爱华网来源：自控术丨心理圈
在这个快节奏的时代，意志力不仅仅区分了人和动物，也同样区分了我们每一个人。意志力是每个人与生俱来的，但是为什么有的人意志力更强呢?
无论从哪个方面看，能够更好地控制自己的注意力，情绪和行为的人，都会活的更幸福。他们的生活更快乐，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业也更成功。他们能更好地应对压力，解决冲突，战胜逆境，活的也更幸福。顽强的意志力是一个人最突出的优点。
自控力比智商，情商更重要！
自控力第一要素：认识你自己
自控力是人类最与众不同的特征之一。当然人类还拥有意识。在我们做一件事的时候，我们能意识到自己在做什么，也知道我们为什么这样做。如果你没有意识，你不认识自己，自控系统就无法发挥作用。再作决定的时候，你必须意识到自己此刻需要意志力。想戒烟的人需要第一时间意识到自己吸烟的冲动，也要知道哪里会让他产生这种冲动。他还得知道，如果自己这次投降了，明天很有可能继续吸烟，未来可能会疾病缠身，为了避免厄运降临，他必须有意识的吸烟。
听起来似乎很简单，但是大多数人做决定的时候就像开了自动档，根本意识不到自己为什么做决定，也没有认真考虑这样做的后果，最可怕的是，很多时候我们根本意识不到自己已经做了决定。请你回忆一下，今天有多少想做却没有做的事情？
我们现代人通常都有多种性格，它们互相竞争，试图控制我们的想法，感受和行动。每个意志力挑战都是一次自我博弈。要想让更好的自己占据主导，我们就要强化自我意识和自控力。
现在给大家推荐一种特别简单的大脑训练
专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧，它可以训练大脑，还可以增强意志力和减轻你的压力。
1.原地不动，安静坐好
坐在椅子上或盘腿坐在垫子上。背挺直，双手放在膝盖上。简单的静坐对于意志力的冥想训练至关重要，你将慢慢学会不再屈服于大脑和身体产生的冲动。
2.注意你的呼吸
闭上眼睛。注意你的呼吸。吸气时脑海中默念“吸”，呼气时脑海中默念“呼”。如果你发现你走神了，请将注意力重新集中到呼吸上。这种反复注意力训练，可以让大脑处理压力和冲动的区域更加稳定。
3.感受呼吸，弄清自己怎么走神
几分钟后，你可以不再默念“呼吸”，试着专注于呼吸本身。你会注意到空气从鼻子和嘴巴进入和呼出的感觉，感觉到吸气时胸腹部的扩张和呼气时胸腹部的收缩。但是当你不再默念的时候，你会更容易走神，这个时候你要在将你的注意力集中到呼吸上。
就这样，每天坚持5-10分钟，每天做简单的练习，永远要比拖到明天好。建议每天临睡前半个小时做这个练习。重点：坚持
