慢跑是有氧运动吗长期不运动，试着先慢跑-爱华网

　　长期不运动，试着先慢跑

　　很多大忙人只能选择周末集中锻炼，但人长时间不运动，肌肉处于松弛状态，突然运动会打破人体生理和机体平衡，甚至导致运动伤害。北京体育大学人体运动科学系教授陆一帆指出,运动应该循序渐进，可以选择强度小的慢跑或哑铃、俯卧撑等简单的力量练习，运动前一定要做好热身。

三联阅读配图

有氧运动有哪些高抬腿是不是有氧运动

 高抬腿是不是有氧运动？答：高抬腿不属于有氧运动。　　高抬腿的正确做法　　首先是要保持身体的挺直,然后两腿交叉抬起至腹部的位置,高抬腿有很多种类的,可以是原地高抬腿,这对场地的限制很小,接着可以进行高抬腿跑步,再交替

 　　很多人都想减肥，但是不知道什么减肥方法好，那么，如何才可以速效完美身材呢?选择单车运动减肥方法吧!踩单车既能健身又能达到身心愉快的作用。除此之外，习惯性的单车运动，更能逐渐扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化

 网球是属于有氧运动吗？　　爱华阅读配图　　网球是属于什么运动?　　1、有氧运动　　有氧运动指的是人体在氧气充足的情况下进行的运动，人体内发生的代谢反应有氧气的参与，氧气能够充分和体内糖分发生反应，还能消耗脂肪，

 　　爬山是有氧运动吗?　　爬山是属于有氧运动，因为爬山能让人体的肌肉得到充足的氧气，促进血液中蛋白质的合成，提高免疫力，加快新陈代谢，及时排出身体毒素，增加矿物质含量。适当的爬山运动，合理调节呼吸节奏，可以提高肌体摄氧量，所

初冬养生指南：养生经验有氧慢跑　　如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，与周围的绿色一起慢跑吧。