逆商及其测量 逆商

一、逆商

“逆商AQ来自英文AdversityQuotient全称逆境商数,一般被译为挫折商或逆境商。它是指人们面对逆境时的反应方式,即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力”(百度百科)。

AQ越高的人,越倾向于采用解决问题和求助等积极应对方式,想办法去克服或消除逆境

而AQ较低的人,则倾向于采用自责、退避、幻想等消极应对方式去面对逆境。

二、本逆商量表简介

该量表修订自Stoltz PG编制的The AdversityRe-sponse Profile (ARP)。

下载链接:http://ishare.iask.sina.com.cn/f/16065111.html

各年龄段人群挫折商情况见下图:

本资料主要的参考文献:李炳全,陈灿锐.逆境商量表在中国606名学生中的信效度检验. 中国心理卫生杂志, 2008年第22卷第8期.

三、逆商量表的四个维度及其解释

1、控制(Control)

控制指个体自已主观感受到的对逆境的控制能力,如对周围环境、信念的控制能力

控制感弱的人认为自己无能为力,没办法控制,因而容易表现出逆来顺受、信天由命等;

控制感强的人则会相信自己,积极主动地采取措施改变所处环境。如会凭借一己之力能动地改变所处环境,相信人定胜天等

2、归因(Origin &Ownership)

归因是指个体所认为的导致逆境的原因以及愿意承担责任、改善后果的情况,分为

内归因,内部归因是在逆境中把失败或逆境的原因归咎于自己内部因素;

外归因,外部归因是把失败或逆境的原因归结为外部因素。

3、忍耐(Endurance)

忍耐是指认识到问题的持久性以及它对个体的影响持续时间。

得分低的人,逆境带给他的消极影响比较长,他在主观上也会认为这种影响很难消除

得分高达人,则相反

4、延伸(Reach)

延伸是对逆境影响范围的评估与觉察。

得分越高的人,越把逆境视为特定事件,越觉得自己有能力处理,能够将其消极影响程度降至最小。

逆商及其测量 逆商

相反,则认为逆境的消极影响范围会不断扩展,直至影响到其学习、生活和工作的方方面面。

四、认识自我,提升抗挫折能力

(一)关于自我认识,推荐MBTI测验,了解自己的心理类型

(二)从挫折商的四个维度来提升抗挫折能力

1、研究显示:各维度的改善对AQ的贡献:忍耐>延伸>外归因>控制>内归因

2、训练自己的归因风格的影响:

在遇到挫折的时候,适当地外归因有利于提升个体的自信心,从而提升个体抗挫折的能力

在享受成功的时候,适当的外归因有利于提升个人的品格,给人谦虚、友好的印象

五、如有疑问可咨询:

1、可在此留言,或者@叽歪易者

2、@陈灿锐

  

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