爱华网没有郎叔勇敢作为绿叶怎么衬托微博里的健身帅哥
所有的有氧运动
大腿都会参与
大腿不参与的运动
哪怕背着氧气瓶锻炼
都不算有氧运动
有的人的腿可以吸引异性的眼光
有的人的腿可以吸引小兔的眼光
同样是地球人
因为先天因素和后天锻炼
所以就有了修长型（瘦）肌肉型（壮）和萝卜型 （胖）
腿有什么用
简而言之
无非就是四个字
走跑跳蹲
之前有很多奇葩问郎叔走路路粗怎么办
如此矫情的身躯
郎叔的建议就是赶紧考个驾照吧
跑步会不会粗腿？
很多人争论的很厉害
但是大多都是经验主义
白肌纤维含量多的人谈跑色变劝身边的人都不要跑步
红肌纤维含量多的人又一直试图说服每个人都去跑步
你们啊
too young,too simple
见了骆驼以为马背肿了两个包
见过很多健身的会员
真的有人跑步腿粗了
也真的有人跑死腿都不粗
郎叔亲测自己属于后者
四个字
因人而异
但是网上大多数女孩子的问题是耳根太软双腿太短
看很多微博遇到不同的说法然后大脑一团浆糊傻傻在电脑旁边醉了
都没有见过主页君是男是女士地球人还是ET
连照片都不发的微博你们还敢虔诚地相信
这次是轮到郎叔醉了
难道一跑步就腿粗的孩子是上帝的弃儿吗
擦干泪不要怕至少还有椭圆机
为什么说椭圆机不容易粗腿呢（不是绝对不粗腿任何绝对都可能是错误尤其是健身）
因为无冲击
但是很多练椭圆机的孩纸
还是成功地把腿跑粗了
郎叔在佩服之余跟大家分享下自己椭圆机的使用诀窍
以前有雷锋 现在有雷叔（全称：雷死人不偿命的郎叔）
1.如果偏瘦的男孩子或者腿太细的女孩子 你可以不用担心阻力的大小和训练的时间 相反 你可以阻力很大 时间很短太长时间的有氧练习会让人越来越瘦
2.如果大腿属于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比较多的孩纸 阻力越小越好时间越长越好 当然前提是在关节安全的前提下应该不会有练椭圆机四五个小时的铁人吧
3.很多人练习椭圆机小腿还是很明显了，为毛？你的脚后跟是不是抬起来或者偷偷地抬起来了 脚后跟抬起的支撑，其实是提踵的一种变形郎叔的名言 提踵提踵 越提越肿真的不是瞎编的
4.还有人反映练习一段椭圆机大腿粗了，这真的不能怪椭圆机，你肯定练习的过程中双腿膝盖的弯曲度太大了，就成了京剧里的那种矮步走或者武术里的马步，解决的办法是双腿交替接近完全伸直但不是完全伸直的角度。全身伸直也没有很大的问题但是很多人有膝盖超伸的情况
5. 椭圆机练腹部效果很好，可惜很多人不知道，每次椭圆机练习前十分钟腹部练习然后再上椭圆机，有惊喜
6.椭圆机还可以提高背部线条，更多人不知道吧双手抓在可以摇动的把手上，很多人人只是为了协调身体，但是练习的过程中双手用点力拉动，就成了单手交替的坐姿划船，因为阻力不大所以不会担心把斜方肌或者背阔肌练的很厚
健身的很多动作，需要你去尝试，而且是用心聪明的去练习，如果每一次只是重复动作，那和机器人有什么区别。
再说，无论博派汽车人还是狂拍霸天虎，已经不缺人手了。
最后，希望大家多转帖，让更多的健身小白们看到，作为敢说真话的实践派，希望你们不要让郎叔感觉只是一个人在战斗。
