练肱三头肌的动作肱三头肌长头专项训练8个动作让你练出粗壮有力的手臂-爱华网

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深蹲的好处(男人必练) 男人练单腿深蹲的好处

深蹲九大好处：(男人必练)一、提高性功能的有效动作二、增长全身肌肉最有效的动作三、提高爆发力最有效的动作四、提高弹跳力最有效的动作五、强健心肺功能的有效动作六、提高全身力量最有效的动作七、日常劳动中最实用的两大动作之一

二头肌锻炼动作详解――简介先简单介绍一些二头肌顾名思义这个肌肉群有两个头长头和短头位于大臂前侧长头在外侧短头在内侧二头肌锻炼动作详解――方法/步骤二头肌锻炼动作详解 1、就从最常见的动作开始杠铃弯举哑铃弯举

　　办公包静力练习　　两脚开立大约与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两肘贴紧身体，以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动，在具体训练过程中，你也可以尝试以两手心相对的动作去练习。以便取得不同的训练效果。保持30秒左

腹部是大家常锻炼的肌肉，但是想要拥有强大的核心肌肉群，单纯撕裂6块腹肌是远远不够的。除了腹肌之外，核心肌肉还包括脊椎、臀部的肌肉，对身体发力及运动时的稳定性起到了至关重要的作用。核心肌群不仅对格斗运动员很重要，普通人练好也受

　　如果你一直都有努力练腹肌，但却得不到理想的人鱼线和马甲线，你有可能犯了以下错误：　　　　1、认为做仰卧起坐可以很有效锻练腹肌，甚至只做仰卧起坐　　仰卧起坐是可以练到腹肌，但这个动作相当容易做错，做完最累的可能不是腹肌，而且