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欧阳雪竹太极札记<3>
行拳过程如何配合呼吸
文编/欧阳雪竹
雪竹推出《太极札记<2>》(详见我的日志)，有博友提出要我解答哈是“腹式呼吸”“逆式呼吸”。正巧，今儿早晨我的徒弟提出“在行拳过程中如何配合呼吸”。现在雪竹为你细讲一下。
1、站桩呼吸
一、姿势
双脚横开，脚与肩同宽，双腿屈膝松胯，身体中正，全身放松，双臂曲肘呈自然抱球状，双手指相距1寸，抱在肚肘前，双目微闭，上下齿相合，舌尖轻抵上齿根，耳闭塞不听嘈杂，鼻吸鼻呼，自然均匀，双脚踏地，脚跟稳固，全身松静。
二、方法
“心静脑静全身松，全神贯注抛杂念；自然均匀细长柔，意念主导注丹田。”逆式呼吸(腹式呼吸)：将全部的意念集中在丹田部位(从腹部中脘穴到曲骨穴，背部第十脊椎到腰宜穴上，肚脐至命门穴的腹腔中)在吸气时要均匀、细长、柔和。想象中，头顶百会穴有一股清新凉爽之气(阳)贯入(冬日一股温暖气)；双手劳宫穴两股气，双脚涌泉穴两股气(阴)，成五星形贯入下丹田(肚脐下三指处)。仿佛下丹田是一个储蓄罐，金木水火土五气如币轻轻抛入。注意：吸气时腹部内收，呼气时腹部胀起。此就是逆式呼吸或曰腹式呼吸。只要你持之以恒，循序渐进，细心体悟在肌肤产生的胀、麻、热、凉、重、轻的感觉。这就是丹田内气产生的前兆感觉要细心品味，心领神会。
2、运动呼吸
在套路的动作中，每个人根据自已的体质状态和招式的快慢细心的研究，呼吸可长可短。如“24式”起势：双臂招起吸气时3秒，落下呼气3秒；接野马分鬃抱球吸气2秒，打开呼气3秒……等等。这样你在行拳过程申把每招每式仔细研究细心揣摩，不要死搬硬套，不要憋气……逐步达到随心所欲，心情舒畅，清静松沉的境界。
何谓“清静”，一尘不染谓之“清”；一念不生谓之“静”。一般人都想“清静”，是指外面的环境。而不知求“清静”于内里，内不清静，外怎清静？一个真正懂得“清静”的人，练拳时，哪怕旁边锣鼓喧天，照练拳而不受影响。这就是要抛开各种杂念，要内气收、自性清静。我这里练功的地方是我市最大的公园，晚上在我的练功点，前边是一大群跳舞者，左面是一群练鹤翔庄者，右边是众多打羽毛球踢毯者，各种音乐喧闹声交织一起好不热闹。但我们这群太极爱好者旁若无人静心行拳、一志凝神、专注于敬、洗心涤虑、我行我素，快哉恣哉。记得雪竹为了练习人物速写，经常到篮球比赛的场合，常戴一顶草帽坐在马扎子上在集市上，从人山人海喧闹之处觅艺，好不惬意，别有一番风味。
雪竹近年来潜心于佛学，特别是深研佛学径典《般若波罗蜜心经》(详见我的日志)，对我打太极拳学习书画提高很大。俗语讲“不痴不迷不成家”观历代文武宗师那个不是痴迷于或文或武成为一代宗师。李白文振古今剑能御冠；岳飞上马卫国下马题诗……令今人汗颜。《心经》中倡导的“空”“无”佛家思想，更是一种超然的境界。一个人“无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法…无老生死……无有恐怖，远离颠倒梦想……”一个人不为功名利禄所诱，什么样的理想达不到；一个人为追求神明而日夜修炼，怎能达不到彼岸！工夫不负有心，水滴石穿！
再唠叨一句“打拳打呼吸”一个不会呼吸到人，实战中要吃亏的噢！哈哈哈……下篇请听雪竹为你讲“劲”……
噢……差点忘了，有位博友发消息向我提问：怎样反打太极拳。
以“24式太极拳”为例：
我们都是按部就班的行拳，面南向东打。现在你试试面南向西打“24式”！小心…“白鹤亮翅”是左手在上、右手在下，和正打不一样油大……还有“手挥琵琶”……等等。刚开始很别扭的，呵呵……当你打顺溜后你就会体险到其奥妙处。赶快练吧，……有了心得要告诉雪竹噢……西西。
祝朋友你开开心心轻轻松松地在太极这片博大精深奥妙诱人的天地里走阴阳，迎接健健康康阳光明媚的明天。
