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我们的身体健康是最重要的，那么很多时候我们的体内健康都表现在一些身体的表面，其实很多人却不懂，这样导致更严重的后果。那么我们在生活中就要多加了解这些疾病是怎么回事，从哪里体现出来，才能更早的发现并进行治疗。 1、尿频。 紧张时肾上腺皮质激素激增，刺激小肠，使人出现想要排便的欲望。 2、脱发。 平日的工作或学习压力可能会影响到人体毛囊，导致脱发，并持续数月。 3、嘟囔。 人在紧张的情况下，肾上腺素等激素激增，引发头痛或偏头痛，同时也会影响大脑正常的思维工作，导致其无法找到合适的词语同他人进行沟通，只能低声嘟囔。 4、免疫力下降。 压力可加剧病毒感染，导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同时压力会使免疫系统减弱，这意味着，我们会更容易生病，且症状可能会持续很长的时间。 5、指甲变得脆弱。 当人们的压力过大时，人体会释放大量应激激素，如释放大量的乙酰胆碱硅，就会导致指甲变得脆弱。 6、伤口难愈合。 在紧张的状态下，即使看似轻微抓伤或割伤，也需要很长的时间才能愈合。 7、胃部不适。 人们紧张时应激激素大量分泌，直接影响胃肠道，造成胃痛、胃酸和腹胀。 8、患上皮肤类疾病。 压力大会引发多汗症(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病。 9、耳鸣。 压力会导致耳鸣和其他听力问题，致使听力系统受损。 那么，面对以上人们身体发出的求救信号，我们又应该如何应对，从而让身体恢复到正常状态呢？小编为你准备了以下缓解身体状况的方法，一起来尝试吧。 1、下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。 首先学会呼吸平稳。当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力，所以放松心情学会平稳呼吸。 其次，纠正姿势。这是因为精神压力会让我们渐渐驼背，赶快伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样，纠正自身姿势能够提高个人的自信感。 最后，规范行为。即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。 2、不要急于起床。 早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。 3、少乘电梯。每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发。 4、注意走路姿态。在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。 5、每天都要运动。蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。 6、饭后先收拾厨房。吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。 7、不要久坐。边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。 8、多多交往。擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。 9、笑口常开。笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。
