爱华网俗话说过了腊八就是年
今天腊八
你喝粥了没？
对于常人
多喝腊八粥可以改善肤质、补肾益气
但是
孕妈体质特殊
在腊八粥的选材上需要注意
1、妊娠初期孕妈一般反应比较大，应选择易消化的食物以减少呕吐，香糯软烂的腊八粥是最好的。
2、孕中期胎儿生长加快，需要补充能量，对铁的需要量增加。因此，腊八粥的食材可以选择含铁较高的大豆和坚果。
3、孕晚期则需要加强钙的补充，而糙米、花生仁、大豆、黑豆、青豆、枣中含有丰富的钙。
腊八粥的食材选择上，孕妈要避免桂圆、山楂、杏仁、薏米这些不利于保胎的食材。
粽子分南北
腊八粥也有甜咸
九龙营养师
教给妈妈们两种腊八粥做法：
甜· 腊八粥
原料：
糯米 150克、枣(干)25克、花生仁25克、大豆25克、莲子25克、葡萄干25克
做法：
1.将红枣、花生仁、大豆、莲子、葡萄干洗净泡发。
2.将糯米洗净水泡一夜。
3.将上述泡好的红枣、花生仁、大豆、莲子、糯米一同放入锅中，加适量水，先用旺火烧开，后用小火煮成粥。吃时根据自己的情况放入冰糖或盐。
4.半个小时后，将10颗小红枣扔进去。
5.最后十分钟时，加入红糖或冰糖，煮至糖融化即可。
咸· 腊八粥
原料：
大米适量、胡萝卜2根、熏干2块、青笋1根、香菇7-10朵、木耳少许、猪肉馅半斤、虾仁5-8个、精盐少许。
做法：
1.先将米淘净，放入砂锅里，加水后用小火煲。
2.将猪肉馅放入锅里，待开锅后撇去泡沫。肉馅尽量选用较瘦的猪肉馅。
3.将虾仁、香菇、木耳、胡萝卜切碎一同倒入锅内。
4.15分钟后，将熏干、青笋也切成3毫米的小丁，放入锅内。
5.30分钟后，加少许精盐后即可出锅。
孕妈们
快快行动起来
喝一碗浓浓的腊八粥
让心情愉悦一整年~
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