春节后遗症 春节后遗症怎么办

  症状

  “春节后遗症”常见的症状有两大类:(一)精神症状:如精神恍惚、无精打采、失眠多梦、脾气不佳,情绪低落,甚至不愿上班上学,迟到、早退、旷工或旷课等;(二)躯体症状:如头昏脑涨、面色无华、腰酸背痛、胃肠不适、口干舌燥、咽喉疼痛和大便秘结等等,甚至出现发热、咳嗽、胃肠炎或原有疾病(如高血压、胃及十二指肠溃疡、痛风等慢性病)发作。

  具体表现

  春节长假过后,去医院看病、到药店购药的患者明显增多。分析这些患者的患病原因,多是因长假期间无节制地吃喝玩乐,结果患上了“春节后遗症”。

  失眠

  在机关工作的黄小姐,春节期间和丈夫出国旅游了一趟,本以为可以放松情绪,没想到回来之后就出现了失眠症状,喝牛奶等自我助眠措施都没有效果,只好求助医生。

  病因及治疗:这种失眠原因主要是生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。治疗方法是尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。严重者也可以采用针灸、按摩等中医疗法,必要时可以在医生或药师指导下服用一些镇静、安眠药物。

  困乏

  春节期间,人们的活动丰富多彩,饮酒、走亲访友、出游、通宵狂欢、网上冲浪等,不给自己留一点空余时间。结果造成身体极度困乏,以至于节后该上班了还睡不醒,上班时无精打采。病因及治疗:人体疲劳由体力、脑力过度付出引起,当全身肌肉处于高度紧张状态,身体就会产生大量代谢废物,如乳酸、疲劳毒素等。这些废物随着血液循环到达全身、甚至大脑,就会侵袭正常器官,如不及时消除,就可引起身体和心理疾病。治疗方法是尽快使自己放松,使体力和脑力得到恢复。可以通过休息或给身体补充营养来解决,也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息。

  网络综合征

  小刘大年初一给父母拜完年后就坐到了电脑跟前,从早上睁开眼,能一直玩到深夜,玩得饭都忘了吃。玩到后来,两眼干涩,疼痛,全身无力。医生诊断为“网络综合征”。病因及治疗:长时间坐在电脑、游戏机前,不仅大量辐射对眼睛造成伤害,而且大脑一直处于高度的紧张状态中,对身心健康同样有害无益。“网络综合征”患者在饮食上应注意多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物,经常喝些绿茶,这些都有益于消除眼疲劳。必要时可以滴眼药水。但必要时必须求助医生。

春节后遗症 春节后遗症怎么办

  上班恐惧症

  长假过后,总有一些人心里会产生莫明其妙的恐惧感,甚至有连续失眠,茶饭不思等症状,全然没有上班时的朝气。医生把这叫作节后“上班恐惧症”。病因及治疗:因为平时工作紧张,生活节奏较快,节日期间一旦彻底放松,生活规律被打破,就会造成心理和生理的不适。患者要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,使自己的心理调整到工作状态上。心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些药物,改善情绪,消除恐惧。

  消化不良及厌食

  由于油腻食物摄取过量,超过了胃肠消化和吸收的能力,引起消化功能障碍,出现慢性胃病、胃胀、吞酸、慢性腹泻等不适症状的人也多。病因及治疗:暴饮暴食或贪食油腻使胃肠功能紊乱而致病。治疗宜改清淡易消化的饮食,可对症口服药物加速康复。厌食严重者还可以配合运动疗法,积极参加一项自己喜欢的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来。

  旅游后遗症

  现在,许多人利用过春节的假期外出旅游。游玩免不了劳累,长时间自驾车旅行会全身乏力、食欲不振;旅行期间由于气候温差过大,休息、旅游时间安排不当,可能会出现全身燥热、口干舌苦、口腔溃疡、嘴角起疱疹、食欲不振、大便黄赤干结等“上火”症状。医生认为这些都是节日“旅游后遗症”。

  病因及治疗:过度劳累、环境的突然改变及强烈刺激是“旅游后遗症”的致病因素。治疗上首先要充分休息,恢复体力。可以找一个安静的地方,闭上眼睛,想象自己坐在或躺在一个美丽的地方,开始感到放松,整个身体感到舒服,配上几次深呼吸,感到精力已注入你的身体,人就会觉得神清气爽,乏力症状会逐步消失。“上火 ”的患者还要注意多喝水和甜稀粥,饮食要清淡。出现精神症状的患者应主动和家人、同事多进行交流,忘记旅游中的不快,克服性格内向、胆小、缺乏自信的弱点。必要时可在神经内科医生指导下服用小剂量的精神药物。

  如何解决

  (一)对有精神症状的患者,可选用以下药物1~2种:谷维素片(每次10~20毫克,每天3次);复合维生素B(每次2片,每天3次);金施尔康片或善存片(每次1片,每天1次)等药物口服;必要时可在医生指导下选用安定片口服。

  (二)对有躯体症状的患者,可酌情选用如下药物:1.对头昏脑涨的患者,可选用补肾益脑胶囊口服;2.对口干舌燥、大便秘结的患者,可选用六味地黄丸或知柏地黄丸口服或大黄苏打片口服;3.对咽喉疼痛和咳嗽的患者,可选用喉痛灵冲剂或喉疾灵片口服;4.对原有慢性胃炎或消化性溃疡的患者,可选用复方胃友片或胃炎胶囊口服。

  (三)值得一提的是:对于部分因烟酒过多、过食煎炸食物、经常熬夜而患口腔溃疡(复发性口疮)的患者,可按照下述方剂炮制“口腔愈液”外用,具体如下:取北细辛 6克,生大黄10克,青木香10克,冰片3克;制法:以上各药共研成粗末,浸于75%酒精(或高粱白酒)100毫升内,7天后可用;用法:先用淡盐水含漱口腔,再用消毒棉签蘸此药水于口腔溃疡疮面(舌体、上腭、牙龈、颊黏膜)上,稍施压力,避免把药液蘸于正常黏膜处;每天使用2~4次,一般2~5天可痊愈。

  预防措施: 诱发“春节后遗症”的原因其实很简单,总结起来就是两个字“过度”即休闲过度、吃喝过度、娱乐过度....等等,针对这一特点,可从六方面着手,努力克制“过度现象”的发生,从而有效地制止了“春节后遗症”的发生,也为自己节后正常工作做了充足的准备。

  1、提前一天进入工作状态:从新年春节开始,就在大年初六这一天,已经进入了工作状态。这并不是说自己已经开始工作了,而是指作息时间完全与工作期间相符。而且饮食起居都模拟工作情况,这一天也主要以休息为主。

  2、合理计划春节生活节奏:春节是最盛大最隆重的节日,在这几天里,人们大多倾力欢庆。但是这一时段的生活更应该被合理计划。我的做法是:访亲拜友一般都安排在初二至初五的四天时间里,如果亲戚多的话可以一天拜访好几家亲戚朋友。当然这一时段的饮食起居也应该被合理规划,管好自己的嘴、管好自己的肚子是最重要的。

  3、不熬夜、不通宵,一切适度从简:众所周之,熬夜通宵是最伤身体的。春节期间,我给自己定下规矩,晚上两点之前必须回家。无论是酒桌欢饮还是K歌起舞,决不拖到两点之后。只有这样,第二天才能保持比较旺盛的精力。

  4、适度饮酒,决不抽烟,绝缘烟场:这一点其实很难做到,但我要求自己必须如此,好在本人本来就不吸烟。虽然酒力乏人,但本人在必要的时候还是会适度饮酒的。国人过年喜欢大鱼大肉烟酒缭绕,其实这对自己乃至家人的身体都是极大的危害。因此,本人在拜年过程中曾经倡议:喝酒应该随意,抽烟请去隔离区。在春节越过越健康,越过越文明的时代里,我的倡议得到了不少人的支持。其实,抽烟喝酒不仅对身体有害,还危害到我们的大脑乃至心理。

  5、就近旅游,尽量避免体力透支:旅游已经成了很多国人过春节的不二首选,笔者建议,春节旅游应该本着就近原则,而且应该尽量避免体力透支。如果七天长假进行长途旅游不仅劳财劳力而且会弄得人身心俱疲,一旦如此,要想在短时间内恢复非常困难。

  6、选择健康生活,远离旧俗恶习:赌博已经成了一些地方一些民众的习惯性生活方式,春节期间家人朋友团聚,更为赌博提供了“有利”条件。而我们则应该对这一陋习大声说“不”,不但自己不能参与还要教育当地民众不能参与。春节期间健康生活非常重要,饮食不能过于油腻,起居不能黑白颠倒,要多食用蔬菜瓜果,适度锻炼身体,努保持工作期间的良好生活习惯。

  因为从以上六个方面着手注意,本人已经完全脱离于“春节后遗症”,笔者相信,只要你也能由此做起,保持健康生活状态,你也一定能与“春节后遗症”说“拜拜”!

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