爱华网对于三四十岁的人来说，脑袋上偶尔出现的白头发是如此扎眼，往往令我们坐卧不宁。更有甚者，白头发成堆、成缕地出现，严重影响自信。有没有办法能让白头发少一点，遏制满头华发的尴尬呢？
祖国传统医学将滋补肝肾作为乌发的必经之路。因此，利用滋补肝肾的中药来巧妙搭配，往往可以取得不错的效果。下面这些食疗方法，就是其中的精髓，招招灵验。
1，七宝乌发粥。
材料：何首乌20克，黄精15克，山药30克，莲子12克，百合10克，大枣10枚，粟米60克。
做法：将何首乌和黄精用纱布包好，放在锅中加水2000毫升，煮30分钟之后捞去药包，留汁备用。再将粟米洗净入锅，大枣去核与山药、莲子一并放入锅中，加入药汁以及适量水，用文火煮成稠粥，加入百合再煮10分钟即可食用。
功效：首乌和黄精能补肾添精，山药莲子和大枣则能健脾和胃养血，百合清补肺阴。它们协同作用，可以将白发问题从根本上进行调理。
2，龙眼首乌羹。
材料：龙眼肉20颗，制首乌15克，当归6了，山楂12克，红枣6枚（去核），冰糖适量。
做法：先将首乌、当归、山楂洗净入锅，加水1000毫升，煎煮20分钟，取汁去渣。龙眼肉和红枣泡发之后上笼蒸透。锅中加入药汁、冰糖，煮到400毫升，加入龙眼肉、红枣，煮沸4分钟，用湿淀粉或者藕粉勾芡即可。
功效：首乌补肝肾、益精血。当归养血活血，润肤填色。山楂健脾运中，减肥降脂。红枣则能健脾胃、龙眼养心补血。这是对须发早白、头发枯黄脱落的有效食疗方。
3，桑杞蒸蛋。
材料：鸡蛋2到3个，桑葚子15克，核桃仁20克，枸杞子12克，猪肉茸40克。
做法：桑葚子加水50毫升，先煮15分钟，取汁去渣。核桃仁炒后粉碎。鸡蛋打碎放入盆中，加入桑椹汁、核桃粉、枸杞子、猪肉茸、食盐和味精等来搅匀，上蒸笼15分钟即可。
功效：桑葚子、枸杞子养血补肝，黑发养颜。核桃粉含有亚油酸、亚麻酸以及人体多种必须的氨基酸，味甘性温，补肾泽发。猪肉滋阴。此方不但药效卓著，而且味道很好。
