第九段
全身直立，两足紧並，头正目前视，闭口鼓气如前。两拇指屈置掌心，余四指握其外，拳握甚松。两拳从正前方，由下向上提起，提至腹前，随屈两肱，向上翻起，至当面为度，掌心向外，两拳面斜向鼻尖之两侧，肘臂屈成三角形，两拳相距约三寸，然后徐徐将拳握紧，以至极度。同时小臂用力向内翻转，大臂用力向前逼出，肘节则向后分引，各部同时运用气力，略事挺顿，徐徐放松双拳，收回各部气力，回复原状，如此一紧一松为一度，行四十九度。式如图九。
图九(正)
图九(侧)
“达摩易筋经”是我国一种健身的好方法，此功使神、体、气三者， 即人的精神，形体和气息有效的结合起来，经过循序渐进，持之以恒地认真锻炼，从而使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉及全身经脉得到充分的调理，进而达到保健强身，防病治病，抵御早衰，延
易筋经一至十二式体验解说第一式 韦驮献杵--韦驮捧杵身体直立如柱，两眼平视半垂帘，头悬如顶天，足立如入地三尺，两手劳宫相对，徐徐升起与肩平，两手劳宫慢慢相合曲肘，双手心相合，置于气会檀中穴处，两足与肩同宽.。体验评论：“身体直立如柱，头
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Cyberake:台湾易筋经儒老师的“生命十二式”易筋经在多个易筋经版本中比较有特色，酷似十二式站桩。小时候练习过熊氏易筋经，中辍。看了生命十二式之后觉得尽管名称与姿势与流行的易筋经相似，但是实质上却与熊易很像。熊易貌似与十二大
易筋经十二式健康运动（图文解说）来源：开心网转帖 - 开心网預備式預備式身體正直站立，腳尖外撇，兩腳與肩同寬。周身放鬆，澄心斂神。兩臂自然下垂，緊貼兩大腿外側，下頷微收，兩眼半睜半閉
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