爱华网一只牛可区分为肩胛、肋脊、前胸、牛小排、
前腰脊、后腰脊、后腿、腱子、腹胁等九大部位。
而一般市面上所贩卖的牛肉，均是依据这九大部位细分而出。
接下来就要告诉大家，哪些部位的肉适合做什么料理，
让您在品尝鲜美牛肉时能吃得更地道！
1、肩胛部
由于肩胛是经常运动的部位，肌肉发达，筋多，肉质较坚实。肩胛部又分为：
（1）嫩肩里肌(板腱)：
是附着于肩甲骨上的肉，富油花且肉质嫩。
适合牛排、烧烤及火锅片用肉。
（2）翼板肉：
含有许多细筋路、口感Q、油花多、嫩度适中、具独特风味。
适合牛排、烧烤及火锅片用肉。
2、肋脊部
肋脊部的运动量较小，中间有筋，结缔组织受热易胶化，肉质较嫩，油花均匀，具独特风味，是极佳的牛排部位，而俗称的沙朗牛排即是切自肋脊部。
常用于煎、蒸、火锅等方式烹调。
3、牛小排
这个部位是位于胸腔左右两侧，富大理石纹脂肪，肉质鲜美，分为两种肉：
（1）牛小排：
香Q滑嫩、骨头具有香味。
适合烤、煎、炸、红烧等方式烹调。
（2）牛肋条：
肋骨间的条状肉，油花多、受热后油花与肉质熔为一体，汁多味美、入口
即化。
适合红烧牛腩、红烧牛肉面常用的部位。
4、 [/B]腹胁
腹胁肉的肉质纤维较粗，常在修去脂肪后，以腹胁排的方式贩卖。
适合当作薄片烧肉。
5、腱子
又为牛腱心，是属于常运动的部位，筋纹呈花状，烹煮后Ｑ劲又多汁，口感极佳。
适合卤、清炖，或是切薄片后以火锅、炒的料理方式食用。
6、前腰脊部
腰脊肉的运动量较少，肉质较嫩，大理石纹油花分布均匀，是属于大里肌肉
的后段。
适合以煎、烤牛排方式烹调，也常用于蒸牛肉、火锅片、铁板烧等。像是
丁骨、纽约客牛排，正是由此部位的肉切得。
7、腰内肉
也就是一般所称的小里肌肉，是运动量最少、口感最嫩的部位。
适合用来做菲力牛排及铁板烧。
8、[/B]后腰脊肉
一般所称的沙朗肉应该是属于此部位，可分为上下二部分，而上部分的肉
质细嫩且含油花又可再分为二种：
（1）上后腰里肌肉：肉质细嫩。适合牛排肉、烧烤肉及炒肉。
（2）上后腰嫩盖仔肉：口感最嫩的肉之一。适合牛排肉及烧烤肉。
9、后腿部
「鲤鱼管」居外侧后腿肉部位，状似菲力，但是肉质比较粗且硬实，处理
时最好先去筋或以拍打方式加以嫩化处理。
通常被用来当作炒肉或火锅肉片。
1、里脊:
肉质较肋条肉粗一点,但肉味鲜甜,适合作牛排.
2、外脊:
即牛前腰脊肉,肉质嫩滑,亦为牛排之上选.
3、脖肉、肩肉:
运动部位,肌肉发达,肉质较坚实,适宜炖煮、焖调、炒涮.
4、肋条肉:
稍带筋,肉味香浓,适宜炖汤、作咖喱、牛肉串烧.
5、腹肉、胸肉:
肉质较粗，但咬感好,肉味香浓,可用于烧烤、炒肉片、涮火锅、炖.
6、腱子肉:
运动部位,含胶质多,带筋,口味香浓,咬感十足,适宜长时间炖卤.
7、臀肉:
运动部位肌肉发达,脂肪含量少,肉质坚实,适宜长时间炖煮,也可作牛排用.
牛肉丰富的物质含量是强身健体的基础
1、牛肉富含肌氨酸：
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒里，肌氨酸是肌肉的燃料之源，他可以补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
2、牛肉含维生素B6：
蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6 就越多。牛肉含有足够的维生素B6， 可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3、牛肉含肉毒碱：
鸡肉和鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉的含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4、牛肉含钾和蛋白质：
钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平底会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质。
5、牛肉是亚油酸的低脂肪来源：
牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉。
6、牛肉含锌、镁：
锌是另外一种有助于蛋白质的合成、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐维生素B6 共同作用，能增强免疫系统。锌则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。
7、牛肉含铁：
铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少的可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。
8、牛肉中含丙氨酸：
丙氨酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙氨酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。
9、牛肉含维生素B12：
维生素B12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。
10、牛肉的食用多样化：
[L]如果连续几周甚至几个月日复一日地食用鸡胸显得令人生厌。牛肉则不同，后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片的滋味和口感上都有所不同，与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。 [/L]
