爱华网“春生，夏长，秋收，冬藏”是自然界运化的规律。一年之计在于春，人体养生也要效仿、顺应自然变化。
经过漫长的冬季，身体处在“休眠期”，各大器官功能都处在较低水平;而春分时节，适宜踏青，多参加户外运动，能帮助增加肺活量、提升肌肉和心肺耐力，增强体质。
邀请国内权威运动医学专家，指出最适合的春季运动，唤醒沉睡一冬的身体。
受访专家
西安体育学院运动医学教研室教授 苟波
卫生计生委首席健康教育专家、心血管病专家 洪昭光
1、走步
走步是最安全、最简便、最经济的有氧代谢运动。
体质较好的人群
中老年人和年轻人适合快步走，时速在5~6公里，每分钟约行走120步左右，坚持快走锻炼能提高人体的心肺机能，降低体脂率，减少心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病发生的几率。
体质较弱的老年人
选择缓步散步，每分钟约80步、时速2~3公里，可帮助稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。
走步不拘形式，应根据个人体力决定速度快慢和时间长短，运动负荷大小要顺其自然，应以劳而不倦、见微汗为度。
2、骑行
骑自行车被称为“黄金有氧运动”，能够增强心肺功能，人体主要的大肌肉群都会参与工作，减肥、让身材匀称。
防慢病
对于预防心脏病、高血压、糖尿病等慢性病发生有明显作用。
减压力
