1/5白菜止咳化痰还抗癌。中医认为，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜。
2/5海带助排便。海带热量低且充满胶质、矿物质，海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，爱美的女性不用担心发胖。
3/5荞麦降压护心。荞麦中含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。
4/5松子润肤又清肠。松子向来被视为有滋补强身功效，在传统御膳中被广泛运用。松子含有丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。但松子热量较高，每次一小把即可。
5/5大蒜杀菌又消炎。在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。近来，大蒜还被发现能够降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃。
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