爱华网中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到非常好的养生效果，因此建议晚上11点前睡觉。
晚上9:00~11:00
人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，一定要注意哦！
夜里1:00~3:00
是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！
凌晨3:00~5:00
人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。
早晨5:00~7:00
人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，宿便将带出体内的毒素。
五请选好睡姿1.左侧卧：采取左侧卧睡姿，可减轻胃灼热症状。
适用人群：胃部不适的人。
不适用人群：感到精神倦怠、心里紧张的人。
2. 仰卧：在头部和膝盖下面垫枕头，使脊柱成一条直线，可以缓解腰背疼痛。
适用人群：长期腰背不适的人。
不适用人群：平时有打鼾、睡眠呼吸暂停症状的人。
3. 胎儿睡姿：能保证身体足够放松，有助于缓解压力。
适用人群：压力大、感到身心疲惫的人。
不适用人群：有颈痛症状的人。
4. 右侧卧：有助于降低血压，使心跳不那么快。
适用人群：有心脏病的人。
不适用人群：易头痛、颈部肩部不适的人。
