爱华网我们的血管内壁本是光滑的。但随着年龄的增长，血液垃圾不断在血管内壁上沉积，血管开始变硬变脆，我们血管的质量也会随之下降。正因如此，延长血管寿命，增加其“保质期”，是我们有必要重视的问题。
那么，我们的血管到底过了保质期没有？一般来说，30岁以上的人，血管状态开始出现逐步下降。虽然这只是概况，不代表每个人的真实情况。但大量的临床观察发现，30多岁的人，如果不好好保养血管，发生心脑血管的几率就比较大了。
当我们的血管过了“保质期”，身体会不会有明显信号呢？这个问题涵盖的内容太广泛了。不过，我们可以从简单的两个方面入手，进行简单判别。这就是脑血管老化和心血管老化所出现的征兆。
脑血管“变质”的主要信号如下：
1，眩晕。突然发生，看东西有明显的转动感、晃动感。
2，短时间内的肢体无力，但稍后能恢复过来。
3，半身麻木，或者行动受限，不能走直线。
4，健忘，但很快能够好转。
心血管“变质”的主要信号如下：
1，劳累或者精神紧张时出现胸骨后或者心前区闷痛，或者有紧缩样的疼痛，向左肩、左上臂放射。
2，体力活动之后出现胸闷、心悸、气短，休息之后能自行缓解。
3，运动之后出现头痛、牙痛和肩痛。
4，饱餐或者遇冷，或者看惊险刺激电影的时候出现胸痛和心悸。
5，性生活或者用力排便的时候心慌胸闷。
6，当身居嘈杂环境的时候，心慌胸闷。
7，反复出现脉搏不齐的现象。
如何才能延长血管的保质期？除了养成良好的生活习惯和饮食习惯外，还需要我们了解一些对血管有积极保护作用的营养元素，然后适量补充。其中，钾就是我们应该补充的。
血管健康离不开钾
钾在人体内的含量非常少，但是影响却很大。它能过阻断血管紧张素所致的血压升高，促进排尿，发挥降压作用，还可以防治心血管疾病。可以说，它对血管的保护作用是立竿见影、显而易见的。让血管保险的窍门，就是补钾。
然而，就是这样一款血管保鲜剂，却不能够在人体内储存。人体所需的钾，必须通过每天的摄取才能得到补充。就一个成人而言，每天要从食物中获得2000毫克的钾，才能够满足身体的需要。
那么问题是，这2000毫克的钾该如何摄入呢？为此，营养学家们列出了一个简单的算式：
2000毫克钾=30克黄豆+50克小米+100克牛肉+100克菠菜+100克油菜+100克香蕉+80克鲅鱼+48克海带。可见，补充足量的钾，需要我们不能挑食，广泛摄入食物。
另外，还有一些可以改善和缓解动脉硬化的食物，对延长血管保质期大有好处。
1，荞麦：富含亚麻酸、胡萝卜素、槲皮素，可以软化血管，增加血管弹性。
2，大蒜：大蒜素和大蒜油中的硫化物，可以对抗使动脉壁硬化狭窄的诸多因子。
3，燕麦：燕麦中含有的β-葡聚糖，具有降低胆固醇和甘油三酯的作用。
4，茄子：能降低胆固醇，增强毛细血管的弹性。
5，洋葱：含有硫化物，具有降低血脂、防治动脉粥样硬化的作用。
6，黄豆：含有皂苷物质，可以降低血液中胆固醇含量。
7，山楂：降低血清胆固醇，预防动脉粥样硬化。
8，黑芝麻：含有亚油酸，可以阻止动脉粥样硬化的进展。
9，苹果：促进血清胆固醇代谢，清洁血管。
10，红薯：降低低密度脂蛋白和血清胆固醇，从而防止动脉粥样硬化。
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