爱华网如果我们将太极拳训练的某些原理(如用意不用力、虚实相转)贯穿于日常生活的行站坐卧中，就既增添了生活的乐趣，又增加了训练太极拳的时间与空间，盘架训练的效果会无形提高。
一、行在尾闾
“尾闾中正神贯顶”是太极拳盘架训练的窍要。这一窍要如在日常行走中运用，则意在尾闾平移。
走有多种形式，如平走、爬高、走低、急走、慢走、负重走、提物走等。无论采用何种形式，都要注意尾闯。尾间松胯便松，行走时必轻松。尾间如小木船的舵。船在江河中行走时舵控制方向，保证行船平直。
就人体而言，尾闾保证身体的中正、调节方位。向前平移时，尾端如同小滚珠，尾间移动带动重心移动、扭腰转胯，且带动下丹田前后滚动内转，两腿如同生翅，走路时感觉松活而不疲累。
再有一点须同时关注，就是走路时眼神在前，双手一前一后，手心似拢着小气球，手向前时手心似接提混元大气向前，向后时手心似拢捏混元大气向后，继而手中温热。
左虚向左实转化，右实向右杳转化，虚实互含互化，实则实到底，虚则虚到无，沉劲自然产生。坚持如此行路，会走出许多趣味。
二、站在“三顶”
古语“站如松”，即站姿要端正、中直、平稳。
站有三种形式。
1、双脚自然分开、重量平均站立；
2、偏沉站立；
3、“三体式”站立，即斜向出一只脚。
这三种形式均可站出太极拳味，方法是“三项”加“二钻”。
所谓“三顶”，即：头向上项——百会向上，颈部关节必撑拉，头脑虚灵；膝盖前顶——膝关节似顶非顶，利于下肢松活；舌尖轻顶上腭——利于润化金津玉液。
所谓“二钻”，指两脚涌泉穴如从体内钻出一根针钻向地底。两脚均衡站立时，则前后有别且相随，前紧而沉、后松而浮，转化为前松而浮、后紧而沉。如偏沉站立、三体式站立，则注意身体中垂线的移动，左重移于左踝内侧，右重则移于右踝内侧。
