爱华网白领健康工作生活方式
你的生活方式健康吗 因年仅28岁的浙江卫视女主播梁薇的猝死事件，我们特别为职场上的白领们列举十大危险生活方式，希望大 家能重视自己、爱护自己。下面介绍白领十大健康生活方式：
白领健康方式1：三餐饮食营养规律 有超过1/3的白领不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不到一半。长此以往，易患慢性胃病，营 养失衡的结果则是身体抵抗力下降，常感精力不足。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。荤素搭配，营养均 衡，如是外出吃晚餐，那就吃一半，剩下的则带回家，作为稍后的夜宵。多食用鱼类，最好选择较小的鱼类，譬如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。常食用富含 纤维素的食物，每天大约摄入25克含纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等，饭前辅之以坚果、水果，汲取足够的维生素，尤其是维生素D的补充以 确保精力充沛。
白领健康方式2：有病及时就医 调查显示，将近一半的白领在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”，“小 毛病”被一拖再拖，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病，悔之晚矣。正确的作法是，有病勿拖，及时诊治，对症下药，把疾患 消灭在萌芽状态。
白领健康方式3：主动定期进行体检 932白领中，有219人从不体检，为小病转成大病埋下隐患。每年一定要做定期全面体检，不论是否是官 方或是公司组织的，没有统一组织检查，个人也要每年至少主动进行一次身体检查。
白领健康方式4：一定要吃好早餐 随 着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为白领们的奢求。被调查932白领中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几 口成为普遍现象。实际上，不吃早餐会严重伤胃，使人无法精力充沛地学习和工作，而且人还容易“显老”。德国埃朗根大学研
