吳永志醫生不一樣的自然養生法 不一样的自然养生法

掌握四大养生要诀

  ●每天保持三次大便(如果只有一次便算是便秘), 才能把身体的废物垃圾全部清除。

  ●每天至少喝三杯蔬果汁(生病的人要喝四至六杯以上,视病情而定)。

  ●适当休息;定时运动;每天晒阳光30分钟;喝好水。

  ●心中有爱,多做善事就有喜乐;心中有恨,疾病便降临。

正确的饮食原则:

在早餐时吃高纤维的蔬菜水果,

午餐吃得营养丰富,

晚餐则应早吃且不宜过饱。


  凌晨四点~中午十二点:多多摄取蔬果纤维

凌晨四点到中午十二点,是身体的排泄时间,同时也是早餐时间。建议早餐能多吃新鲜蔬菜水果,让蔬果纤维来帮助消化器官和各细胞组织,排除体内多余的毒素。

我们每天食用三餐,最好也要能保持有三次排便量,最好在十二点前就有二次排便。另外一次在下午或睡前都可。将大肠清除干净,而非把大肠变成累积废物的垃圾厂或化粪池。我们的消化系统每天繁殖着无数兆的益菌与坏菌,累积在肠子内重达1.5-2公斤,益菌附着在食道上的黏膜细胞上,不让坏菌穿过黏膜细胞入侵身体,彼此相生相克以保持平衡。
  现代人一天都只维持一次排便,有人甚至好几天才排一次便,而每次排便多为三天前的食物残渣,废物在身体内停留的时间过长,回流的被吸收将会污染血液,造成肝脏和肾脏负荷,长久下来就会导致大肠内长出息肉,以及增加罹患肠癌的机率。
  我曾经看过一位大肠长息肉的太太,因为不 想开刀切除息肉,因此来找我。我请她脱掉左脚的鞋子和袜子,然后问她:“你的排便状况怎么样啊?”
  她吓了一跳,不好意思的回答我说:“好得不得了,算是很正常也很准时,每个星期五九点钟一到,就一定要去……”
  我的天啊!每个星期才排一次大便,肠子内当然会长息肉!如果继续这样下去,恐怕就会得肠癌!
  于是我对她说:“每个人一天一定要有三次排便,这样才能彻底将大肠内的废物清除,所以每天要多吃蔬菜水果,同时利用2200W的强力蔬果机打蔬果汁来喝,一天最好能喝上四杯或更多。”
  此外,我也建议她,不妨到有机店或健康食品店去购买一罐纤维粉,搭配食用。方法为将一大匙的纤维粉加入一杯好水或蔬果汁里面,再加一大匙的椰子油和一大匙的橄榄油,混合好后立刻喝下,一天饮用三次;同时维持每天喝六到八杯的水量,喝的时候记得要一口一口慢慢地喝,好让一天务必能有三次排便才行。
  如果照此方法做,还是没有办法达到三次排便,可以由一大匙的纤维粉增加到一大匙半或二大匙或三大匙的量,慢慢地累加到能顺利的排便三次为止;此外,在早餐和晚餐前三十分钟,应先服用三粒助生素(可在有机店或健康食品店购买,助生素内含有多种以上优质的益菌),来增加大肠内的益菌数量。三到四个月后,再去检查大肠息肉,应该有所改善。
  果真过了三个多月后,这位太太致电给我说:“吴医生,我又去做了大肠息肉检查,医生说大肠息肉不见了,现在不必开刀了,我真是太高兴了!”
  因为蔬果汁的纤维被2200W的蔬果机打得很细碎,释放出植物生化素可供应大肠内的免疫军队(淋巴细胞和巨噬细胞)将息肉吞食。

年近70的吳永志醫師,30年前被診斷罹患3期肺癌,

開刀時發現腫瘤已轉移,被宣告只剩幾個月生命,

他轉而採用生機飲食及自然療法,

他每天喝6大杯蔬果汁, 1天排便3次,

改變飲食及生活作息才半年,腫瘤即消失無蹤,

吳永志昨天在《不一樣的自然養生法》新書發表會中公開見證,

因為「只要改變不良飲食和生活習慣,就能扭轉乾坤。」

癌症位居國人10大死因榜首,

曾獲美國癌症協會頒發醫療貢獻獎的吳永志表示,

癌症主因壓力過大、不正確的飲食與缺乏運動造成,

尤其是當飲食中缺乏植物生化素時,即無法維持身體免疫正常運作。

原本學西醫的吳永志,罹癌後轉向研究自然醫學,

他是在被宣布只有短暫生命時,

天天吃蔬果和喝乾淨水,陽光浴30分鐘,或快步走路30分鐘,

也練氣功和吐納調息,生活上多休息,早睡早起,尤其午睡半小時。

6個月後,體力恢復,每天排便3至4次,

9個月體檢報告樣樣都正常,癌細胞已無蹤!

到現在,吳永志仍然維持吃90%全生和10%煮熟的食物。

他設計了兩道適合大眾飲用的蔬果汁,民眾不妨在家DIY:

強身健體蔬果汁
材料:中型甜菜根1/2個、胡蘿蔔1條、檸檬1/2個、中型番茄2個、草莓6粒、蘋果1/2個、鳳梨1/4個。
配料:蒸餾水2又1/2杯、老薑5片、亞麻子1/2茶匙、海鹽1/4茶匙、白芝麻1大匙。
作法:食材洗淨切塊,檸檬削去綠皮白色纖維及果肉;將水和所有材料一起打成汁即可。
功效:幫助降血糖血壓,增強心臟和胰臟功能、清肝醒腦。

消化美膚蔬果汁
材料:胡蘿蔔1條、玉米1根、番茄1個、鳳梨1/2個、奇異果1個、木瓜1/3個。蒸餾水2杯、枸杞3大匙。
作法:玉米削下玉米粒;鳳梨奇異果木瓜去皮,食材打汁。
功效:幫助消化、明目、美膚、健胃、補腎,預防腸癌。

吳醫師的說法與《The Eat Right Diet》一書的作者Dr. Peter J D’Adamo有異曲同工之處。

Dr. Peter J D’Adamo說跟據血型來進食可「找出健康、疾病、長壽、活力及心理力量的真諦。」

他說跟據血型來進食還有助降低體重。愈來愈多人相信血型與食物的關係會直接影響我們的健康和

情緒,專家認為人的血型不同,選擇的食物應有所不同,

按照血型選對食物,便能使身心得到平衡。

人類血型分A、B、O、 AB,每種血型會對某種食物產生敏感,

進而引致大腦皮層敏感症。前者可令人水腫、肥胖或出現種種不適,如皮膚敏感或嘔吐等;

後者則會無形地影響身心健康,包括思考能力與情緒等。

這由於食物內有一種物質稱為外源凝集素(Lectin),

會對每種血型呈0不同反應,所以,根據自己血型修正飲食習慣,才能使身心健康。

O型人:人類進化史上,西元前四萬年發現的血型,屬於食肉民族。

這血型的人最適合食肉和海鮮,有很強健的消化系統。

O型女性若實行戒肉減肥法,情緒便會受到影響,相反選對食物,

便有助加強自信,不易受情緒困擾。

A型人:西元前二萬五千年出現在亞洲以及中東地區的人類,開始懂得耕種,

食物以蔬菜為主。剛好和O型人相反,這類人很適合吃素,不適宜吃肉類以及精製食品,

假如選錯食物,容易導致水腫,反映在情緒方面,對人對事會多存疑慮,終日忐忑不安。

B型人:在西元前一萬五千年於喜馬拉雅山脈發現的人類,適合進食多種肉類和蔬菜,

更是唯一一種可以進食奶類食品的血型,可是卻不適合吃雞及家禽類,

否則會引起過度活躍症或暴躁。

另外,粟米、花生、芝麻、麥等食物,均會引致低血糖、水腫、以及長期疲倦症的毛病。

AB 型人:西元九百年發現,是較近代的一種血型,占全球總人口只有5%。

由A型和B型混合而成,同時擁有A型和B型的特點。

和B型人一樣不適合進食粟米、花生、芝麻、麥等食物,

此外,亦忌吃紅肉、任何煙制和鹽醃的食品,如煙肉、煙三文魚和鹵蛋等,

會容易影響情緒不安和造成憂鬱症。最適合進食海產、深綠色的蔬菜。

★O型人宜吃:
1. O也者,OLD也。這就是說,O型血是最早的血型,源於非洲。

因此O型血人乃 食肉獸,越吃肉越瘦,身體越好。她們的消化系統是為吃肉而建設的。

2. 因為O型血人以吃肉為主,身體容易酸性重,必定要多吃蔬菜,特別是西洋菜,

通草與莧菜。記著保持身體鹹性,津白(黃芽白)、揶菜與揶菜花都是O的敵人,吃不得也!

3. O型人是可以吃白米的,可是日本米、台灣米(蓬萊米)皆不可吃,

因為這些乃變種米,含有麥的成份。{
4. 少量生果:梨、布冧、蘋果與木瓜,少量仍然是有益的。
O型人忌吃:
1.本來,O型血人是很健康的,因為她們遺傳了狩獵民族那體魄。可是,現代化的飲食,令O型人變成最多敏感,最易有炎症,最易有腸胃病的群體。這是因為現代飲食以五榖─ 也就是澱粉質為主。O型人無法消化麥(WHEAT),也不能消化CORN玉米(玉蜀黍)與牛奶(DAIRYPRODUCTS)。然而,這三樣食品乃現代飲食極難避免的項目,所以真的苦了O型人。
2.麵、麵包、麵粉都是O型人的大忌。因為消化不了,變成毒素,在身體內或隨血液遊走肆虐,或在不同器官沉澱變異,令O型血人身心受創。麵之所以為害如此深,是主含有GLUTEN,是O型血人無法消受的。
3. 糯米正名叫GLUTINOUS RICE, 也即是「充滿了GLUTEN 的米」, 所以O型人也不宜吃.
4. 豉油(不論生抽還是老抽)含有麥的成份,所以有豉油的食物也不能吃。
5. 粟米及「芡」, 因為「芡」的來源就是鷹粟粉,它裏面的濃縮玉蜀黍,可以侵害O型人的身體與神經系統。
6. 所有奶類製品如牛油與芝士也不可吃, 因為O型人都無法消化「奶糖」(LACTOSE)。
7. O型血人對生果還是少吃為佳。一定不可吃橙與椰子!

O型人的減肥活動
O型血的人應經常進行大運動量的健身運動,如快走、跑步、游泳、籃球、沙灘排球、登山等,使肌肉組織保持酸性,從而有效消耗卡路里。
★A型人宜吃:
1.O型人是食肉獸,而A型人剛好相反,天生乃素食者。A型人在二萬五千年前在亞洲及中東出現。A型人早期不以打獵,而以耕種為生,所以食物以五穀、蔬菜及生果為主─ 他們的消化系統在進化過程中是以消化素菜為主,所以無法處理肉類的。
2. 小量的白肉 ─ 魚和雞類,A型人還勉強可以接受,然而餐餐吃肉,便是A型人萬病之源。
3.A型人最簡單的排毒法:先做兩至三天的「生果排毒減肥法」:只吃生果和喝果汁,以西瓜、蘋果、波蘿、提子、梨、桃、車厘子與布冧為主。理想空間[Blog + 相簿]bpmp;m*Op
4.除了雞和少量魚類之外,A型人要以素食為主。這種飲食方法,很容易缺乏維生素B12,所以A型人要補充這種維生素,要不然會有貧血的問題產生。
5. 黃豆是A型人的恩物,豆奶 (無糖的) 亦然。可是如果你是「寒底」的,那麼黃豆 (包括豆腐) 也不可以吃太多。
6. 核桃亦是A型人恩物,另外一樣是橄欖油。

A型人忌吃:
1. 肉類會為A型人造成尿酸,形成痛風、胃氣胃脹、肥胖,以致抑鬱症。

所以,排毒是A型人必做的動作 ─ 使體內的毒素與宿便排出替腸胃、

為血管和淋巴系統做一個大掃除。

2. A型人也有不可以吃的生果,是為:蜜瓜、香蕉、椰子、芒果、橙與木瓜。

3. 太多菇類食物,也是A型人的禁忌。

A型人的減肥活動理想空間

1. 桑拿可助排毒,乃A型人之寶。
2. 經常冥想、練瑜珈和打太極。這些方式可以平衝A型人亢奮的神經系統,
平定情緒,減輕精神壓力,令減肥大業事半功倍!理想空間

★B型人宜吃:
B型血人是最幸福的人了,因為他們能消化各種美味食物。
建議食用:各種肉類,海鮮;新鮮奶酪、奶油;橄欖油和魚肝油;
大米、谷物等;洋白菜、胡蘿卜、花椰菜等;綠葉蔬菜. 香蕉、蘋果。

B型人少吃:
1. B 是游牧民族,可葷可素,令人羨慕,唯一死穴是不能吃家禽,特別是雞和鴨。
它們之中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝,所以對B型血人來說,
減肥只是意味著少吃雞肉。
2. 少量食用:肥豬肉、火腿;龍蝦、章魚、蝦;奶酪、冰淇淋;蔬菜油;
各類堅果、黃瓜;非稻谷類面包;玉米、蘿卜、椰子。

B型人的減肥活動
因為愛交際,B型血的人最為理想的瘦身運動是網球、健身舞、
拉丁舞等這些能與他人同樂的運動。
從人類的進化的過程來說,O、A和B三種血型在公元之前皆已出現,
唯獨AB型血,是公元九百年(900A.D.)才發現,乃「摩登」血型。

它是最晚出現,最稀少的血型,佔總人口2至5%。
AB血型人擁有部份A型血和部B型向的特徵。
這是一把雙面刃,有利有弊。當AB型人健康時,他們有盡A型血與B型血的優點,
除了家禽,葷素皆宜,真是萬千寵愛集於一身。
可是,AB型人健康出了問題,則集A與B的缺點於一身,處理至為複雜。
★AB型人宜吃:
1. 要治病和減肥,AB型人必須去參考A型人的飲食方案,以素食為主。
2. 少量的魚,少量的羊肉是可以的.
3. 豆腐、羊奶、大量的蔬菜、海藻、和菠蘿是AB型人減肥治病的恩物.
4. 他們最佳的食物油是橄欖油
5. 平常飲茶,可以薑茶、綠茶和甘菊為主,不加糖的咖啡亦可。
6. AB型人尚有一恩物,是為咖哩,祇要不添加椰汁,咖哩其實是有助減肥的。

AB型人不宜吃:
1. AB型人和A型人一樣,胃酸少而不易消化肉類,所以一吃肉就轉為脂肪,
造成心血管問題和糖尿病及痛風(尿酸)。
2. AB型人減肥和治病時,最不宜吃家禽和豬肉.
3. 麥類食物亦是要避免。
4. 一定不可以用粟米油。
AB型人的減肥活動
AB型血的人體質接近a型血人,因此適合A型血人的太極拳、瑜伽等靜心運動也適合AB型血的人。

吳醫生養生秘笈
【生活養生】不一樣
★每天保持三次排便;適當休息、定時運動。
★保持每天喜樂的心;每天曬太陽30分鐘。
★冷熱浴提升你的免疫力,改善血液循環。
★多喝水也要喝對水,小口小口的喝,讓細胞有充足時間吸收。

【飲食養生】不一樣
★血型決定你吃什麼最健康。
★配合體內的生理時鐘進食,對的時間吃對的食物。
吳永志醫生不一樣的自然養生法 不一样的自然养生法
★餐前1小時喝1 ~ 2杯蔬果汁;4階段調整飲食,遠離疾病。
★蒸煮燙拌是最好的烹調法;留住骨骼,豆漿、蔬果比牛奶更好。
【蔬果養生】不一樣
★植物生化素往往存在於我們丟棄的表皮、果核、種子中。
★15種含植物生化素的救命食材大公開。
★24道蔬果汁,不只強健身心,還能遠離肥胖、糖尿病、高血壓等疾病,更能防癌抗癌。

*改善高血壓蔬果汁(六杯份量,用三個馬力以上,減少營養流失)
材料:胡蘿蔔1條.大黃瓜1/2條.西洋芹3根.苜蓿芽少許
   蕃茄2個.蘋果1/2個.奇異果2顆
配料:蒸餾水1杯.無糖豆漿1杯.蒜頭1小瓣.白芝麻2小匙
   卵磷脂2小匙.亞麻子2小題.纖維粉2湯匙

*O型養生茶飲-和胃飲(健脾去濕理氣)土
材料:黃芩.人參.蒼朮.黃耆.甘草
作法:1.溫壼後,將適量的中藥材放入茶壼
   2.注入熱水之後,加微量蜂密即可飲用

*AB型養生茶飲-腎氣湯(補腎散寒溫陽)水
材料:炙甘草.乾薑.茯苓.白朮.山萸肉
作法:1.溫壼後,將適量的中藥材放入茶壼
   2.注入熱水之後,加微量蜂密即可飲用

*B型養生茶飲-養心湯(養心養血清新安神)火
材料:茯苓.酸棗仁.當歸.半夏.炙甘草.黃耆水250cc
作法:1.溫壼後,將適量的中藥材放入茶壼
   2.注入熱水之後,加微量蜂密即可飲用

*A型養生茶飲-逍遙飲 木
料:茯苓.白朮.炙甘草.白芍.當歸.柴胡.粉玫瑰3-5g.蜂蜜少許.水250cc
作法:1.溫壼後,將適量的中藥材放入茶壼
   2.注入熱水之後,加微量蜂密即可飲用

  

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