爱华网人们都说“血脂不降百病生”，高血脂真的有那么可怕吗？长期血脂高能引发百病，让高血脂患者不免心惊胆寒。但万事不是空穴来风，高血脂究竟有哪些危害？
先来看看我们平常检查的时候判断血脂的四项指标：
总胆固醇：2.8～5.17mmol/L
甘油三酯：0.56～1.7mmol/L
高密度脂蛋白：男性：0.96～1.15mmol/L；女性：0.90～1.55mmol/L
低密度脂蛋白：0～3.1mmol/L
通常超出或者低于这个指标的都是血脂不正常。
高血脂
心血管病的罪魁祸首
长期血脂高能够引发心脑血管疾病，常见的并发症有脑梗塞、脑中风、冠心病、心肌梗死、心力衰竭等。
高血脂的主要表现是甘油三酯和血清总胆固醇偏高，血清总胆固醇偏高能够形成动脉粥样硬化。
而动脉粥样硬化能够引起心脑血管疾病，严重情况下会出现猝死，致死率非常高。
高血脂
高血压的诱发因素
很多高血压患者都有高血脂，高血脂脂肪代谢异常，血液中的脂肪沉积在血管壁，血管堵塞，小动脉阻力增强，血压自然会升高。
除此之外，高血脂还会引起脂肪肝、糖尿病等，这些在中老年人群中都比较常见。
高血脂如此可怕，我们在生活中如何来科学降脂呢？
防治高血脂最好的水果
苹果：每天吃1-2个
苹果含有极为丰富的果胶（这是一种水溶性膳食纤维），能降低血液中胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚集的作用。
苹果中的果胶还能与其他降胆固醇的物质，如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。
有报告指出，每天吃1～2个苹果的人，其血中胆固醇的含量可降低10%。鉴于此，我们可以让自己养成天天吃苹果的好习惯。
每天坚持一个动作
踏步击腹：降脂又减肥
边踏步边双拳沿食物在体内运行的方向敲击，食道→胃→十二指肠→小肠→大肠，在腹部反复轻敲击，轻匀，敲到那，想到那，那里就放松。（也可以按顺时针或者逆时针揉腹）
1
单味茶
乌龙茶、绿茶、普洱茶。
2
减脂茶
绿茶、山楂、荷叶等。每次10克，开水煎服，每日2~3次。
能降脂减肥，防止冠心病。只要针对高血脂、肥胖症。
3
三宝茶
普洱茶、菊花、罗汉果各等份（或各6克）。三药共制成粗末，分装，每袋20克。每日一次，沸水冲泡。
具有降压、消脂、减肥功效。能防治高血压、高血脂及肝阳上亢之头痛头晕。
4
杜仲乌龙茶
乌龙茶、杜仲等精制成罐装，每日早晚各服1次。
具有降脂、降压、减肥的作用。主要针对高血脂、高血压、肥胖病。
5
清之秀茶
选用杜萌芽、甜茶、金银花、荷钱叶、枸杞等纯天然植物，制成袋泡茶，每天2次。
具有降血脂、降血压、润肠通便、抗衰老的作用。
以上这些降脂方法不需要每个都用，选择适合自己的一两个坚持做，就能轻松降血脂，还等什么呢，快收藏起来学习吧~远离心血管疾病就从降脂开始吧！
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