美国物理治疗协会英国物理治疗协会为办公族的定制的6个简单动作，一起学起来吧!-爱华网

英国物理治疗协会日前发布了一组在办公室里就能够轻松完成的动作，6个简单的动作，一起学起来吧!

1胸部伸展

身体坐直，后背离开椅背。张开双臂直到胸前感觉舒展开了，双手拇指指向天花板，肩膀下沉并往后靠，保持20秒。

6纠正坐姿

坐在椅子后部，让椅背支撑背部。将手臂放在桌上，手肘呈90度。让肩膀保持放松状态，不要耸肩。双脚平放在地面，膝盖与臀部保持水平。如果需要的话，可以买一个脚凳放在桌下。

来源：世界脊柱健康联盟

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