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你知道节食减肥成功案例有哪些吗?每个人的体质都大不相同，也总是在减肥塑身的过程中遭遇很多问题，想要克服这些问题就要充分的了解它，下面我们一起来看看节食减肥成功案例吧。 节食减肥成功案例： 我的瘦身宗旨：绿色、健康、快乐、不反弹、不花大价钱。 我从124斤减到100斤，得到一些减肥瘦身的小经验分享给各位。但由于体质等方面的不同，所以大家可以根据自身情况灵活运用。 一、首先，也是最关键的，就是要“养成瘦子的生活以及饮食习惯”。习惯很关键! 养成瘦子的习惯，你会身材越来越好，越来越瘦，而且瘦的永久，瘦的健康!有的人总是瘦的，有的人总是胖，你细细观察，其实70%是饮食问题，30%是生活习惯问题。我接触过好几个身材特别好的朋友。发现他们都有几个共同的习惯。 1、吃饭不会吃到撑。 2、即便很偶尔的吃多了，她们会想办法让自己舒服。(喝酸奶或者站着溜达，绝对不会坐着或者躺着) 3、饭量相对较少。 胃小。(这点得多补充一下，你身边一定会有这样的朋友，特别瘦，但是她总说自己其实吃的非常多，能一口气吃两份炒面、好几个馒头，一天吃好几顿饭，晚上还吃甜食……但就是不胖。这样的话千万不要相信，即便她真的是可以在你面前吃很多，相信我，绝对只是偶尔发生的事情。你要是天天“跟踪”她，你会发现，她并不是每顿饭都吃的向她说的那样多!例如她一天都没吃饭了，就吃了一顿，当然会吃很多啦!相信我，十个胖子，九个是吃出来的。) 二、会吃!怎么吃都不胖! 虽说“怎么吃都不胖”，这里的“怎么吃”并不代表可以每天、每顿肆无忌惮的吃到撑。 1、平时基本不吃甜食 蛋挞(一个蛋挞的脂肪含量，需要运动一天且不吃不喝才能完全消耗掉。)、奶油蛋糕、雪糕、巧克力、碳酸饮料(很容易发胖)、泡芙、奥利奥饼干、雪饼……给我闭上嘴，一个都不准碰! 2、抓住锻炼的好时机 “生理期的最后两天”和“生理期结束后的一个礼拜”是减肥健身的最好时机，(但是要注意，如果你是个200多斤的大胖子，一定不要做过多、过强的锻炼，这样会让你变成超级无敌大壮汉，通过控制饮食，先瘦下来最关键。) 我个人每天是要做瑜伽40分钟，效果非常好，可以让你身材瘦的均匀、瘦的健康。以前，我每天还会跳绳，一般一口气跳到1000以上，天天跳!现在不跳了，但是跳绳对提臀效果非常好，不信你就以三个月为单位，每天跳两次，一次1000个以上。效果显著哦!但是要注意，用力的地方是臀部，不要小腿用力，注意力集中在臀部上，这样就不会有小萝卜腿。瑜伽+跳绳+每天坚持=减掉多余脂肪、拥有好身材。 3、吃饭吃到七分饱 4、晚上，过8点就禁止进食 包括水果、饮料……包括生理期头三天，只要过了晚上八点就一律不准吃!!!睡觉前保持点饥饿感。 5、少吃肉，多吃蔬菜 少吃肉，多吃蔬菜，不仅可以减肥瘦身，还有美白排毒的功效。我最长时间有将近快两个月没有吃肉。身体轻快舒服，没有负担感。而且食物过于油腻也会影响发质，导致头皮出油多，头屑多等现象。 扩展阅读：减肥的小窍门 1)泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。 3)多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。 4)吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。 5)不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
