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小伙伴们，十一长假快结束了
在上班之前，你是不是有了下面的情况↓
假期综合症自测题：
1、是不是什么事都提不起精神?
2、你是不是对上班产生厌恶或恐惧?
3、是不是失眠?你是不是胃口突然变差?
4、是不是头痛头晕，甚至恶心?
如果回答YES超过三条，那很有可能患上了“假期综合症”。长假倒计时，面对现实，学习如何“满血复活”吧!
假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，七天假期，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态。假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束。所以，出现假期综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一点适应时间，让意识和潜意识接上轨。
节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。
很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧假期综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。
运动调整精神状态
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，结束假期后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加快身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
图文源自网络
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