爱华网坐月子做运动要注意什么
阅读配图
1、顺产的妈妈，产后6-12小时即可下床轻微活动，第二天可在室内随意走动，如果是钳产则需要适当推迟活动时间。
2、剖腹产妈妈在术后6小时内要绝对地卧床休息，6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等，第二天可在床上坐起，或轻微地起床活动，可促进肠蠕动，尽早排气。
3、顺产的妈妈产后24小时开始做产后保健操。
4、难产妈妈做产后保健操可推迟2-3天，每天1-2次，每次15-30分钟，循序渐进，这样更有利于身体恢复。
5、新妈妈在产后活动时一定要注意安全，家属要做好陪护工作，以防止产妇因低血压或低血糖晕倒。
6、新妈妈坐月子期间可以进行看书、看电视、玩手机、玩IPAD、看电脑等活动，但是要注意几个问题，一是光线一定要充足。二是姿势要正确，不要躺在床上看。三是时间不要太长，一般应控制在1个小时以内。
7、适合产妇的是和缓轻柔的床上运动，建议运动前先排空膀胱，饭后1.5个小时后才运动，比较不会影响肠胃消化功能。
8、最好是在较硬的弹簧床上做，建议每天早上起床后和晚上睡前各做10分钟，持续运动至产后2～3个月，就能发现到明显的塑身效果，此时，肌肉也比较有力量，之后可慢慢加入有氧、游泳等其他较激烈的运动。产后知识
9、要与体力恢复同步，不要过于疲劳，尽量避免剧烈的运动，如果产妇进行母乳喂养，则在第一次恢复月经前应避免各种激烈运动。锻炼不要使心跳加快。
10、不要饭后马上做操。
11、产后一个月，如果身体恢复较快，产妇可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，每天要安排1至2次，每次半小时，可根据自己的条件合理调整，也可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常生活达到锻炼的目的。
12、产后三个月后或断乳之后，可以参加剧烈消耗体力的运动，例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。
女人坐月子注意事项大全坐月子时如何护肤坐月子能不能吃土豆新妈妈产后坐月子应该注意10个事项新妈妈坐月子可以洗头发吗 分类：产后知识
