爱华网
在暑热时，有些人为了追求清热解暑，饮食会过于清淡。事实上，到了立秋可以适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。
但是要注意，应该少吃油腻煎炸食物。过于油腻油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。
清热解暑可吃但别多
清热解暑类食品可以偶尔吃吃。这类食物既能消暑敛汗补液，又能增进食欲。例如喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥都很有益处。
还需要多吃些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
润肺养肺防秋燥“秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。”
所以，秋令饮食养生要重视饮食调养，过燥的食物，比如一些煎炸类食物就该少吃，要以养阴清燥、润肺生津。
在生活中，可以多饮些清茶水、豆浆、牛奶，还要多吃些番茄、柿子、梨、苹果、香蕉等水果，以及新鲜蔬菜，尽量少饮烈酒、少吃辣椒等燥热之品。
食疗助你防秋燥
其实，防治秋燥最简单有效的方法便是通过饮食，根据“燥则润之”的原则，选用生津养阴滋润多汁的食品，抵御“燥气”。
梨粥
梨两只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。
梨由于性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，对秋燥症有独特的疗效，每日坚持食生梨两个，可达到防治作用。
另外，冰糖蒸梨可滋阴润肺、止咳祛痰，对嗓子具有良好的润泽保护作用。
五汁饮
大鸭梨1个，甘蔗1根，荸荠20个，大萝卜1个，鲜芦根60克。
将大鸭梨、甘蔗、荸荠、大萝卜、鲜芦根，切成块和段，榨汁后，加热煮沸3分钟，酌加少量白糖，然后放入冰箱中，随时饮用。
这个饮品具有滋阴、清热、生津等功效，适合发热口渴、咽干口燥等症。
当归杏仁猪肺汤
当归15克，杏仁15克，猪肺1只，葱、姜、椒、盐适量。
将猪肺洗净，切块，把全部药材包布，和猪肺一起炖，约60分钟，然后把药包去除，加入葱、姜、椒、盐等调味服食。
此汤养血通便，可用于治久病大肠燥结不利，肺气不足所引起的咳嗽。
红萝卜排骨汤
选用鲜红萝卜250克、竹蔗250克、鲜水马蹄250克、鲜猪排骨250克。
将以上4种食品洗净，一起放沙锅内，中火煲1小时30分钟，调味饮用。
本汤具有养阴生津、润肺益胃作用。
简简单单的几款汤水，助你舒舒服服迎战“秋老虎”，你学会了吗？
