紫薯含有丰富的硒，是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素；山药有滋养强壮，助消化，敛虚汗的作用；桂花蜜茶芬香四溢，且能胃寒胃疼、咳嗽症状。
桂花蜜茶，在花痴找得到： http://www.hua-chi.cn
用料紫薯 1根
山药 半根
桂花蜜茶 50克
取山药半根，洗净削皮后，切成条状。
取紫薯半根，洗净消皮后，切成条状备用。
烧开一锅水，先将山药倒入，涮煮约五分钟后，捞起备用。
将紫薯条倒入锅中，涮煮约七分钟，捞起备用。
将山药条和紫薯条拼入盘中，并浇淋桂花蜜茶，搅拌均匀即可。
要想减肥，控制食欲，喝粥是个不错的办法。粥较米饭含有更多的水分，容易填饱肚子，又不摄入过多的能量。【原料】薏米、红豆（量为薏米的两倍）、紫薯、莲子、大米、小米....可根据各人口味添加食材。不过有一点要注意，主料为薏米、红豆（量为薏米
紫薯有很高的药用价值，含有丰富的花青素，具有抵抗多种疾病的功能，也是一种理想的减肥食品。除此以外，紫薯做出来的食品更是香甜诱人，颜色鲜艳，那屡浪漫的紫色也给美食增色不少，让人回味无穷。紫薯苦瓜圈原料：紫薯、苦瓜1根、蜂蜜适量做法：1.
今天的主食里搭配了紫薯，用薯类替代部分主食可以摄入更多的膳食纤维、多种维生素和矿物质。爱华配图 大家知道，我们吃的主食也就是谷类中基本不含有维生素C的，但是薯类可以为我们提供维生素C，每百克薯类里面：山药、芋头含量较
粥，可以帮助调理疾病，补充营养，是滋补佳品。 【紫薯山药粥】 原料：紫薯1个、山药1段(1尺长左右)、大米1杯、冰糖适量。 做法： 1、山药流水中去皮切滚刀块，紫薯去皮切滚刀块。 2、大米放入电饭锅，加适量水，熬1小时
紫薯山药米粥 原料： 紫薯1个、山药1段(1尺长左右)、大米1杯、冰糖适量。 做法： 1、山药流水中去皮切滚刀块，紫薯去皮切滚刀块。 2、大米放入电饭锅，加适量水，熬1小时粥。 3、米粥熬到20分钟时，放入紫薯和山药
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