爱华网春天到了，越发觉得好睡，可某天早上醒来却被告知：“诶，你昨晚磨了一晚上的牙。”听了后真是一个大写的尴尬，睡觉磨牙了？自己怎么一点都不知道？
——我们为什么会磨牙呢？
一、精神因素
情绪紧张是磨牙症最常见的发病因素。
入睡以后虽然大部分大脑皮质处于抑制状态，但还会有一部分区域（如脑桥的三叉神经）处于兴奋状态。这样，它就会发出“信号”命令面部的咀嚼肌作短暂持续的缩。于是睡着的人就表现为下颌不由自主地上下左右前后运动，从而发出“吱吱”的磨牙声。
如白天过度兴奋、紧张、愤怒以及神经受了刺激，使得夜间睡觉时精神不能安静而发生磨牙。
六、长期磨牙中枢神经系统失控，成为习惯性磨牙症。
磨牙与梦游、遗尿、恶梦一样是一种不自主的下意识动作，是睡眠中大脑部分唤醒的症状，是失去高级中枢调节控制的一种反应。
另外，性格内向、情绪激动、经常口中咬东西成习惯的人也容易患磨牙症, 同时，睡眠中侧卧位和腹卧位睡眠姿势也容易产生磨牙症。
磨牙虽不是什么大病，但也会损害自己的身体，还会影响到身边人的休息。夜间磨牙的原因这么多，你是哪种呢？那么怎么解决这个恼人的行为呢？
对于很多人来说，不只是吃驱虫药就能解决的，还需要“对症下药”。
1、清淡饮食
少吃煎炒燥热、肥腻的食物；坚持多菜少肉七分饱的原则，晚餐不要吃太晚，改掉临睡前进食的不良习惯。
多吃清火健脾的食物，如：小米、淮山、粳米等，能促进肠胃蠕动，润肠通便，让消化系统保持健康的状态。
2、好的睡眠很重要
有些人虽然睡得很好，但是睡眠时有异动（如磨牙、梦呓等），大多和脑的作用有关。
百合、核桃、红枣、莲子等养心安神、健脑安神的食材，对缓解磨牙也大有益处。
3、放松心情
晚饭后适当散散步，做深呼吸等。睡前不宜喝浓茶或咖啡，也不适宜吃甜食，避免太过兴奋，同时尽量戒烟酒。此外，要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。
