高血压与糖尿病论文 高血压头痛怎么缓解 站桩功,导气下行,缓解高血压、糖尿病

  站桩采取自然呼吸法、腹式呼吸法皆可,但呼吸速度宜稍微放缓。站桩时身形下沉,身体重心下移,气自然朝着下半身流动。我们谈养生,自然要务就是让我们的身体其气在下,才能立于气血的混合与循。站桩的功法在于“以形导气”,不必守窍,也不必意领气行,纯粹让上半身放松,下半身受力,上虚下实,造成气往下流动,并带动体外的气流经身体入地,练习日久,身体经脉将逐渐开通。

    养生桩如果以提供社会大众练习为目的,则其下蹲的角度、练功时间的长短应当随着个人年龄、体力的差异而稍加调整。我将站桩功的动作要点说明如下:

    (一)两脚分开与肩同宽,脚尖稍微向内成为内八字,双膝下蹲约10~15厘米,双手屈肘上提与乳房同高,双手距离胸部约20厘米,掌心向下与地面平行,双掌五指稍微分开,双掌相距1-2厘米。

    (二)收下颚,身体中正,头颈端正,两眼平视前方或垂帘,两脚稍用力抓地。(图1、2)    

高血压与糖尿病论文 高血压头痛怎么缓解 站桩功,导气下行,缓解高血压、糖尿病


                                  图1                                                                 图2

    站桩的流派很多,以上的站桩姿势是由高位的“下按式站桩”变化而来,架势稳,难度小,对于促进血液循环、排出浊气很有帮助。

    根据医学界及武术界专家的观察站桩可以让身体由弱转强,行动也会变的比较灵巧。站桩时宜将身体重心落在脚底涌泉穴,脚底有全身器官的反射区,经常施加压力可以刺激自主神经产生自疗作用。站桩还可以加强下肢的力量,保护膝盖、踝关节的健康。

    初习站桩,时间可设定在10分钟,日后可依照自己的能力调整时间。如果以站桩来治病,则时间可以稍微加长,最好能站至流汗。过饥或过饱不宜练功,练功时忌吹电风扇、空调,练完后喝杯温开水,稍事休息再洗澡。在练功的过程中,可能还产生肌肉酸痛、打嗝、放屁、发痒、发热等现象,甚至多年旧伤复发疼痛,这些现象大都只要坚持练习就能逐渐改善。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/304051/695784554360.html

更多阅读

人际关系与沟通论文 关于如何沟通的故事

人际关系与沟通论文就每个人来说,自从出生以来就一直处在一个沟通的环境中,但在所有的沟通中,有的沟通其结果是良好的,称其为有效沟通,有效沟通对于人生发展的成败关系密切。当今世界,由于社会发展的需要,有效的沟通已关系到人们社会心理

创新思维与实践论文 创新思维的培养与实践

创新思维与实践论文(一)思维的概念思维是人的一种脑理活动,是人的大脑的一个复杂的过程或称系统工程,进一步讲是人的大脑神经细胞对各种信息比现在最高级计算机进行系统的处理过程。思维它有多种形式,思维有多种形式,有抽象思维、概念

2016形势与政策论文 2015-2016年大学生形势与政策论文

   2015-2016年大学生形势与政策论文   浅谈当代大学生如何践行社会主义核心价值观  摘要:社会主义核心价值观是指人们对社会主义价值的性质、构成、标准和评价的根本看法和态度,是人们从主体的需要和客体能否满足主体的

地震灾害预防 地震灾害与预防论文

  历史地震的惨痛教训告诉我们,地震时人们错误的应变行为是引起非地震人员伤亡的主要因素。下面是爱华网小编整理的地震灾害与预防论文,供大家参阅。         地震灾害与预防论文  地震是群祸

声明:《高血压与糖尿病论文 高血压头痛怎么缓解 站桩功,导气下行,缓解高血压、糖尿病》为网友人约黄昏后分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除