练胸肌的动作徒手练胸肌，这些动作够你练一年了！-爱华网

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飞燕式的动作要领小飞燕动作图解

查了一下飞燕式的动作要领，原来我领会错了，持续时间太长了。谢谢提醒哟。飞燕式锻炼适合任何人，无论是慢性腰肌劳损还是腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症，恢复期必须要加强腰部锻炼。否则长期卧床休息或者佩带腰围、腰部不活动

二头肌锻炼动作详解――简介先简单介绍一些二头肌顾名思义这个肌肉群有两个头长头和短头位于大臂前侧长头在外侧短头在内侧二头肌锻炼动作详解――方法/步骤二头肌锻炼动作详解 1、就从最常见的动作开始杠铃弯举哑铃弯举

 瑜伽球的丰胸的动作有哪些爱华阅读配图　　1、鱼式:平躺,双手放在身体两侧,慢慢呼吸。双手肘关节碰地与地面垂直,双手握拳向上。双手力量将胸部撑开,额头百会穴顶地,停留3-5个呼吸,然后回到平躺姿势,重复3-5次。　　2、倒

　　办公包静力练习　　两脚开立大约与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两肘贴紧身体，以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动，在具体训练过程中，你也可以尝试以两手心相对的动作去练习。以便取得不同的训练效果。保持30秒左

         怎么练蕙兰瑜伽的动作 　　一、蕙兰瑜伽的经典动作　　1、单臂风吹树功：两脚分开，单臂竖起各向两侧弯曲。　　2、肩旋转功：双脚并拢，侧平举，上弯，手指扶肩，转动肩从小到大，往前、往后转动。　　