来了月经能吃什么 大姨妈来了不能吃什么?

来了月经能吃什么 大姨妈来了不能吃什么?

   大姨妈是女性正常的生理现象,但是女性在大姨妈来的时候,会出现抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。而且,大姨妈失血较多,会使体内的铁元素丢失较多。因此,大姨妈来的时候后除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应注意以下宜忌。那么,大姨妈来了吃什么?有什么是要忌口的呢?

  忌生冷,宜温热

  祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

  忌酸辣,宜清淡

  月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

  荤素搭配,防止缺铁

  妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

  多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物

  鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/3338671/994542743.html

更多阅读

痛经来了不能吃什么 女生痛经时不能吃什么

女生痛经时不能吃什么――简介我的经验全是原创而且超有用超灵的女生痛经时不能吃什么――工具/原料笔记本记下不能吃的能吃的女生痛经时不能吃什么――方法/步骤女生痛经时不能吃什么 1、女生痛经时第一大不能吃的食物,豆腐,油菜,黄

孕妇不能吃什么水果 怀孕了不能吃什么 孕妇不能吃什么水果

孕妇不能吃哪些食物怀孕不能吃什么?孕妇作为特殊人群,不仅要重视加强营养,适量吃些营养丰富的食物,而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面,也要十分注意,怀孕期间若不注重均衡的营养,不但胎儿生长迟滞发育不良,妈妈产后也

吃什么食物能推迟月经 来月经不能吃什么 14食物慎食

女性在经期的时候有很多的饮食禁忌,你知道女性来月经不能吃什么吗?什么食物女性在经期一定要忌口的呢?哪些食物女性在经期的时候吃是对身体有好处的呢?哪些食物在经期吃对身体有害处呢?月经来了不能吃什么1、茶女性经期过后会流失

孕妇感冒能吃什么饭菜 孕妇感冒不能吃什么

孕妇感冒不能吃什么孕妇感冒不能吃什么呢?孕妇在怀孕期间不能随意吃药,容易影响宝宝健康。包括生活中的食物,那如果孕妇感冒了不能吃什么食物呢?下面让我们一起来了解下孕妇感冒不能吃什么。孕妇感冒后,无论采取哪种方法,其要旨均在于

女生经期吃什么补气血 女生来大姨妈了不能吃什么

不少女性,在月经来之前的几天会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,在月经期间吃巧克力可以缓解痛经,还能为身体增加能量,其实这是一种错误的认识。巧克力中含有儿茶酚胺,它能使女性在

声明:《来了月经能吃什么 大姨妈来了不能吃什么?》为网友七月流裳百日还分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除