三月不减肥，四月徒伤悲，春天来了，看到荧幕上明星们个个身材苗条，你是不是也很嫉妒，想知道她们是如何减肥的呢？今天我们就来给揭开明星身体的秘密，通过4周的运动减肥计划，帮你打造明星般的好身材！
第一周目标：匀称的大腿和平坦的腹部
青蛙蹲
青蛙蹲
锻炼部位：大腿前后侧
step1 两腿分开与肩同宽，弯曲膝盖呈半蹲姿势，上身前倾，双手握拳，屈肘放在膝盖上。
step2 大腿用力向上伸直双腿，保持上身前倾，双肘伸直，两手放在膝盖处。重复15-20次，共做2-3组。
注意：上半身要保持腰背挺直，用力点在腿部而不是在腰部。
仰卧触膝
仰卧触膝
锻炼部位：腹部核心部位
step1 仰卧在地板上，弯曲双膝。两手自然地放在大腿上，伸展双臂。上肢力量解除，用力点在腹部上。双手沿着大腿道膝盖触摸，同时腹部用力，使得上身抬离地面。然后再慢慢回到原位。重复15次，共做2-3组。
注意：感受腹部肌肉的紧绷。
书名：《不减20斤就别说你瘦了》推荐度：★★★豆瓣地址：http://book.douban.com/subject/6519700/这是我看的第一本关于减肥的书，总体感觉靠谱。这本书从营养饮食的角度，提供了很多关于食物的数据，科学的分析人体是怎样吸收食物、储存热
终于，在这个阳光明媚的上午我又开始更新了。周五在铥先生的单位称了下体重，发现好像比年前轻了1公斤，心中大喜，在和铥先生一起理完发后转去汉拿山吃烤肉。晚上到家后美滋滋的拿出量尺向检验一下自己是不是真的体重变轻了，结果，所有尺寸和
少壮不努力 老大徒伤悲——听共和国演讲家彭清一演讲有感作者：张国祥2012/6/16首先要感谢邹中棠老师的深情厚谊，他让我认识了彭清一大师，让我领略了演讲的精髓，让我再一次确认一个人一生的成就主要
少壮不努力，老大徒伤悲。（汉）乐府民歌《长歌行》盛年不再来，一日难再晨。（晋）陶渊明《杂诗》三十功名尘与土，八千里路云和月。莫等闲，白了少年头，空悲切。（宋）岳飞《满江红》无可奈何花落去，似曾相识燕归来。（宋）晏殊《浣溪沙》世间何物催人老
◆逆水行舟用力撑，一篙松劲退千寻。古云“此日足可惜”，吾辈更应惜秒阴。－－董必武◆凡事都要脚踏实地地去工作，不驰于空想，不鹜于虚声，惟以求真的态度作踏实的工夫。以此态度求学，则真理可明，以此态度作事，则功业可就。◆明日复明日，明日何其
爱华网