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猴 形
猴形吸取了猴子的纵跳、伸缩、抓击之特技而为拳。猴形的练法以斜向进退、纵跳、抓击为特点，步法以纵跳步、脚尖步为主，手法则以刁、抓、钩、拿、刺为主，体现了猴子的快速、灵敏的特点。猴形主练“一气之伸缩”，即吸气时缩回，呼气时出击前伸。
久练猴形，可通督通任，使气血畅通，四肢灵活，身法敏捷。
猴形主要练目光敏锐，身法灵活。在整套演练过程中，无论抓击、纵跳、束身、裹肋，肘与肱始终紧护胸腹，防护都非常严密。其伸缩起伏，纵跳抓击，速度都非常灵敏快捷，既可刁拿制击近身之敌，又可有效地防护自身的安全。猴形的攻击部位主要为双目、喉部、面部。
猴形的步法主要是：分左右两条路线前进与后退。由左三体式起势：（1）左跳步；（2）右进步；（3）左进步；（4）左独立步；（5）右退步；（6）左退步；（7）右退步；（8）右跳换步。向右侧进步、退步，与左侧进步、退步的练法相同，只是方向不同。
猴形的动作组别有：（1）左三体式起势；（2）猴形左进势；（3）猴形左退势；（4）猴形右换势；（5）猴形右进势；（6）猴形右退势；（7）猴形左换势；（8）收势。
1.猴形左进势
（1）左三体式起势（图6-63）。
左脚提回成虚步，胸腹内含，吸气。左掌抽回，两掌在胸前内旋，掌心向下，右脚垫步，左脚斜向左侧小跳，成脚尖步（类似虚步），重心落于右腿；同时，随着呼气，右膀后调，左膀前倾，右掌从左肱上翻下至心口前，成猴爪拳，肘靠右肋；左掌从右肘前向左上方划弧，刁抓成猴爪拳，高与口平，肘在左肋前边，身微向右，双膝微下蹲；目视左拳（图6-64）。
（2）接上式。左脚略向左侧垫步落下，左拳抽回至心口前，胸腹内含，吸气；右脚提起，从左脚里侧向前上虚步，重心落于左腿；同时，随着呼气，左膀后调，右膀前顺，左拳抽回至心口前，肘靠左肋；右拳向上，从左拳里钻出向前抓击，高与口平，肘在右肋前，身微向左，双膝微屈下蹲；目视右拳（图6-65）。
（3）接上式。右脚落下，右拳回抽至胸前，胸腹内含，吸气；左脚提起，向前成虚步，重心落于右腿；同时，随着呼气，右膀后调，左膀前顺，左拳抽回至心口前，肘靠右肋；左拳从右拳里钻出，向上、向前抓出，肘在左肋前，双膝微屈下蹲，身略向右；目视左拳（图6-66）。
（4）接上式。左脚向前进步，左拳抽回至心口，胸腹内含，吸气；左脚扣地，右脚上提，脚尖向左，勾住左腿弯，左腿微屈，成左独步，重心落于左腿；同时，随着呼气，左膀后调，右膀前顺，左拳抽回在心口前，肘靠左肋；右拳从左拳里钻出成勾掌，向前抓击，同眼平，并迅速缩回至口前，成猴爪拳，肘在右肋前，身体向左；目视右拳（图6-67）。
2.猴形左退势
（1）接上式。右脚后退，右拳变掌，掌心向上，抽回至胸前，吸气；左脚在前成虚步，重心落在右腿；同时，随着呼气，左膀前顺，左掌从右掌上向前穿出，掌心向上，成刺喉掌，高与喉平；目视左掌（图6-68）。
（2）接上式。左脚内扣，身体向右转身135度，成右虚步，重心落于左腿；左掌由左向右划弧收至胸前，右手由胸前向左、向右划弧，经左前臂下摆至右肩前，掌心向上，成右刺喉掌；同时，随着呼气，胸腹内含；目视右掌（图6-69）。
（3）接上式。两脚跳换步，向右转身135度，右脚换在后边，左脚换在前边，成左虚步，重心落于右腿；同时，随着呼气，右膀后调，右掌内旋抽回指心口前，成猴拳，肘靠右肋；左膀前顺，左掌从右肘下外旋，成猴拳，高与口平；目视左拳（图6-70）。
3.猴形右换势
接上式。两脚蹬地，重心上提，跳换步，即瞬间左右脚前后换位，左虚步变为右虚步，重心落于左腿；同时，左手直收至胸前，右手由胸前向左、向右划弧，经左前臂下伸至右肩前，成右猴拳，略高于肩；含胸，束身，目视右手（图6-71）。
4.猴形右进势
接上式。右脚内扣，身体向左转身180度，由右虚步猴形变成左虚步猴形。其余猴形右进势动作与猴形左进势的动作练法（2）（3）（4）相同，只是方向有别、左右不同而已（图6-72、6-73、6-74）。
5.猴形右退势
猴形右退势的练法与猴形左退势的练法（1）（2）（3）相同，只是方向、左右不同而已（图6-75、6-76、6-77）。
6.猴形左换势
猴形左换势的练法与猴形右换势的练法相同，只是方向、左右不同而已。
7.猴形收势
当练到左虚步猴形，即练到原起势处时，两手由猴形拳变掌，抽回至胸前，掌心向上，左脚进步，成左三体式收势（图6-78）。
演练猴形的要领：
练猴形时，必须做到：肩松、胯塌、身轻、步活，目光敏锐，猴掌如钢钩，力达指端。拳掌一出，既有刁拿抓击之意，又有穿刺之力，无论左右交换，还是起纵抓击，上下协调一致，防中寓攻，攻中寓防，动作连贯灵活，不可僵滞呆板。
猴形歌诀如下：
“猴形身法势轻灵，力达指尖爪为锋。
闪展腾拿随处见，拳掌出击肘下行。
前掌攻击目与喉，右拳抽回心口存。
双目敏锐如虚实，进退自如属它能。”
外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。
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