女性保养卵巢瑜伽功法--让女性重返青春!! 卵巢保养瑜伽

 正常地分泌雌性激素,每月固定排卵,是一个健康美人的感本保障,卵巢保养,可以说是女人终生的功课哦!

  基础篇:金刚伸展式

  特色功效:这组练习可以增强骨盆及放松坐骨神经,消除性功能失调,经常练习可以增加子宫、会阴、卵巢四周的肌肉弹性,清理和排除生殖系统的毒素,刺激激素正常分泌。

  练习秘诀:意守会阴,找到会阴部位的垂直感,收紧会阴、肛门处,伸展下腹区域。

  注意事项:每个动作做到自己的极限就可以了,切不可勉强自己,急于求成。

  

  1、金刚坐姿(双腿并拢,臀部放在左脚后跟上,双手放在膝盖上)

  

  2、吸气,双手向上抬起,手指尽量向上延长,呼气,然后再向下伏地,

  手臂与身体始终保持一个平面。感觉您的根轮与腹轮受到刺激。

  

  3、吸气,起身,手臂向上延长,呼气放松

  巩固篇:小腹上伸式

  特色功效:直接刺激女性性器官,伸展和激活根轮、腹轮,提高女性激素的分泌,保持年轻状态。

  练习秘诀:每天练习2——3次,完成式停留5——10秒。

  注意事项:保持重心平稳,把注意力集中在腹部上。

  

  1、仰卧,双腿屈膝打开与肩宽,保持自然呼吸。吸气臀部抬起尽量向上。始终保持臀部收紧,双手合掌伸直放置背后的地面。

  

  2、吸气左腿抬起,左脚尖点右膝盖上,保持臀部向上,手托住腰,以后肩、双臂、右脚为支点。自然呼吸,保持8——10秒。

  

  3、将左脚向上抬起,尽量向上伸展。眼睛看左脚脚尖,保持姿势5秒。

  

  金剛坐變化式(天線式)

  經常練習金剛坐變化式(天線式),對女性的腹腔有保健作用,能夠使子宮、卵巢獲得更多的血液滋養,對肺部、胸部有良好的調節作用,除此之外,還能夠使腿、臀部和手臂的肌肉富有彈性。

  此動作對女性的腹腔有保健作用,能夠使子宮、卵巢獲得提拉起來的功效,防臟器下垂,並使其獲得更多血液滋養。除此之外,還具備一些其他理療功效。

  它可以對肺部、胸部也有良好的調節作用。它使得腿、臀,和手臂的肌肉富有彈性,並消除這些部位的過剩脂肪和腿部浮腫情況。

  這個動作還可以在精神上使人得到提升。

  在瑜伽傳統裡,人們相信練習這個動作,可以增強自我勇氣,膽識和不畏堅難的精神


  

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