爱华网通常大家冲马桶前的第一件事是什么呢？
是回头看一眼bianbian。
——from佚名
通常大家冲马桶前的最痛苦的一件事是什么呢？
是蓦然回首，空无一物。
——from佚名
一个具有匠心精神的木匠，会专注于正在制作的家具，把它们做得尽善尽美；一个具有匠心精神的学生，会精益求精地把专业技能学好，而不是浅尝辄止。
怪不得，李宗盛大哥向匠心致敬，一时之间，匠心风靡。那么，大家有没有想过，我们的身体，其实天生就是匠心精神的最佳诠释者呢？
人的身体就像是一座小工坊，从口腔到肛门，就是一道精致的流程，当食物从口腔进入时，就开启了它们的工坊之旅，我们称之为：便便工坊。
食物入口，首先要被牙齿撕裂、磨碎，舌头由强壮的骨骼肌组成，肌肉使舌朝两边移动，伸出缩回，翻动食物以来回咀嚼。此外唾腺会分泌唾液，以便润滑和分解食物，一般成人每天的分解量为1-1.5L，其所含的淀粉酶能把食物中的大分子淀粉分解为麦芽糖。在口腔中经过咀嚼，食物会成为一个个的小食团状，经由口腔后方进入食道。
混合后的食团，经过23-25厘米长的食道，成功到达下一道工序——胃部，食物在这里的停留时间是最长的，那么在这期间都发生了什么呢？
胃部呈囊状，能够容纳1-2公升的食物，这些食物在这里一般停留约2-4小时，在此期间，胃壁黏膜形成的胃腺会分泌出含盐酸的胃液，盐酸可防止食物腐败并可活化胃蛋白酶，胃蛋白酶与胃酸反应能促进食物的分解，加上在胃壁强而有力的推动下，溶解成粥状，胃部末端的幽门括约肌收缩舒张，这些溶解后的食物就被运输到了小肠。
小肠从幽门到大肠的长度约4-6米，这里是食物吸收和消化的主要部位，食物在这里被分解成乳状，淀粉、蛋白质等最后会被分解成葡萄糖、胺基酸与脂肪酸，食物中的养分和水分就是在这里被吸取。过滤后的残渣就被传输到了大肠。
便便中含有的水及未消化的食物残渣等，虽然大多数都被小肠吸取，但大肠的吸收作用对于便便的成形也很重要。一般成人的大肠全长约1.5m，直径约6.5厘米，从回肠到肛门可分为盲肠、结肠、直肠。食物的残渣在大肠内停留约3~10小时，经过脱水、风干后变成固体或半固体，这时称为便便。
便便们在结肠堆积到一定程度，就会刺激产生便意，这时，借助肠道蠕动的力量，这些便便就会被排出体外，结束此次消化之旅。
如上所述，那我们身体中的这座小工坊的理想生产状态就应当是酱紫的：
但是你知道吗，倘若我们稍有不慎，这座小工坊便会引发混乱。人与人之间还一言不合就发飙呢，更何况我们脆弱而又傲娇的消化系统。
比如说，饮食习惯对我们的身体影响很大，饮食不规律和暴饮暴食都容易出问题。
再比如，“一日之计在于晨”，清晨的肠道蠕动最为活跃，这个时候排便是最为健康和理想的状态，作息时间不规律，不仅扰乱了生物钟，也会给肠胃带来紊乱。
当身体各部门超负荷运转，加班加点，忙得不可开交时，便便们在大肠内长时间堆积，就容易变得干硬形成便秘。
在这里BI君想告诉大家，我们的身体也是具有匠心精神的：它在我们的健康问题上严谨、耐心、一丝不苟，倘若我们也对它加以爱护和尊敬，这座小工坊是否也能孜孜不倦地发挥匠人精神，用心打造出一个个优质的便便呢？
最后，BI君给大家一些平时注意的建议：
多吃富含纤维的食物：如水果和蔬菜、糙米、全麦面食、坚果、燕麦等。
减少压力：可以找时间放松自己，洗个泡泡浴、看一本喜欢的书或者听一些音乐，都能帮助您缓解压力。
锻炼：适当的动一动可以让您的心率加快，并让您的肠道也动起来。
养成吃早餐的好习惯：事实上很多人便秘都出于饮食不规律，对于容易便秘的人来说，不吃早餐更是个大忌。
坚持清晨排便：早晨是个很好的时间，此时的肠道蠕动非常活跃，如果您有时间，试着让排便成为早起第一件事。
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