上班时间劳累不堪，不注意休息的话，疲劳症状就会显现出来。疲劳症状产生之后，又没有充足的时间进行睡眠缓解怎么办?不用愁，一些保健动作是可以有效缓解疲劳症状的。下面就跟小编来学习一下能消除疲劳的保健动作吧!
两手酸累
将两手掌相合，来回快速搓动10秒钟，使掌心产生强烈热感，再将双手摇动10次。
头昏脑涨
身体坐直，把头尽量向后仰，并用力收缩颈肌，保持10秒钟，然后头低垂胸前，静坐15秒钟。
眼睛酸胀
合上双眼5秒钟后，睁开眼自视鼻梁5秒钟。
困乏欲睡
身体坐正，双肩后展，下胯微收，双臂下垂于躯干两侧，手心向后，然后用力收缩背部、臂部、肩部和颈部肌肉。
保持肌肉收紧的状态，坚持12秒钟，之后全身放松15秒钟。
两腿麻木
两腿放于桌下尽量伸直，坚持8~10秒钟，然后坐直，松动腿部8~10次。
随着工作量的不断加重，大多数人的疲劳感越来越严重，加上到家后没有得到充分的休息，形成恶性循环。那么我们应该如何缓解疲劳呢?大家别担心，让小编来给大家具体介绍一下缓解疲劳的方法有哪些吧!如何缓解疲劳放松身心，缓解疲劳一些处在
随着生活节奏的加快，人们的生活压力也越来越大，尤其是一些都市白领，经常感觉到疲劳。那么你知道缓解疲劳的食物有哪些吗？你知道抗疲劳吃什么好吗？今天小编推荐给大家都市白领抗疲劳的饮食宝典，一起来了解一下吧！1、早餐要吃主食一盒牛奶
1. 听音乐和聊天 对于音乐的种类不需要渴求，只要让自己听的舒服就好。不少准妈咪觉得高雅的古典音乐在放松自己的同时也是给宝宝的一个良好胎教过程，但并不是所有人都能受得了交响乐忽大忽小或弦乐N重奏的变化。流行乐、爵士乐
缓解日常疲劳的动作有哪些爱华阅读配图 1、双腿胀痛：平躺举腿。走了一天路，双腿肿胀酸痛，此时可以不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体成90°，保持5~10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸胀感。
大脑罢工——坚果、深海鱼 一件事挂在嘴边就是想不起来、提不起精神睁不开眼、心绪不安老想发脾气……这些表现都是大脑要“罢工”的前奏。 欧米伽3脂肪酸是大脑自我修复所需的营养元素之一，让信息传递更通畅
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