爱华网你知道吗？如今追星都成了体力活：暴走一个马拉松的距离，在GPS帮助下行走路经在地图上呈现明星的名字……听起来很有爱，恐怕很多粉丝都会因为“太远”“太累”各种原因望而却步吧。其实，只要在体力范围之内，走走路会带来很大的健康收益！
步行健身是老祖宗的发明
健走可不是“最in潮流”，早在战国至秦汉时期的《黄帝内经》就流行了：“春三月……夜卧早起，广步于庭……此春气之应，养生之道也。”后来又“食毕当行步”，“每夜入睡时，绕室行千步”，以及成语“安步当车”都在说走路的事儿。古人之所以力挺走路，看中不是锻炼心肺、暴走出汗，而是足穴养生。
涌泉穴：最熟悉的陌生穴
走路即健身，解开这个养生密码的关键在于足部分布着调节机体功能状态的重要穴位，其中就包括大名鼎鼎的——涌泉穴。这个常被提到的穴位，如果你知道在脚部，才了解了冰山一角。
图2/3没事儿走两步——益肾又强身
《黄帝内经》有云：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。同时中医认为肾是先天之本、生命之根，所以，经常刺激此穴可以补肾固元、远离百病。
图3/3足底前部：走路就等于按摩它
由于足背隆起、足底凹陷的特殊形态，行走时并不能刺激到每一个反映内脏器官的“足部反射区”，但涌泉穴位于足底前部——第2、3足趾趾缝纹头与足跟连线的前1/3处，简单来说，脚掌做个“抓地”动作，脚掌前1/3凹陷处就是涌泉。凭这位置，说它占尽天地人和丝毫不过分，因为迈出每一步都是在刺激穴道。
千里之行，始于足下，即使步步“受刺激”，此穴还能以“涌泉相报”。作为肾经首穴，作用那是相当重要，别说你是第一次知道哦。
缓解耳鸣、耳聋：中医认为“肾开窍于耳”，肾气不足耳朵会以“嗡嗡作响”甚至“充耳不闻”的方式抗议。刺激涌泉穴活跃肾经内气，令耳聪目明。
理气、止呕：肾气不足，失于摄纳，也就是无法如常管理人体的气机升降，挟迫胃气反其道行之，出现呃逆（打嗝不止）、反胃甚至呕吐。如有这些症状，涌泉穴则发挥理气降逆功效。
除此以外，刺激涌泉穴还能改善这些情况。
调整精神状态，恢复神清气爽：用来缓解因失眠造成的神经衰弱、疲倦乏力；以及高血压造成的头晕目眩、头痛，虽然涌泉是足部穴位，却有着远距离调节精神情绪的作用。
增强身体素质，远离这些问题：口干舌燥、咽痛？小便不利、大便干结？糖尿病、更年期？如有“缺水”“燥热”的表现，“涌泉”就是滋润干涸的一方活水，用以强化身体素质再好不过。
作用强大，怎能轻易放过它！
若说通过走路来刺激穴位尤嫌不足，那不妨动动手，再来个加强版——盘腿而坐，双手拍打涌泉穴，拍到脚底有发热的感觉。通过拍打摩擦，能促进血液循环，特别是在行走锻炼之后，放松双脚同时也起到保健作用，一举两得，无论是喜欢步行健身还是追星暴走的你，都值得一试。
