重视便秘这个问题。

人身上有三个快速“通便穴”

　　要想远离便秘的烦恼，你可以整体温灸腹部神阙、天枢、大横30分钟，配合睡前点压神阙10分钟，效果非常好。此外，我还要介绍几个被很多人忽视“通便穴”。

　　1.迎香

　　鼻子两侧的迎香穴是手太阳、大肠经的终点。你在迎香穴这么一灸，就会感到一股暖流逐渐向身下渗透，甚至都流到肚子里去了，多年的便秘也就得以快速缓解。

　　2.上巨虚

　　大腿的上巨虚穴也是缓解便秘的一个好去处。如果是脾胃虚寒的人，灸时你会感到一股暖流向上涌，整个腹部很温暖。

　　3.天突

　　还有一个方法就是你用手直接去抠天突穴。天突位于胸骨上方的凹陷处，它是对付便秘的克星。如果你的夹脊关肺区出现郁结，这说明便秘是由胃气降不下去引起的。这时，你可以用手指轻轻向内抠天突穴，抠到自己想咳嗽时，再由后向前轻轻地拨动天突，感到酸痛后持续拨两三分钟。

　　这三个方法对治疗便秘的效果特别显著，也是我多年来的经验之谈。

　　我有一个朋友是家美容院的导师，他跟我讲：“傅医生，我六七天都没有大便，肚子胀胀，憋得难受，那该怎么办？”我说：“你是想快还是想慢？”看他比较着急，我就在他身上扎了三个地方。先是用针点刺双侧迎香，再在天突、上巨虚两穴用针一扎，都不留针。扎完后还不到15分钟，他就上厕所了，一次见效。

　　这个方法可能从来没有人这么用过，但确实是速效。肺开窍于鼻，与大肠相表里，我把这两侧迎香穴一打开，整个大肠的气机就恢复通畅了；接着，我在任脉上的天突穴一通，整个身体下面肯定都通了；再加上我针刺胃经的上巨虚穴，全身的气血运化自然通调。

　　你自己在家做的话，不用针，艾灸迎香、上巨虚和拨动天突，所起的效果也是一样的。这就等于你分别从上、中、下给腹部注入了三股暖流，灸几分钟后，你就会感觉到下腹部暖烘烘的，很快就能产生便意了。

　　比清肠茶好百倍的通便处方

　　如今市面上的清肠保健茶特别多，但很多都含有泻药的成分，长期服用就会伤害脾胃之气，使中气更加不足。因此，很多人越吃越便秘，越吃中气就越不足，越不足就越没有力气把大便拉出来。但你总不能一辈子就靠泻药吧？

　　在这里，我要向你推荐一个非常安全有效的方法。瓜蒌仁10~15克，捣碎，当归10~15克，再加水200毫升，煮开后，把药汤喝下。如果你觉得麻烦，也可以在药店把瓜蒌仁、生当归各10克打成粉末，分量装入0号胶囊，一天2次，每次口服4粒。这是我最常用的一个配方。只要是碰到中老年人的便秘，我从来不用大黄，就用瓜萎仁配当归。服用一两天后，就能畅快通便了。这种方法还能改善长期便秘引起的面部色斑、痘疮、皮肤黯淡、腹胀等，而且不会伤害身体，可以长期服用，非常有效。

　　瓜蒌仁本身就是一种食物，含有大量的油脂，能促进肠胃蠕动，行气活血。为什么要加上当归呢？这是因为中老年朋友的便秘大部分是因为精血不足造成的，加上当归正好可以补血。瓜蒌是泻的，当归是补的，这样一通一补，大便就能通畅地排出来，而且没有任何副作用，让你乐享“便便通畅”的生活。

　　老年人和年轻人上火的不同治法

　　人身上这火到底是从哪里来的？

　　你可能会发现一个有意思的现象：人在年轻的时候，尤其是小孩子，很少会上火。我甚至可以这样讲，一个身体健康的年轻人，他不论怎么去吃麻辣烫，哪怕是吃下一只烤全羊，都能够没有感觉；而体质弱的人，比如说老年朋友就特别容易上火，连吃一个炒花生都觉得牙疼。这说明什么？

　　其实，这所谓的火气都是一种表象，是一种燥火（相火）。从养生上来看，这也说明身体的元气不够充足，不够稳固了。由此，身体内在的自我调控系统就不够完善，稍有病痛，便容易平地起波澜。

　　拨开阴霾，重现阳光——中老年人上火的处理方法

　　我治过一个得糖尿病的患者。这个老太太有糖尿病史十几年了，过来找我时，满嘴都是溃疡，嘴巴很难张开，疼得难受。我看她以前的治疗方案，六味地黄九、知柏地黄丸这样的滋阴降火药吃了很多，她自己还泡苦丁茶、吃莲子心来降火，但都没有效果。

　　我看病有个习惯，第一眼就是先看整个人的状态。老太太看起来非常疲倦，脸色一块黄一块青的，整个舌苔白腻得恶心，非常污浊。我做三关定位法时发现，她几乎整个三关都是冰凉的，尤其是尾闾关，这就说明她内在的阳气不足，上的是“阴火”。她是在整体阳虚的情况下，表现为口腔局部的虚火。

　　当时，我给老太太开了些大辛大热的中药，用的是“麻黄附子细辛汤”加减，药力非常猛。第二天，这个老太太过来讲，喝完药后她觉得口不那么干了，整个嘴巴、舌头都能转动，不再那么疼痛了。我让她再喝三五剂，舌苔就从厚的变成薄的，舌质明显改善。然后，我要她回去坚持口服附子理中丸，每天2次，每次1粒，至少服三个月。经过后期调养，她现在血糖很平稳，体质明显改善了。

　　有的朋友可能会觉得奇怪，为什么本来就上火了，还吃大辛大热的药，这不是有冲突吗？其实，年纪大一点的人之所以上火，就是因为整体阳气不足，尤其是尾闾关的命门之火不足，肾气不固。这是一种“虚火”上扬的现象，所以身体的阳气无法供养上来，口里也就没有津液了。

　　阳光照不到的地方，就有阴霾。我在临床上发现，中老年朋友上的火大部分都是阴火，所以你就要整体地去补阳气，让整个气血向上走，这样才有利于把上焦瘀滞的气结、气机打开，使阴火能够发散出去。

　　那要怎么去补阳气呢？咱们道家的三大方法，个个都是补养阳气的法宝，坚持下去对身体非常好。

　　像刚才的这位老太太，她为什么长期吃六味地黄丸、知柏地黄丸无效？就是因为前面的医生不懂得从本质上去分清“火”的虚实造成的。

　　在这里，我也要奉劝各位中老年朋友：一旦上火，且慢喝凉茶。因为如果你的体质还比较好，那么你通过改善睡眠和调整情绪，肝经的气血状态自然就能调整过来，虚火也就消退了。要是一时半会儿还不能调整回来，偶尔一两次喝凉茶那也没事儿。但是，你千万不要为了预防上火而长期地喝凉茶，这必然会损伤肾气，带来整个体质的失调。其实，好多阳虚体质都是人为造成的。

　　把上面的火引到脚下去——年轻人上火的处理方法

　　有些年轻人稍微熬夜就感到口干舌燥、咽喉疼痛、头昏脑胀、牙疼，甚至脸上还出现细小的红点，这明显是上火了。

　　为什么年轻人元气充足也会出现上火呢？首先，我还是要强调一点：如果你总是经常熬夜上火，而且精力不振的话，本身就意味着体力的透支和元气受损，这是急需调理的。因为在不断透支的情况下，总有一天会突破身体的极限，得不偿失。

　　那么，整体上应该怎么灭这个“火”呢？我要给大家介绍一个引火归元的小配方。将吴茱萸打成粉末后，加蛋清调一下，用医用胶布贴在脚心的涌泉穴处，有很好的去火效果。你要是实在懒得去做，就拿一块风湿膏贴在脚心上也有用，它能引气下行，把头上的火引到脚底下去。

　　同时，你还要平稳情绪，注意休息和保养。容易上火的人大多是体内B族维生素和微量元素不足，所以你在饮食上还要多吃蔬菜水果，不要偏食，为身体补充足够的营养。如果已经上火了，那就不要再去吃煎炒油炸的东西，也就是所谓的氧化食品，以免加重身体的负担。

　　中国人经常说一句话叫：“百川归海，水不见盈亏。”那么多的河流都往海里汇集，但海却没有因为“百川归海”而水量变多或变少。人也是一样，如果每个人的元气都能像大海那么深厚、浩瀚、宽阔的话，我们身体的气血就不会出现亏损，也自然可以滋养五脏。

　　对年轻的朋友来说，上火尤其是脸上冒痘的时候，就是你体力透支的一个重要信号，一定要引起足够的重视。而老年人的上火则更要引起重视，一定要注意自己元气的培养，心胸宽阔些，由此气机就不会变乱，轻松过上不上火的幸福生活。

　　怎样坐月子才能最快恢复体型，不留后遗症

　　女性十月怀胎，一朝分娩，有的人分娩完形体恢复得很好，健康状况得到显著的改善，甚至连原来痛经、月经不调等不良状态也得以修复，无药而愈。深究其原因，这就是女性通过十月怀胎的经历，使整个尾闾关得到良好的调整和修复，从而使健康状况得到了整体的提高。

　　但是，也有些女性朋友在分娩之后，会落下这样那样的孕后毛病，体质状况大不如以前。比如说，身体变得肥胖、臃肿，出现腰骶酸痛、肢体麻木、动作僵硬、头晕乏力等各种孕后不适。其中最根本的原因在哪里？就在于产后尾闾关修复不良。

　　产后恢复第一方，黄酒慢熬生化汤

　　女子产后大多气血亏虚，要想快速恢复女性的元气，那就一定要避风寒，饮食上要整个偏向于温补。

　　我老家有一个习俗，就是产后喝生化汤。

　　因为产后的女性首要的任务就是尽快地把瘀血排出，瘀血排出得越干净，对整个子宫的修复越好。喝生化汤能活血化淤，温经止痛，很好地把子宫内的瘀血排出体外，让子宫最快得到修复。

　　生化汤这个方子来源于清朝名医傅青主先生所写的《女科大全》。它由当归、川芎、桃仁、桂枝、干姜、甘草这几味中药构成，很简单，你可以去请大夫根据体质来加减开方。

　　虽然生化汤几乎每个妇产科医生都会用，但是如果你忽视了煎熬汤药的方法，功效就大打折扣了。

　　我老家那个地方，号称“闽北酒城”。在当地，整个产后坐月子过程中都是以酒代水，家家户户都有这种习惯。尤其是糯米酿的黄酒，它本身就具有很多对身体有利的营养物质，是一个很好的补气养血的“药引子”。

　　所以，你一定要用醇正的黄酒来熬这几味药，借助酒的力量来温经通络。你自己在家熬制的话，就可以直接去市场买上等的绍兴黄酒、花雕酒（糯米酒），然后在这个汤剂里加入半斤黄酒，慢火细熬。煮开后，改为小火熬20分钟。每天午后和晚上睡前各服1次，效果非常不错。

　　选择黄酒的度数要低一些，15度左右为好。但这个酒也不能太稀了，因为在蒸煮的过程中，酒精会挥发掉相当一部分。

　　有的女性朋友会问，生完孩子后还要有一个哺乳工作，经常喝这种酒烹制的食品，会不会对孩子不好呢？你大可不必担心，因为我老家那边所有产后的女性都这么吃，但是当地的孩子每年的高考录取率连续20年都是全省第一。

　　像药店里还有一种成药叫生化丸，我觉得生化丸的效果不如生化汤好。中医说，“丸者，缓也”，药丸的作用都是比较缓和的。而作为产妇来讲，急需把瘀血排出，所以你一定要记住，必须要喝生化汤。

　　用暖腹带收腰，产后塑身有妙招

　　分娩之后，女性本身就存在着一段时间的元气不足，这种情况下特别容易受风寒。所以，你一定要注意背部八髎和腹部肚脐处的保暖，千万不能受寒。

　　在这里，我要告诉你一个特别简单，效果又非常好的方法，就是在分娩之后及时把一块棉布（两米长、一尺宽以上）包裹在腰部。这个布要用纯棉的，能起到保暖、透气、吸汗的作用，同时又方便向内收紧、固定骨盆。

　　要注意的是，这个布你得收紧些，当然也不要太紧，紧到能够放两个指头进去就行了。包裹时，你也不要太使劲儿，就是尽量让它包裹住腰腹部，按照正常的力度来包。产后使用这个暖腹带，就可以很好地恢复身形，起到固定和帮助骨骼复位的作用。

　　另外，女性在怀孕的时候，腹压很高，分娩后腹压突然减低，如果没有保持好腹压的平衡，就容易造成器官移位，有可能出现胃下垂、肾下垂等。说起来，这就是现在很多产妇用束腹带的原理。但是，你用棉布包着小腹，比束腹带更安全好用，也能起到预防脏器下垂的功效。

　　用棉布包裹腹部跟市面上的美体裤完全是两个概念。那个美体裤呢，它是把整个下身都收得紧紧的，这样就会造成整个下半身的气血瘀阻，反而加重了身体不适。

　　分娩后，医院都会给你个束腹带来用，防止内脏的快速移位。但一般医院都是让你产后24小时之内用，24小时之后就拿走了，不让你束腹这么久。

　　其实，这个束腹的时间要带久一些，最好的方法就是用棉布来绑。因为它不会勒得那么紧，而且又暖和。你要注意这个棉布得扎在骨盆的位置，上不能高过带脉，否则就限制内脏，下也不能低于髋部，以免限制了下肢的活动，让下半身的气血瘀阻。

　　产后你最好要裹一个月，最起码也要半个月，一定要坚持，这对身体的恢复非常好。

　　一套躺在床上就可以恢复身材的产后恢复操

　　我还建议女性在产后要练习产后恢复操，产后次日就可以开始练习。剖腹产的女性最好等伤口拆线之后晚些再开始练习。

　　1.躺在床上，不用垫枕头，下肢绷紧，下腹部肌肉收紧。

　　2.下肢平放，让整个髋部（腰下两侧）向上抬起，离开床面。

　　3.保持这个姿势，以肩背作支撑，脊柱向上拱。这样做的目的是为了上抬尾闾关，帮助恢复腰臀部的肌肉力量。

　　产后恢复操，足不出户就能迅速恢复完美身材。给自己一个时间慢慢地调适，身材就能越来越好。

　　另外，你还要练习一下抟气归根的动作。吸气的时候，要感到整个阴部向内收缩，身体尽量要向后仰；然后深呼一口气，放松全身。每天早晚练习10~15次。这可以帮助阴部恢复，同时修复妇科方面的毛病。

　　奶水多或奶水少的调治方法

　　产后为什么会奶水不足？其实，这个奶水就是从气血化生而来的，所以你只有补足气血后再通乳，效果才好。千万不要为了通乳而吃疏通经络的药，只能更加损伤人的元气。

　　我有一个食疗秘方可以快速补足气血，产生乳汁。

　　方法：猪蹄1只，红枣5枚，黄芪20克，当归一整只（就是含当归头、当归身、当归尾的全当归），再加点儿通草，不要多，3~5克。然后，将这些食材放在锅里慢慢煲汤，趁热喝下，把猪蹄吃了，就能很好地改善乳汁分泌的情况。

　　如果你吃了3次之后，乳汁分泌还没有改善的话，那么我就要用点“小药引”了。你可以在原方的基础上加穿山甲3克。记住，3克就够了，因为穿山甲通经的效果非常强，喝完之后奶水自然就出来了。

　　但这个方法只能点到为止，你一旦有了奶水，就要马上把方子里的通草跟穿山甲停了，因为这两样东西实在通得太厉害了。猪蹄、当归、黄芪、红枣还是可以继续吃的，能补气养血。有的女性可能产后奶水太多，这也不是件好事儿。

　　我以前有个朋友身体很不好，整个人虚胖，但是她产后奶水非常多。给孩子哺乳一段时间后，她开始腰酸，全身难受。其实，这就跟她的肾气不固有关系。因为奶水是气血化生之物，如果身体整个元气不稳固的话，肾主一身之气的功能就差了，就会没有节制地分泌乳汁，奶水反而多了。

　　正常情况下，奶质应该是比较黏稠的。如果奶水太多的话，它就会像清水一样的，质量不高。像我那位朋友虽然奶水很多，但是她的孩子养得又干又瘦的，这就是奶水的营养成分太少了。

　　我当时就告诉她这个办法：“你要吃金匮肾气丸，记住是金匮肾气丸，不是六味地黄丸，先收敛一下肾气；另外，你再买个猪蹄，炖当归、黄芪吃，补充气血，保护奶水的分泌量。”

　　她吃了大概两个礼拜后，奶质就变稠了一些，而且胀乳的情况也没有了，整个人的精神改善了很多。现在有很多女性生完孩子以后，情绪不是很稳定，造成奶水回去了。

　　对于这个情况，我觉得家人首先要多给产妇理解，顺着她的情绪一些。要是实在感觉心里不痛快，点压膻中就可以打开气结。另外，还可以在腋下的大包、极泉、风府、云门这几个穴位点压推揉，也能使心情舒畅，让乳房的气血运化更好一些。

　　男人40岁后怎么养——来自于武林世家的绝密固元散

　　朋友是一个企业家俱乐部的会长，有天打电话邀请我说：“傅医生，你能不能上我们这儿谈谈房中术啊？”这一块是我不想多谈的话题，因为我觉得“食色性也”，这是人的本性，不必用一些条条框框来加以约束。

　　但是呢，现在有很多人都把性生活当成青菜豆腐一般，随随便便地对待，不加节制，这就不太好了。道家养生一直强调，“顺为凡，逆为仙，只在其中颠倒颠”，从本质上来讲，也是要求性爱有度，不可贪多。因为“顺为凡”嘛，阳关一开，精血、精气就外泄，你本身的阳气就丢失了。

　　40岁后男性一定要服的补精秘方——固元散

　　鹿茸是很多男性经常服用的一味壮阳的药，它可以温肾壮阳。但我觉得鹿茸这味药的药力迅猛了些。它就像一匹烈马，鹿茸用得好，助阳气、通血脉、温气血，而且无往不开，无往不利，是一匹千里良驹；但用不好了，它反而会横冲直撞，造成气血逆乱，很容易透支人的体力。

　　那要如何驾驭鹿茸这匹烈马呢？一定要记住，鹿茸1份，紫河车3~5份，加田七2份，再加1/2份紫石英，琥珀1份。然后，你把这些药材一起碾成粉末，装在0号胶囊（药店有卖）里服用。每次睡前吃1~2颗，用温酒送服。如果实在是阳痿比较厉害的人，早晚各吃1次。这些中药配在一起，可以强精壮骨，宁心安神，对于精神不振、心慌气短、体力不支的人有着非常好的调补作用。

　　这是男士40岁之后保养的绝密配方。我是从一位武术大师那儿得到这个方子的，据说他们家已经用了四五百年。那位老师现在已经100多岁了，整个体格仍然非常强壮。但是，40岁以下的年轻人就不要吃这个方子了，因为你的精气还很充足，不需要这么有意地去补。

　　在使用鹿茸的时候，你还要注意几个问题。

　　1.上等的鹿茸，每天的用量不应该超过克。吃得太多的话，它会反过来透支体力，动用生命之本，如出现上火、性格急躁、掉头发，并诱发心脑血管疾病、手抖等病。这就是因为阳气太过了，动了肝血。

　　2..虽然我在这个方子里提到了鹿茸，但是我不主张单独用鹿茸来养生，因为鹿茸的药性很难把握。除非是碰到懂行的大夫，他告诉你怎么去调配，否则你不要轻易用鹿茸。这一点我要重点说明一下，如果你要用鹿茸，那么可以用我介绍的这个温和办法，或到医院请中医师调配处方。

　　一味山茱萸，强筋还壮骨，肝肾皆受益

山茱萸胜过人参和当归

　　如果说一个人实在疲劳得缓不过来，那我今天要告诉你一味单方，效果非常好。

　　有一味中药叫山茱萸，它的味道很酸，入肝经、肾经，可以养血。一代名医张锡纯先生认为：山茱萸好就好在它能补肝肾，但是又不留瘀浊。而且，在补的过程中，它还能疏通血脉，一药两用，事半功倍。

　　我曾用山茱萸150克治疗过一个特殊的病例。他是一家企业高管，在长期极度的高压力环境下，出现了失眠、头昏脑胀、精神不振、腰酸腿疼等一系列情况。

　　这个人来找我看病时，说：“傅医生，工作累得我都要趴下去，但我又不得不去做，不得不去熬怎么办？我也吃人参了，但吃完后火气很大，老上火。”

　　而且，他的腰很酸，酸得连整条腿抬都抬不起来。用他的话来形容，“现在走一个台阶都恨不得能用电梯把我抬上去”，他就虚到了这种程度。

　　看到这样的患者，我内心很难受，追逐名利的生活真的太累了。后来，我就跟他说：“你用山茱萸150克泡水，代替茶水喝，先试试看吧。”

　　喝完第二天，他就给我打电话说：“傅医生，非常管用！喝完之后，我当天晚上就睡着了，好多年都没这样睡下去了。早晨醒来，我还发现这个腰酸的症状也显著缓解，腿上原来火辣辣的灼痛感也消失了。”

　　过几天他来复诊，他脸上的虚火都降下来了，精神状态改善了许多。于是，我让他把山茱萸的剂量减少到50克，每天坚持泡水喝。后来，他就照我说的去做，工作起来像变了个人似的，感觉轻松多了。

　　当然，这个例子有点特殊。但我经常会在临床中碰到疲劳过度的朋友，用三关定位法一测，发现很多人都是因为肝血不足造成的，肾精也透支了。那么，我建议你就用一味山茱萸50克泡水喝。记住量一定要大，少了无效。

　　泡山茱萸水时，你把它用开水一冲，盖住杯子一会儿就能喝了。初尝这个山茱萸水，你会发现味道有点儿酸，但是不苦。如果你实在不喜欢这种酸味，那加少许蜂蜜调调味也行。

　　我个人认为，“一味山茱萸，胜过人参当归”。因为它用量比较大，所以不但可以强筋壮骨，还能很好地抗疲劳。

　　我在临床上对这个方法屡试不爽，没有什么副作用。而且你经常喝山茱萸水的话，可以显著地补充体力，改善睡眠，简直棒极了。山茱萸泡水尤其对因长期疲劳引起的头昏脑胀、视物干涩，觉得脑子不够用、头痛（特别是偏头痛，像闪电一样的疼痛）、腰膝酸软、下肢无力有特效，甚至还能改善男性阳痿。

　　推揉膏肓脉，精力恢复快

　　我曾经接待一位男士，他是陪自己太太过来咨询的，听周围的人说三关定位法非常准确，也要求感受一番。

　　我在触压他的背部时就发现，这位先生的尾闾关还是比较稳固的，可是夹脊关的肝区明显有气团、包块。其中，左侧膏肓脉有一条纵行的条索，僵硬酸痛；右侧心气区有气团硬结；玉枕关的哑门、风府穴处绷紧。

　　于是，我一边检查一边开玩笑说：“又是一位辛苦劳碌的苦命男人啊，压力巨大，还投诉无门哦。”那位老兄坐起后，表情就像小品《卖拐》中范伟握住赵本山的手，说：“缘分啊……”

　　果然，他是一位财务人员，平时的工作压力很大，长期睡眠不足，经常有胸闷、心悸、坐卧不安等情况，而且总感到心神不宁，脾气很大，口腔溃疡此起彼伏地发作，非常痛苦。他喝了很多养血安神、清肝泻火的中药，但疗效都不是很稳定，时好时坏。

　　我当时就告诉他，你首先要学会自我排遣压力，不要把工作中的压力释放到家庭里。你原有的治疗方案很好，关键是你要转变心情，静心就能养心血。

　　这位先生的太太也有类似的问题。于是，我还教他们两口子一个小方法——推揉左侧膏肓脉。

　　①将一手的大拇指平放在左侧肩胛骨的内侧，另一手的掌根压紧拇指，用力将气团和条索用滚、压、推、揉等方式推散、松开。

　　②另一手的掌根压紧拇指。

　　有类似疲劳情况的朋友可以试用一下这个办法。一般来说，这个疲劳的症结是很顽固的，不可能一次消除，需要经常性地推按才行。工作之余，你可以请家人或朋友帮忙推一推，就能有效缓解疲劳，而且对肩背酸痛的效果也很好。

　　安宫牛黄丸不是解疲劳的特效药

　　有一次，我在清华大学上培训课。中午吃饭时，我听到一个朋友说：“杨总，你那么疲劳，整天头昏脑胀的，我给你推荐个药吧，同仁堂生产的正宗安宫牛黄丸。吃完之后，你很快就能感到头脑清醒，神清气爽。我身边很多人都在吃，建议你也吃。”

　　我回过头去看那位杨总的脸色，满脸通红，像涂了油彩似的。一看就知道他正处于体力透支，极度疲劳的状态，整体严重亏损，相火很旺，问题十分严重！

　　我说：“杨总，你要是吃这个安宫牛黄丸来降火，那就相当于以纸包火，只是目前看到的效果好，但是后患无穷。你真的吃了几次之后，恐怕会腰酸、背痛、腿抽筋，甚至阳痿、早泄的！”

　　虽然我这个话讲得有点儿不大好听，但说的就是事实。一个人“上火”了，首先要判断是“真火”还是“假火”，这一点很重要。像这位杨总，已经40多岁了，他这种慢性疲劳一定是长期透支元气，肝肾两亏，肝火独亢造成的，属于虚火。而安宫牛黄丸号称“中药三宝”，它的主要作用是清热解毒、镇惊安神，常用于急重症的高热惊厥或者神志模糊的情况。显然，它只针对“实火”的情况。

　　所以，一个本身冒虚火的人用灭实火的药物，那不就相当于“以纸包火”吗？表面上看，他确实可以在短时间内效果很好，但后面看不见的损伤你就能不管不顾了吗？如果按照这种方法来养生，那真是后患无穷。

　　后来，我跟杨总聊，我说：“你要是真的想消除疲劳，我就告诉你一个很简单的东西，用山茱萸50克泡水喝。另外，有机会时我再教你练练道家养生三宝：胎息、站桩和朱砂掌内功吧，强筋壮骨。”

　　这位杨总回家喝了山茱萸后，打电话给我说效果非常好，还迫不急待想跟我学朱砂掌内功呢。

安宫牛黄丸号称“中药三宝”之一，但不到万不得已是不能用的。遗憾的是，现在好多人为了求快、求眼前的效果，什么都不管了。人都说“有效就是硬道理”，什么叫有效？你得看是以什么为代价的有效了。是以生命为代价，还是一生的健康为代价呢？

　　有些人头发偏油性，长期出现头皮屑或脱发的问题，这在很多情况下都跟现代人压力过大，情绪紧张有关。

　　我通过三关定位法发现，油性头发和头皮屑很多的人一般夹脊穴下半段是冰凉的，这是脾胃受寒，运行不畅的表现。再加上焦虑、肝火旺等不良情绪，时间久了就会造成湿热体质，头皮也跟着出现各种各样的问题了。所以归根到底，头发问题的本质还是脏腑虚弱造成的。

　　对于这种情况的朋友，可以长期喝一个养生药茶：藿香10克，十大功劳叶10克，白芷1克，你用这三味药就够了，加上生姜一到两片，红枣2~3个泡水喝。这对去除头部油脂的效果非常好。

　　这个方子最早在清宫医案里有记载。话说慈禧太后有段时间考虑问题比较多，胃口也不好，老掉头屑，脸上也出现很多细小的皱纹。后来，太医给她开了上面这个药茶。慈禧太后吃了一段时间后，觉得胸口有一股恶气往下降，气血平衡了很多，头皮屑也逐渐消失了，脸上的皮肤变得更加细腻。

　　为什么藿香茶效果如此好呢？因为藿香是芳香化湿、宣通化浊的，白芷是活血祛温的。而像头皮屑多、脱发这种情况，说白了就是一种湿热、湿气的表现。所以你用藿香、白芷宣通开体内的湿气后，再配上十大功劳叶解毒，辅以红枣、生姜来保养脾胃，功效不温不燥，特别管用。

　　现在好多人都熬夜，脾胃不好，这就造成现代人普遍的中阳不振，湿热流连，头皮屑很多。只要你经常服用这个小药茶，头屑就能轻松跟你“说”再见了。

　　指梳头能预防早生白发

　　你还可以去做一个“十指梳头”的小动作，它能活络头部气血，让人神清气爽。

　　当年，杨永大师年过八旬，仍然是满头青丝，皮肤红润，气色好过大部分的年轻人。老人家除了坚持修炼朱砂掌内功，他还每天早起用十指梳头。

　　方法是：每天早上将手搓热，由发髻到枕后，从前往后梳理。先从中间的督脉开始向后梳理；再梳理左右两侧的胃经和胆经，各做50~100次。

　　做这个动作时，力度不要太大。一定不能用指甲做，而要用指肚做，做到皮肤微微发热就可以了。

　　每次梳理完之后，你的头部会明显地感觉轻松。对那些平时压力大，总是偏头痛的人来说，更会觉得像摘去了“铁帽子”一样，有拨云现日之感。

　　这个方法不仅我在用，我还推荐给了很多人。我发现此法可以显著改善五官及脑部的供血、供氧情况，很多人练习一段时间后，面部逐渐红润起来。同时，它也能快速缓解各种原因引起的头部、肩颈疼痛，对失眠、心脑血管疾病也有很好的辅助治疗功效。

　　你也可以用砭石梳来梳头，简单易行，效果更好。

　　女人面部问题通治法

　　很多女性到了三四十岁，尤其是结婚以后，脸上的斑特别多。女性如果长了斑的话，怎么消除呢？

　　斑这个问题特别复杂。美容养生行业里有句话叫：“宁治十个痘，不治一个斑。”因为有青春时才有痘，说明她是阳气充足，这时脸上长痘只是局部失调，比较容易解决。但是，如果说你到了三四十岁，脸上还有那种痘，而且发了又停，停了又发，甚至想发也发不出来，那么，这个痘疮消退后就会留下暗斑、色斑。

　　其实啊，那种痘压根儿不是什么青春痘，因为它产生的原因就是你体内的阳气不够，所以毒素就无法充分地排出体外。这就是岁月的流痕，皮肤会变得粗糙，眼袋增大，留下很多暗斑、色疮、皱纹等。

　　面子问题要从里子来调

　　临床中，我发现女性的面部问题其实是跟脏腑紧密联系的。

　　比如说，你看脸上出现很多黑头的人，一般鼻梁两侧是青灰色的，而且眼袋很大，这说明他下焦虚寒，有痛经、妇科炎症等。两颊出现暗斑的人，很多情况下也是经常失眠，身体疼痛，工作压力很大，在夹脊关肝区出现肝血不调，夹杂血瘀。颧骨两侧出现色斑的人，那么在尾闾关会出现冰凉、塌陷，常见于女性月经不调。

　　要想解决面部的美容问题，最根本的方法就是全面调理脏腑，否则也没有什么更好的方法了。你可以用九窍温灸法中的灸印堂来调理。另外，你还要重点温灸玉枕关，灸30分钟。因为只有疏通颈部经络，气血才能输送到头面部的皮肤、五官、脑髓、毛发，你的脸色才能够很红润，这个是最起码的。

　　年轻女性多吃姜可以美肤

　　此外，你可以在饮食上适当地吃点儿姜，这对改善皮肤的光泽度有很好的作用。姜是温运中焦的，能沟通上、中、下焦的气机，使阳气上升，阴浊下降。对于体质虚寒的女性来说，吃姜不但不会上火，还能通调气血。

　　如果你很容易上火、长痘，那么还要记住尽量避免吃大辛、大辣的食物。比如说，现在的女孩子很流行吃烧烤和麻辣烫，这个就很不可取，饮食上要适当注意些。

　　但我也不是让你一味吃清凉的东西。因为你越吃清凉的食物，中焦越寒。这就像纸包着火一样，不能从根本上解决问题，而且时间长了，痘痘、色斑这些还会反复发作。

　　真正的养颜之道还是要整体调理，注意休息，心平气和，这才是每个女性拥有天然容颜的法宝。

　　让皮肤像婴儿一样年轻——不同肤质的“白里透红”方

　　现在，很多爱美的女士都喜欢刻意使用美白产品。你想，绝大部分效果非常好的美白产品一般都含有铅、汞等重金属的毒物，时间长了，这些毒素停留在皮肤上，就会损伤到皮肤细胞。

　　还有些人喜欢用激光美容，道理也是一样的。激光作用的原理是快速将有暗斑的地方产生瞬间高温，进而脱落。所以，这种方法稍不小心就会损伤到真皮层，造成皮肤变薄，血管暴露。

　　脸上的“白里透红”跟身体里阳气足不足有很大的关系。每个女性要是想永葆年轻的话，那就要守护阳气，这才是青春美丽的不老源泉。

　　举个例子来说，有些女性面部经常出现血管丝，很多人认为是面部皮肤很薄造成的。可小孩子的皮肤也很薄啊，他脸上却没有血丝。血丝的出现有一个很重要的原因，那就是头面部阳气不足，有瘀血。

　　对于这种情况，用我之前提到九窍温灸的方法来调理，短时间就能见到效果。另外，你还可以根据自身的肤质，使用一个通用的美白小配方，内服外调，容颜自然就美。

　　干性皮肤的美白方案

　　如果说你的皮肤偏干性，那么脸上就容易起小皱纹，看着觉得比较老相，很损害美观。其实，这是阴血不足体质的一种表现。

　　所以，干性皮肤的人要想改善肤质，除了要注意及时补水之外，还要经常性地由内来滋养气血。我要推荐一个很好的美容配方——百合莲子羹。百合、莲子各10~20克，再加上红枣5~6个、枸杞5~10克、白木耳（银耳）25克，放冰糖少许熬成汤。经常饮用这个汤，就能起到美白、滋养皮肤的作用。

　　油性皮肤的美白方案

　　油性皮肤是怎么造成的呢？其实，这种肤质是由于皮肤下的胶原蛋白水分不足引起的，身体为了要保护皮肤，于是过度地分泌油脂，这就是身体自我解救的一个表现。

　　面部之所以过多地分泌油脂，它的本质还是缺水。所以，油性皮肤的人也可以用上面介绍的这个方法来补养。但是，如果你的皮肤特别油，那就要在百合莲子羹里再加5克干荷叶，因为荷叶可以清热利湿，控制皮肤油脂分泌，口感好，效果也不错。

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