工作忙、没时间、有心去但是事多
那就在家练吧 有心的人不在乎在哪儿练
一张瑜伽毯 健身就是这么简单
不要让腹肌成为这样
诱惑力还是很大的
1.仰卧卷腹
下背部贴近地，发力时吐气，还原时吸气。
2.张臂触脚
双手伸直，用腹肌的量使双手双脚靠近。
3.坐姿收腿
双臂弯曲在身后支撑于地面，腹肌收紧，双脚离地，腹肌发力，将腿部上抬尽量接近胸部。
4.仰卧交替抬腿
仰卧，上半身放松，通过腹肌的力量将腿部抬高，交替抬腿。不要憋气！
5.侧卧卷腹
侧躺在地面，吸气，收紧腹部，将腿部抬起至胸前，把力量放在腹部和腰部，头部与脚一起。
6.仰卧交替摸脚踝
仰卧，收腿，双脚距离与肩同宽，手臂放在身体两侧，将上身抬起，左右旋转触摸脚踝。
7.俄罗斯转体
将力量集中在腰腹部，转动身体。
最后别忘了拉伸，俯卧式拉伸、躺姿拉伸、婴儿式拉伸
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