5-6岁孩子夏季食谱 夏季孩子食谱

为了保证孩子智力开发的需要,5岁以后的孩了,除主食外,依旧还要以乳类、豆制品和蛋类作为辅食,孩子需要摄入主食(米饭、面条等)的量为每天180-260克,蔬菜类每天200-250克,禽畜肉类每天30-40克,蛋类每天60克,奶类每天500克左右(或相当量的奶制品),大豆及豆制品每天25克。在保证这些营养需要的同时,父母要尽量给孩子准备多种健康食品,以保证孩子不会对吃饭感到厌倦。

星期一

早餐:千层饼、蒸芙蓉蛋。

午餐:米饭、冬瓜炖排骨、炒土豆片、黄瓜汤。

午点:苹果。

晚餐:菜肉卷、土豆烧牛肉、绿豆大米粥。

星期二早餐:牛奶,葱油饼、肉炒绿豆芽。

午餐:米饭、清汆牛肉丸、炒地三鲜、西红柿鸡

午点:梨,

晚餐:鲜奶馒头,木须肉、清炒菜心、地瓜粥。

星期三早餐:牛奶、果酱卷、煎鸡蛋。

午餐:米饭、香酥鸡翅、清炒藕片、虾皮冬瓜汤

午点:苹果。

晚餐:麻酱卷、肉末豆腐、蛋花玉米羹、炒小白

星期四早餐:牛奶,青菜粥,瘦肉包。

午餐:米饭,冬瓜连锅汤,素炒小菜心。

午点:苹果。

晚餐:馒头,玉米面粥,松仁豆腐,鲫鱼汤。

星期五早餐:牛奶,花卷,黄瓜丁。

午餐:米饭,酱猪肝,羊肉炖胡萝卜。

午点:梨。

晚餐:馒头,咖喱牛肉,鸡蛋豆腐汤。

星期六早餐:豆浆,千层饼,豆腐干。

午餐:米饭,牛肉丸汤,芹菜肉丝。

午点:苹果。

晚餐:米饭,猪肉粉条,炒三丝。

星期日早餐:地瓜粥,牛奶,花卷。

午餐:米饭,鲫鱼泡菜汤,家常豆腐。

午点:苹果。

晚餐:牛肉面。

孩子长到5岁后,父母不需要再专门为他们准备软饭,让孩子和大人吃一样的饭就可以了。为了保证孩子智力发展所需要的维生素C,这一时期的午点主要以水果为主。对于晚饭时间较早,而孩子睡得较晚的家庭,还需要适当地给孩子补充晚点,以保证其智力发育所需要的营养。

  

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