美容瘦身食品大集合 减肥瘦身美容医院

漂亮应该是从内而外的,但是很多女性却有这样的误区:我要买很多贵的护肤品来保养我的皮肤,殊不知,内调,才是美容的最高境界。养颜的花草茶,补身的中药,水灵灵的蔬果都能成为我们漂亮的源泉。

1.桑椹

桑椹嫩时色青,味酸,熟后变为黑紫色,味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效。桑椹还具有补血功效,血虚体弱者相宜食用。

2.柠檬

柠檬是一种富含维生素的水果,含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满,所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌,帮助消化,而且能中和碱性,可防止色素沉着,对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁,用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。因为柠檬汁中含有大量的维生素A原,能使皮肤吸收,从而使皮肤润泽。

用柠檬汁洗头,可促进头发的生长发育,因为柠檬酸能中和头发中的碱性成分,从而起到护发作用。柠檬皮中含有胶质成分,将柠檬连皮切开后泡在水中,用其淋浴,可使皮肤光润、滑腻,柠檬具有生津、止渴、祛暑作用。闻柠檬气味,可使人心胸伸展,精神舒畅。

3.苹果

苹果是一种低热水果,其营养成分可溶性大,易被人体吸收利用,享有“活水”和“水果皇后”之美称,是很好的美容护肤品,常常食用既可减肥,又可使皮肤润滑细嫩。据报道,这种“活水”有利于溶解体内的硫,而硫对皮肤健美有特别作用,可使皮肤细腻、滑润。据测定,苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素,人体内缺少这些元素,会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素,对皮肤健美非常有益。

此外,苹果还具有减肥作用。国外学者研究发现,苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有果胶质,是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。研究发现,常常吃苹果的人,胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。苹果中,还含有较多的粗纤维,它们在胃中消化较慢,具有饱腹感故可以减肥。

4.大白菜

大白菜是我国北方冬季的主要蔬菜。它具有营养丰富、菜质鲜嫩、清爽适等特点,是深受我国人民喜食的蔬菜之一。大白菜不仅是日常佳蔬,还具有药用价值,对人体有很好的保健作用。它含有丰富的纤维素,不仅可以促进肠蠕动,帮助消化,防止大便干燥,还可用来防治结肠癌。

另外,特别值得推崇的是,大白菜中维生素E的含量比较丰富,因此大白菜为一种能防治黄褐斑、老年斑的美容美颜蔬菜。因为,维生素E是脂质抗氧化剂,能够抑制过氧化脂质的形成。皮肤出现色素沉着,老年人的老年斑,就是由于过氧化脂质增多造成的。所以,常吃大白菜,能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉着,抗皮肤衰老,减缓老年斑的出现。

5.香菇

香菇,香气浓而被誉为“蘑菇皇后”。香菇的营养成分非常丰富。香菇含有多种营养成分对人体健美和营养皮肤都十分有益。常食这种高蛋白的食用菌,可源源不断地补充人体组织的“建筑材料”,使皮肤得到营养而滑润细腻,毛发得到营养而乌黑亮泽。香菇中所含的微量元素及丰富的维生素B2、D及维生素A原,都是容颜悦色、护发养发的好材料。因此,香菇不愧是美肤佳品。

6.松子仁

松子仁是松树的果仁,其脂肪含量非凡丰富,具有较好的润肤作用。《名医别录》载:松子仁“可以润泽皮肤,驱除死肌”。因为女性面容憔悴,肌肤粗糙,形神枯槁,如不是由疾病引起,就是因为脂肪缺乏所致。如能经常食用松子仁,其中的油脂能营养肌肤,若天天吃数粒,坚持半年,皮肤就会渐见润泽,容光焕发,皱纹也可减少。

7.杏仁

杏仁是内服外用的美容佳品。分苦、甜二种。苦杏仁又名北杏,主要含有苦杏仁甙、蛋白质和各种氨基酸成分,内服有止咳平喘、润肠通便作用;甜杏仁含有维生素A及维生 素B1、B2、C和脂肪、蛋白质及铁、钙、磷等多种微量元素,有补虚润肺作用。杏仁主要作用于肺经,而“肺主皮毛”,杏仁不论内服或外用均是一种天然的植物性美肤护肤佳品。现代医学研究证明,杏仁中主要含有维生素B1、B2、脂肪酸及挥发油等成分。脂肪油可滋润皮肤,挥发油可刺激皮肤血管扩张,改善皮肤的血液循环和营养状态,起到润泽面容,减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用去疤产品;还可对皮肤局部的补经末梢起麻醉止痒作用。用其制成粉霜乳膏涂于面部,可在皮肤表面形成一层皮脂膜,既能滋润皮肤,保持皮肤弹性,又能治疗色素痣等各种皮肤病。 杏仁也是现代美容面膜的极好原料。方法是将杏仁在热水中浸泡2小时后,晾干磨成极细粉末,再用水调和均成为稀糊状,涂于面部20分钟后再用温水洗净,并涂上营养润肤霜,坚持每周一次,可使面部皮肤变得光滑细腻。用杏仁、滑石各等份研成细末,蒸过后加入冰片、白芷少许,用鸡蛋清调匀成膏,每日洗脸后将此膏涂于面部,2小时后洗净。此膏气味芳香,除有驻颜美容作用外,还可治疗多种面部皮肤病。据说杨贵妃除常坚持用此膏涂面外,还经常食用鲜杏,使得肌肤细嫩饱满,晶莹润泽,从而深得唐明皇的爱。

8.鱼类

鱼类是极佳的美容食品。鱼肉中含有丰富的胶原蛋白和黏蛋白。胶原蛋白是一种大分子蛋白,在分子结构上有一定的空间,从而能充分维持生命的“结合水”,保持皮肤具有光洁、无皱褶和富有弹性,防止毛发脱落和富有光泽,并有促使人体肌肉健美和骨骼发育的功能。

9.乌梅

乌梅性味酸,温。含柠檬酸19%,苹果酸15%,还含有琥珀酸、糖类、谷固醇、蜡样物质及齐墩果酸样物质、甾醇、维生素类、三萜、糖分等。功效止渴生津,敛肺止咳,消肿解毒。乌梅中含有较多的抗衰老活性物质,能使全身组织趋于年轻化。经常食用能促使耳下腺分泌腮腺素,使老人面色红润,肌肤光泽,延缓衰老。外用对湿疹、癣病、鸡眼等有效。

10.米糠

美容专家研究发现,将天然纯米糠研磨成极其细微的粉末,就像珍珠粉一样,用于洁肤,可收到意想不到的美容效果。使用时先将装满米糠粉末的小棉布袋湿水,米糠细末便缓缓渗出,然后用布袋轻拍额面部等处,再用清水洗净。棉布袋可以重复使用。人的肌肤主要成分是蛋白质,其氨基酸成锁链状联结在一起。而米糠内含有一些非凡的酶,可以切断各个氨基酸的锁链,即把老死的表皮角质层切割成细屑状,使得它们很轻易脱落下来,从而加速皮肤细胞的新陈代谢,保持皮肤的光洁润泽。

此外,米糠内还含有丰富的细胞营养成分,比如维生素B1、B2、E等,在洁肤时,能强化肌肤的抵挡力。米糠美容法对长有暗疮、皱纹、雀斑或表面水分不足的干性皮肤,持续使用,效果尤其显著。由于米糠粉末为纯天然物,没有其它化学品,故不会引起皮肤过敏反应。目前,日本化妆品市场已推出以天然纯米糠为原料的美容制品。 【美食知识库】天天?吃的水果

吃水果一定好吗?不一定。

人有不同的体质,水果也有不同的成分和特质。好比人的体质有寒热,水果也一样。因此,什么人吃什么水果,都有一定的禁忌。

那么,要选择吃什么水果才好呢?

你可以从三个方面考虑:看个人的健康状况、看水果的颜色、看水果所含成分。

吃水果看疾病

1冠心病、高血脂病人

宜吃山楂、柑橘、柚子、桃子、草莓等水果,因果中含维生素C和尼克酸,具有降低血脂和胆固醇的作用。

2糖尿病人

菠萝、梨、樱桃、杨梅、葡萄、荔枝、柠檬等富含果胶或果酸,能改变胰岛素的分泌量,使血糖下降。

3肝炎患者

宜吃富含维生素C的水果,如橘子、枣、猕猴桃、香蕉、梨、苹果、草莓等。

4呼吸道感染病人

尤其是那些伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人,宜多吃梨、枇杷、柚子、杏等化痰、润肺、止咳的水果。

5高血压、动脉硬化病人

哈蜜瓜钾含量较高,但又不含钠及脂肪,有助于控制血压。橙、山楂、枣、橘子含丰富维生素C,可降压、缓解血管硬化。柠檬和其他酸味水果,也可起同样作用。

6心肌梗塞、中风的病人

宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果;不宜吃柿子、苹果等水果,因果中含鞣酸,会引起便秘改善睡眠知识,使病情加重。

吃水果看颜色

橘色:柑类的橘色素具有抵制癌症的效果,它的作用约为胡萝卜素的5倍多,并含丰富维生素C。代表水果有橘子、哈蜜瓜等。

紫色:是对消除眼睛疲惫相称有效的原花色素,这种成分还具有增强血管弹性的机能。代表水果有葡萄和李子等。

红色:红色的根源为类胡萝卜素,它能抑制促进癌细胞形成的活性氧,还能提高人体免疫力,甚至还具有防止老化的作用。代表水果有苹果、李子、无花果、桃子等。

黄色:黄色素是一种黄酮类,具有抗酸化的作用,对动脉硬化、癌症、老化有防备效果。代表水果有柠檬、木瓜、香蕉、柚等。

吃水果看成分

苹果:苹果含有大量的糖类和钾盐,摄入过多不利于心、肾保健;患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人,不宜多吃。

香蕉:香蕉性寒,含钠盐多,患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃;由于香蕉含糖量大,糖尿病人应少吃。

柑橘:柑橘性凉,胃、肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃,以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。橘子吃多了还轻易上火,引起口角生疮、目赤肿毒、诱发痔疮。

西瓜:西瓜含水量多,是盛夏消暑佳果,但肉质寒凉,年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻;心力衰竭者和水肿严峻的病人也不宜多吃。

荔枝:荔枝连续大量地食用,会使人脸色苍白,产生头晕、

心慌、出冷汗、打呵欠、乏力等症状,这是由于荔枝引起外源性低血糖反应所致,医学上称之为“荔枝病”。

柿子:柿肉含有大量的单宁、柿胶酚,单宁收敛力强,故便秘症患者不宜多吃。另外,空腹吃柿子或吃蟹后食柿子,易产生柿石。因此,胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒等病人,及在空腹、劳累后最好不食或少食柿子。

人有不同的体质,水果也有温凉之分。什么人吃什么水果,都有一定的禁忌。因此,不应一味遵循“多吃水果”的原则。有胃病、脾胃虚弱的人最好少吃生冷水果。那么,如何选择适合自己的水果呢?

广东省第二中医院内分泌科主任吕雄教授表示,本着“热者寒之,寒者热之”的原则,即偏于热证的人,宜选用寒凉性食物,但气虚、脾虚的人在选择凉性的水果时要特别谨慎,偏于寒证的人,宜选用温热性食物。

西瓜:含水量多,是盛夏消暑佳果,味甘性寒,可清热除烦、利尿解暑,所以中寒多湿、大便溏泄、病后产后体虚者不宜多吃。

柿子:味甘性凉,可清热润肺、生津解毒,脾胃虚寒、泄泻者应少吃。

香蕉:香蕉性寒,含钠盐多,患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃。由于香蕉含糖量高,糖尿病人应少吃。

荔枝:中医认为,荔枝属于温性湿腻的食物,多吃易“上火”和消化不良,可导致便秘、牙龈肿痛、面部痤疮、口腔溃疡以及食欲下降、腹痛腹泻等,所以虚火偏旺及湿热体质的人不宜食用。若大量食用荔枝,会使人脸色苍白,产生头晕、心慌、出冷汗、乏力等症状,这是由于荔枝引起外源性低血糖反应所致,医学上称之为“荔枝病”。可把荔枝连皮浸入淡盐水中,冰后食用,不仅不会上火,还可增加食欲。假如泡上一杯用荔枝叶(晒干)煎的荔枝茶,还能解吃荔枝多而产生的滞和泻。

菠萝:吃未经处理的生菠萝后口腔会觉得发痒、发麻,多吃后有可能出现头痛的症状。可以把切成片的菠萝放在盐水里浸泡30分钟左右,再用凉开水浸洗去咸味,以达到防止过敏和消滞的作用。

许多人认为,水果的营养成分和蔬菜差不多,不吃蔬菜没什么关系的。应该说,两者都含有较丰富的食物纤维、维生素、矿物质和微量元素,都有较好的抗氧化、抗癌作用。但以水果代替蔬菜,就会给身体健康带来不良影响。
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1、蔬菜中的天然食物纤维非常丰富,且多为不溶性粗纤维,有利于吸附肠道内的胆固醇和胆酸,能减少胆囊炎、胆石症和大肠癌的发生,对动脉硬化、冠心病的防治也有利。

2、水果中的矿物质和微量元素不如蔬菜丰富,维生素B、维生素A的含量也相对较低,所以假如完全以水果代替蔬菜,有可能会造成以上几种维生素和微量元素的缺乏。

3、水果含有丰富的果糖,热量效应远远超过蔬菜,因此吃同样数量的水果和蔬菜,水果更容易促使肥胖超重。糖尿病和肥胖的病人,应该严格控制吃水果的量,而蔬菜则相对显得安全了许多。

4、与水果相比,蔬菜属于碱性食品,能够更有效地调整机体内环境平衡,缓解疲惫、排泄毒素。水果因含有鞣酸,调节人体内环境的效果要差一些。

多吃醋可保肠道健康

醋不仅是一种调味品,而且是一种保健养生食品。有位日本学者经过多年研究总结出食醋四大功效:

一、有助于食物中钙、磷、铁等物质的吸收利用;

二、具有杀灭或抑制多种细菌的作用;

三、能降低血压和血清胆固醇;

四、防止和消除身体疲劳。

夏天煨骨头汤或烧鱼时适当放些醋,可使食物中所含的钙、磷溶解出来,有利于消化吸收。凉拌菜中加点醋,既可杀菌,又能防肠道传染病。碰到打嗝时,用醋一小杯加入适量凉开水,喝下即可止嗝。肠燥便秘者,每天喝一杯加醋的凉开水,有缓解排便困难的作用。晕车、晕船者,出发前喝一小杯加醋的温开水,途中会惬意得多。此外,醋煮花生或黄豆,具有降脂、降压的功效。工作一天下来疲劳时,在洗澡水中加点醋,浴后使人感到肌肉轻松,身体恬静,促进安然入睡。

小心 别把肤色吃"黑

皮肤白不白,主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间,分布着黑色素细胞,它含有的酪氨酸酶可以将酪氨酸氧化成多糖,中间再经过一系列的代谢过程,最后便可生成黑色素。黑色素生成越多,皮肤就越黝黑;反之,则皮肤就越白皙。

哪些食物会使皮肤变黑?

研究证明, 酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。经常进食富含酩氨酸酶和稀有元素锌、铜、铁的食物,例如动物内脏肝、肾,甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎,水产品乌鱼子,豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等,皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人,打渔的渔民,由于吃以上水产品较多,因此皮肤色泽较黑。

哪些食品会使皮肤变白?

维生素 C能中断黑色素生成的过程,可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴,并能降低血清中的氧化酶含量,影响酪氨酸酶的活性,从而干扰黑色素的生物合成,如果想使皮肤白皙,不妨多吃些富含维生素 C的食物,如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。维生素 C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑,加快皮肤的还原变白。同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡,否则皮肤也容易变黑。

在日常生活中,如果经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物,或不断地补充能增强酪氨酸酶活性的食品,皮肤的颜色往往就较黝黑。反之,若经常摄取能中断黑色素代谢过程的食物,皮肤往往就较白皙。

走出饮茶的误区

走出饮茶的误区

饮茶好处虽然很多,但如果饮用不当,往往会适得其反,因此最有效的减肥产品,饮茶时要注重走出以下误区。

1. 不宜饮用时新茶 时新茶是指新鲜茶叶干制之后存放不到一个月。时新茶看起来色青绿,叶鲜活,醛类、醇类含量较多,这些物质对人的胃肠粘膜有较强的刺激作用,容易引起胃肠功能障碍。

2. 不宜偏饮单一茶 茶叶由于加工方法及产地之别,品种繁多,茶叶不同,所含营养成分也有区别。饮茶如吃饭,饭不能偏食除痘产品,茶也不可偏饮,只有多样化,才能保证人体各种营养成分的充足供给。

3. 不宜饭后饮茶、空腹饮茶 喜欢饭后一杯茶者,特别是在吃完肉食、蛋类、海味等高蛋白食物之后,认为其有助于消化,其实这并不科学。茶叶中含有大量鞣酸,其与蛋白质结合生成具有收敛性的鞣酸蛋白质,使得肠蠕动减慢,易造成便秘,甚至可增加有毒物质的吸收。一般来说,饮茶应以饭后过半小时为佳。茶叶性寒,可伤脾胃,易引起消化吸收功能障碍,所有古人养生即有“空腹莫让茶穿”之言。

4. 饮茶不能解酒 不少人边饮酒边喝茶以此防醉,或酒后饮茶解酒,但其结果往往相反。现代药理研究表明:酒的主要成分乙醇和茶叶中的茶碱都可加快心率,增加心脏负担。而且茶碱的利尿作用能使乙醇在尚未完全分解时排出,对肾脏有较大的刺激作用。因此,若要避免醉酒,一是不豪饮,二是酒后饮适量的糖水、果汁或醋水等,倒有一道的益处。

5. 不宜以茶水服药 随便以茶水服药,往往会降低药效。一般情况下,在服药前后一小时内,均不宜饮用茶水。

6. 饭前不宜饮茶 饭前饮茶会冲淡唾液,使饮食无味,还能暂时使消化器官吸收蛋白质的功能下降。

7. 临睡前不宜饮茶 茶内的咖啡因、茶碱有高兴作用,会影响入睡。茶碱利尿,夜尿过多,会影响休息。

8. 不宜饮冷茶 冷茶对身体有滞寒、聚痰的副作用。

9. 茶不宜冲泡时间太长和反复冲泡 冲泡时间过长,茶中的茶多酚、类脂、芳香物质会自动氧化,不仅茶汤色暗、味差、香低,而且茶中的维生素c、p以及氨基酸会因氧化而减少。一般茶叶在冲泡三四次后,就应倒掉。据测定,头开茶水浸出物为总量的50%,二开茶为30%,三开茶为10%,四开茶只有1%到3%。再多次冲泡会使茶中某些有害成份也被浸出,而一些微量有害元素往往是最后才泡出的。

10. 不宜饮隔夜茶 因茶水放置过久,特别是夏天气温高,容易被微生物污染,喝了这样的茶,有损身体健康。

【美食知识库】全球公认最佳健康食品排行榜

最佳水果:依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

最佳蔬菜:红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜。

最佳肉食:鹅鸭肉化学结构接近橄榄油,有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。

最佳健脑食物:菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等坚果类食物以及糙米饭、猪肝等。

最佳汤食:鸡汤最优,特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用,尤其适于冬春季饮用。

最佳食油:玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油与动物油按1∶0.5的比例调配食用更好。

【美食知识库】为什么会口干舌燥

秋天来了,天气变得干燥,大家经常会觉得喉咙有点痒痒,嗓子不大正常。这里有4个小动作,帮你在不经意间保护好嗓子。

1、打哈欠

长时间用嗓子或是高声说话时,主要工作的喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张,而且肌肉组织会处于紧绷的状态,打哈欠可以帮助喉肌放松下来。打哈欠的时候最好配合伸懒腰和深呼吸的动作,因为这样可以帮助呼吸量达到最大程度,喉肌的放松效果会更好面霜产品,同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充。一般打3~5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。

2、揉喉咙

还可以用食指和拇指,按在喉结两侧的肌肉上,轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉3分钟左右,也可以起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。

3、敷毛巾

咽喉部感觉不太惬意时,可以用温热的毛巾在喉结上敷3-5分钟,可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环,从而起到加速喉肌恢复精力的目的。

4、咽唾液

除了打哈欠、伸懒腰、敷毛巾,您还可以做一个最简朴、最隐蔽的动作――咽唾液。这个动作可以让喉肌一张一缩地运动,就似乎做按摩,帮助它们尽快恢复原来的“体力”。

当然,在按照这四个动作操作的同时,注重休息、多喝水这些传统的护嗓方法也是不能忘记的。

【美食知识库】饭前饭后狂饮汤对身体不利

常言道:“饭前先喝汤,赛过良药方”,这话是有科学道理的。这是因为,从口腔咽喉、食道到胃,如同一条通道,是食物必经之路,吃饭前,先喝几口汤,等于给这段消化道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。

吃饭间,中途不时进点汤水也是有益的。因为这有助于食物的稀释和搅拌,从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。若饭前不喝汤,吃饭时也不进汤水,则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴,这时才喝水,反而会冲淡胃液,影响食物的吸收和消化。所以,有营养学家认为,养成饭前或吃饭时不断进点汤水的习惯还可以减少食道炎、胃炎等疾病的发生。同时也发现,那些常喝各种汤、牛奶和豆浆的人,消化道也最易保持健康状态。

当然,饭前喝汤有益健康,并不是说喝得多就好,要因人而异,也要把握进汤时间,一般中晚餐前以半碗汤为宜,而早餐前可适当多些,因一夜睡眠后,人体水分损失较多。进汤时间以饭前20分钟左右为好,吃饭时也可缓慢少量进汤。总之,进汤以胃部恬静为度,饭前饭后切忌“狂饮”。

  

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