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工作忙、压力大，不少人长期处在慢性疲劳状态中，先是浑身乏力，接着是失眠、头疼、口腔溃疡，从疲劳到癌症仅需四步，轻度疲劳、深度疲劳、重要脏器内部变异、诱发癌变。快来测测你的疲劳值，并“对症下药”吧↓
1轻度疲劳时2深度疲劳时深度疲劳时，各个器官都可能发出抗议，心情抑郁、吃饭没胃口、便秘，睡觉时会出现磨牙现象。此时已到了亚健康状态，应放慢工作节奏，每周最好做3次锻炼，睡前可泡个热水澡使身体尽量放松。
3重要脏器内部变异如果继续让自己累下去，身体就会累病了，此时你会发现肩、背、腰等部位持续疼痛，也可能长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等，此时应尽早到医院就诊，查明病因，对症治疗。
诱发癌变长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。
因此防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。快测测你的疲劳值测试1.早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。2.工作或看书老开小差，注意力难以集中。3.说话少气无力。4.不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。5.总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚。7.公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。8.喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些。9.四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。10.食欲差不思茶饭。11.心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。12.经常腹胀、腹泻或便秘。13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。14.不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。针对以上信号，若有：?2~3项：表示轻度疲劳；?3~4项：表示中度疲劳；?5~7项：表示重度疲劳；?若具备8项以上，几乎可以肯定你已与某种疾病结缘，应尽快到医院检查治疗。五招赶走疲劳每天走1小时每周至少三次有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车、跳舞等，每次持续0.5~1小时。可以恢复正常血流，由我们的体内产生热能，给身体补充能量。补充维生素B引起疲劳的原因不光是劳累，还可能与病毒感染、缺乏必需脂肪酸、血中色氨酸增多、维生素B缺乏等因素有关。因此，对于经常爱疲劳的人来说，有意识地吃一些维生素B含量丰富食物，如动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等，而植物中有玉米、糙米、黄豆、绿豆、胡萝卜、大蒜、蘑菇等，有助于赶走疲惫。
热盐水泡脚在睡前用热盐水泡脚15～30分钟，既可补肾又能杀菌。
深呼吸赶走疲劳当工作量增加时会感觉压力大。消除这种轻微的疲劳感很容易，只需要花上五分钟，做五次深呼吸，慢慢地吸气，然后憋上几秒，再慢慢地呼气。
做几件自己喜欢的事选一天或一段空闲的时间完全属于自己，不想工作不想压力，只做自己喜欢的事，听音乐，读读书，随意涂鸦等等。
