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手斤大闸重如山，托起大闸并非凡。
手托千钧轻四两，苦功须练十五年。
练 法
1.身体魁伟, 实力充足之人练习此种功夫最为适合。 身形矮小,力量弱者,练习此功难臻上乘。在初练此功时,可以空手习之,足站马步,以两手上举于顶门之上,指尖斜向右,掌心斜向上,其势法与岳武穆八锦段中“托天提地理三焦”类似,以练玄空之劲。
8.坚持练习,力量天天上升,直至双手能托起千斤大闸, 俗语所说“两膀一晃千斤之力”者,即指此托千斤闸。
练习的功效不能按时日而计, 要看练功者力量大小而定。 此功夫练成以后,不但两臂之力惊人,就是全身各处,都有相当雄厚的功夫, 肌肉坚硬结实, 两足劲力稳固。 北方人练此功夫者很多,因为北方人精力充沛,性格豪爽,极为相宜。南方人喜欢灵巧敏捷之功夫, 所以练此功者较少。
功法阐释
1.千斤闸是少林正宗七十二艺中的硬功外壮功法, 纯属阳刚之劲, 是专供锻炼两臂及两腿足和其它各部的重要功法。
2.千斤闸功法与举重不同,它是一种传统练功方法, 一般是作为难度最大的基本功来练习的, 是强身壮力和强化武术功底的重要功法。 它和石锁功又不同, 虽然都是少株传统的武术练功法, 但石锁的练法重点练习臂部的提掖力, 千斤闸则着重臂部上托及全身施力。经过一段时间的练习,可使全身功力发达,四肢和腰脊功力纯厚。
3.此功在少林武术技击对拆时有重要作用,拳谱云:“练成金刚罗汉掌,浑身合下力千斤。若非此身成铁汉,强敌那能不近身。任他四周都是敌,将身一晃敌难近。遭着何处何处重,我也不知功力深。”是说在和敌人搏击时,只要双臂一推,千斤大力就可把敌送出丈外,任敌众多,双臂一推,势如破竹,如入无人之境, 又使敌人无力抵抗。
4.对于此功的基本要点,少林拳谱言:表面观此功,是练两臂上托之力, 其实就是因托重而加固了全身上中下三盘之功力,无处不致,非其它功法所能。功成之后,仍要保持练习,不练功力即退, 停则前功尽弃。
金刚罗汉举千斤，昼夜修炼苦操勤。
两膀一合千斤力，不怕群敌和恶人。
少林神尼月浄师太歌曰:
从师在少林，锐意动心神。
力举鼎千斤，练至功夫纯。
群贼来犯我，战场兵来临。
凭匹肢全身，合气力精神。
将身只一抖，一笔扫千军。
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