爱华网1天然清热降火药——莲藕
藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。生藕性味寒凉的作用，还有清热止渴、凉血止血的作用。如果你觉得鼻子、嘴巴这一块喘气特别热，觉得要上火了，有这种阴虚生内热的现象，就可以吃凉拌藕，也可以榨成藕汁。
推荐吃法榨汁饮用或者焯一下凉拌。2天然降糖药——苦瓜
苦瓜可治疗“消渴”。并且经过最新的研究发现，苦瓜中所有的提取物有显着的降低血糖作用，苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。
推荐吃法苦瓜食用的时候可以可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮。3天然六味地黄丸——山药
明代李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”山药在中医上有滋精固肾的功效，所以凡是肾虚亏损的人，应当经常吃山药补肾填精。
推荐吃法蒸着吃，营养损失最小，还可以做汤喝或者炒菜。
4天然安眠药——香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药"。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。而且睡前适量吃香蕉也不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
5天然抗敏药——金针菇
金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，即便是没有患病的人，也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。
推荐吃法凉拌金针菇，最原汁原味。6天然感冒药——热水
水是人体代谢的必须物质。多喝水会加速新陈代谢，提高机体的免疫力，使感冒得到较快的恢复。
7天然胃药——圆白菜圆白菜新鲜汁液能治疗胃和十二指溃疡，有止痛及促进愈合作用，能够缓解肠胃不适。
中医认为圆白菜性甘平，无毒，有补髓，利关节，壮筋骨，利五脏，调六腑，清热止痛等功效。
推荐吃法圆白菜榨汁，新鲜饮用。8天然止痛剂——生姜
生姜不仅仅是一种调味品，而且还是深藏不露的止痛高手，外用非常有效。针对风邪感冒头痛、偏头痛，可以把生姜切成一元硬币大小，烘焙加热三分钟后贴在脑后风池穴，用力按揉。对付腰痛和膝关节疼痛，可以把生姜切片，放在浓盐水中煮熟，然后贴在腰间和膝盖上。
最佳用法外敷止痛，注意切成厚片。9天然降压药——豆腐
高血压的发生与血钠、血钙比例是否匀衡有关。当一个人的血钠过高、血钙又过低时，其血压就会明显上升。因此摄入低脂高钙的食物，有助于维持血压稳定。相比于常见的芹菜降压，豆腐在降压的同时还补钙，效果更好。
10天然降脂药——山楂
山楂里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。
推荐吃法晒干泡水喝，或者做成菜。11天然消炎药——柠檬
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一。它被称为“消炎果”，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。
推荐吃法每天一杯柠檬水。12天然泻药——浆果
浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。
推荐吃法草莓、黑莓、蓝莓等，洗干净每天吃一小把。13天然维生素C丸——枣柑橘、柠檬、猕猴桃……这些通常被认为是维生素C含量第一名的食物，在甜脆的鲜枣面前也统统要甘拜下风，因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200~500毫克。推荐吃法生食，每天5~10个鲜枣就可以满足人体所需维生素。
14天然抗衰老药——西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜，已被科学家们证实是最好的抗衰老食物。
推荐吃法清炒西兰花。15天然重金属解毒药——芦笋
芦笋含丰富的硒，而硒元素被誉为天然的重金属解毒剂，效果惊人。
推荐吃法制作芦笋炒虾仁、芦笋鸡丝汤、上汤芦笋等美食。16天然抗癌药——大蒜
大蒜中的锗和硒等元素，可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长。美国国家癌症组织认为，全世界最具抗癌潜力的植物中，位居榜首的是大蒜。
推荐吃法生吃大蒜，杀菌消毒，可以在凉拌菜或者炒菜起锅前放些蒜末。17天然黑发剂——黑芝麻
现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少，是白发的主要原因；其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。
推荐吃法黑芝麻可以磨成粉，用热水调和成芝麻糊。18天然美白药——猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
推荐吃法去皮或者用勺子挖果肉吃。19天然多酶片——菠萝
如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。
推荐吃法不宜空腹食用。吃的时候用盐水浸泡，可以去除酸味。20天然止咳药——白萝卜
萝卜清肺，这个季节吃萝卜堪比人参，免疫力低下的人群可以多吃点，对化痰止咳很有效果。
推荐吃法白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。小贴士其实比起吃药，食疗是最好的办法，多吃一点健康的食物，身体才会焕发活力。但如果病情已经很严重，一定要尽早就医，辅以食补。
