红薯玉米小米粥的做法 红薯玉米粥的做法

红薯玉米粥三高调养 红薯1个(重约200克);玉米渣100克;玉米粉约10克;红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。红薯玉米粥做法和步骤1准备好原料,将玉米渣用清水淘洗干净;2锅中放入约1500毫升的清水,烧开,然后下入玉米渣,用勺子搅动几下以防糊底,小火,煮约10分钟;3红薯洗净去皮,切成块;4将红薯块放入锅中,用勺子搅匀,再煮约30分钟(期间最好用勺子搅拌几次);5将玉米粉放入碗中,加入约30毫升清水调匀;6然后将调匀的玉米粉水倒入锅中,用勺子朝一个方向搅匀,煮开,至粥粘稠即可。7小贴士:
1.粥煮开以后,锅盖不要盖严,揭开露出一条小缝,防止溢锅;
2.搅拌的时候,一定要朝一个方向,这样粥才会粘稠。8红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。红薯玉米粥饮食特点红薯玉米粥饮食禁忌

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