爱华网进入三伏天，各个地方温度爆表，炎热成了这个时候大家最大的感受，为了迎接这场“烤”验，大家都做好了准备，有的人会整天呆在空调房里，有的人选择通过游泳来解暑，对于不少外出的人来说，这个时候更是里三层、外三层的涂抹各种防晒霜，其实很多时候通过食物的补充也是能够达到解暑的，下面就请各位朋友跟着小编简单的了解一下在这个炎热夏天吃点小米能够让你轻松一“夏”的。
一、吃小米能够促进消化
大多数人在夏天除了感觉到炎热，还有就是没有多少胃口了，吃饭成了一件可有可无的事情，特别是对于不少消化不好的人来说，更是会感觉到吃饭成了一件困难的事情。
其实在夏天是可以吃一点小米的，这是因为在小米中含有大量的纤维素，对于身体的消化系统有很好的帮助，能够很好的促进消化。进而能够加快身体的新陈代谢，对于肠道的蠕动是很有帮助。
并且，作为粗粮，在小米中还有其它粗粮没有的胡萝卜素、维生素，这样的营养成分对于消化是很有帮助的，特别是对于不少儿童来说，本来消化功能就很弱，在吃小米之后是保护肠胃的，对于消化器官没有太大的刺激，能够达到养胃的目的，因此，很多时候，小米还有“保健米”的称呼。
二、吃小米能够帮助睡眠
在夏天因为天气炎热不少人的生活作息规律被打破了，困倦、劳累成了很多人最大的感受，同时失眠也是不少人面临的最大难题，要是在这个时候多吃一点小米的话，对于睡眠是很有帮助的。
这是因为在小米中含有色氨酸，经过医学实验表明，食物中的色氨酸对于睡眠的产生是很有帮助的，能够帮助大脑神经产生一种入睡的血清素，抑郁帮助睡眠是很有帮助的，同时对于大脑神经细胞有很好的促进。
一般来说，食物的色氨酸含量越高，越是能够帮助入睡，小米中色氨酸的成分是要远远高于其它粗粮的。
因此，对于经常失眠的人来说，多吃一点小米对于睡眠是有很好的帮助，同时能够起到安神的作用。
