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第一阶段无论是自然分娩还是剖腹产，新妈妈在产后的最初几日里都会感觉身体虚弱、胃口较差。如果这里勉强吃下重油腻的食物，只会让胃口更加减退。所以，在这一阶段“利水消肿，使恶露排净”是主要目标。第一阶段第一阶段的注意事项自然分娩/剖宫产鸡汤面（1）鸡汤面（2）黑芝麻糊（1）黑芝麻糊（2）蔬菜蛋饼牛奶炖蛋麻油猪肝（1）麻油猪肝（2）鱼片粥（1）鱼片粥（2）红薯银耳小米粥桂圆蛋花汤棒骨面片汤（1）棒骨面片汤（2）豆浆菜末蒸蛋羹3第二阶段以修复组织、调理脏器为主经过最初几天的适应与调养，新妈妈的身体已经有所恢复，身体表面的伤口基本愈合了，胃口也明显好转。这时可以开始进行身体内部的调整：调理气血、增强骨质、强壮腰、恢复骨盆。第二阶段新妈妈为什么要坐月子？此阶段的饮食重点麻油鸡块（1）麻油鸡块（2）甜醋猪脚汤（1）甜醋猪脚汤（2）芪圆红枣蛋益母草红枣木耳汤蚕豆米炒鸡蛋乌鸡炖山药芦笋甜椒鸡片4第三阶段乳汁是否丰满，是哺乳期的妈妈十分担心的问题。其实，乳汁分泌的品质和数量是由多方面的因素所决定的。愉快的心情、有规律的生产、健康均衡的饮食都是重要的影响因素。第三阶段新妈妈的饮食要点/新妈妈的饮食“...甜酒酿荷包蛋木瓜花生煲鸡爪（1）木瓜花生煲鸡爪（2）黄豆炖猪手（1）黄豆炖猪手（2）豆浆煲鲫鱼（1）豆浆煲鲫鱼（2）苹果蜜枣无花果糖水木瓜通草龙骨汤百合甜豆炒虾仁5第四阶段经历了十月怀胎和产后进补后，很多新妈妈都像大了一号似的，腰上的多层赘肉以及粗壮的大象腿，使很多新妈妈的自信心受到了严重的打击，哺乳和带宝宝的辛苦也使新妈妈的面容显示出憔悴的样子，因此产后的恢复工作就显得尤为重要。此阶段新妈妈的重点就要开始健体修身和美容计第四阶段肌肤保养、头发护理、新妈妈瘦身...产后运动注意事项豉汁苦瓜炒排骨（1）豉汁苦瓜炒排骨（2）南瓜香酱拌豆腐（1）南瓜香酱拌豆腐（2）茄汁烩饭（1）茄汁烩饭（2）豆苗拌鸡丝芝麻香菇松子仁粥银耳木瓜羹
